תרגילים מנטליים הם דרך מצוינת להוריד את המוח שלך מהדאגות של היום ולעלות על הרכבת כדי לנמנם העיר. אבל סופרים כבשים בדרך הישנהאינו יעיל כפי שהוא יכול להיות. הנה מה שאתה צריך לעשות במקום.
בסרטון זה מ-ערוץ יוטיוב Business Insider,ד"ר מייקל ברוס, רופא שינה ועמית שלהאקדמיה האמריקאית לרפואת שינה, חולק את הטיפים הטובים ביותר שלו להירדם מהר יותר. כמה שדיברנו עליהם בעבר,כמו לנהל יומן דאגות, אבל לברוס יש גישה מעניינת לגישת "לספור כבשים" הישנה. במקום לספור למעלה אחד בכל פעם, הוא מציע לך לספור אחורה מ-300 בשלוש (300, 297, 294 וכו') התהליך מספיק מסובך עבור המוח שלך שאתה לא יכול לחשוב על שום דבר אחר, וזה משעמם. שני דברים שבטוח יעזרו לך סוף סוף לקבל קצת shuteye.
רופא שינה מגלה מה אתה יכול לעשות כדי להירדם מהר יותר| יוטיוב