הרגיע את עצמך על ידי ספירה לאחור מ-300 בשלוש


תרגילים מנטליים הם דרך מצוינת להוריד את המוח שלך מהדאגות של היום ולעלות על הרכבת כדי לנמנם העיר. אבל סופרים כבשים בדרך הישנהאינו יעיל כפי שהוא יכול להיות. הנה מה שאתה צריך לעשות במקום.

בסרטון זה מ-ערוץ יוטיוב Business Insider,ד"ר מייקל ברוס, רופא שינה ועמית שלהאקדמיה האמריקאית לרפואת שינה, חולק את הטיפים הטובים ביותר שלו להירדם מהר יותר. כמה שדיברנו עליהם בעבר,כמו לנהל יומן דאגות, אבל לברוס יש גישה מעניינת לגישת "לספור כבשים" הישנה. במקום לספור למעלה אחד בכל פעם, הוא מציע לך לספור אחורה מ-300 בשלוש (300, 297, 294 וכו') התהליך מספיק מסובך עבור המוח שלך שאתה לא יכול לחשוב על שום דבר אחר, וזה משעמם. שני דברים שבטוח יעזרו לך סוף סוף לקבל קצת shuteye.

רופא שינה מגלה מה אתה יכול לעשות כדי להירדם מהר יותר| יוטיוב

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Subscribe Now & Never Miss The Latest Tech Updates!

Enter your e-mail address and click the Subscribe button to receive great content and coupon codes for amazing discounts.

Don't Miss Out. Complete the subscription Now.