כיצד להפסיק את 'ההוצאות הרגשיות' שלך

האם אתה לפעמים מוציא כסף כשאתה מרגיש לחוץ, מדוכא, נרגש או משועמם? "הוצאה רגשית" זו היא לרוב אימפולסיבית ואינה תואמת את המטרות הפיננסיות שלך.

במקום לדחוף את הרגשות האלה למטה או לחיות בהכחשה, מטפל פיננסילינדזי בריאן-פודוויןמאמין שהרבה יותר חכם לזהות את הרגשות הבסיסיים האלה, להרגיש איתם בנוח ולמצוא דרכים אחרות לתת מענה לצרכים הרגשיים האלה.

איך לעצור את ההוצאות הרגשיות שלך

בריאן-פודווין מתמודד עם זה מנקודת מבט קלינית. לדבריה, ישנם ארבעה "הורמוני שמח" עיקריים שמשתחררים כאשר אנו עושים קניות: אוקסיטוצין, דופמין, סרוטונין ואנדורפינים. לכן, אם אתם נאבקים בהוצאה רגשית, זה עשוי לעזור לחשוב כיצד עוד תוכלו לספק את הצרכים הניתנים כעת על ידי הוצאת כסף.

לדוגמה, בוא נסתכל על אוקסיטוצין, "הורמון האהבה". אולי אתה פונה לקניות כשאתה מרגיש בדידות. אבל איך עוד תוכל לענות על הצורך שלך בחיבור? לפני שתתחיל לזרוק את הכסף שלך על דברים חומריים, שקול להתקשר ל- אדם אהוב או אם זמין לך, מגע פיזי הוא דרך בטוחה לקבל דחיפה של אוקסיטוציןבית הספר לרפואה בהרווארד.לקחת שיעור יוגה, לקבל עיסוי ולבלות זמן איכות עם חיית מחמד הם כולם רעיונות טובים. בריאן-פודווין אומר שאתה יכול אפילו לגלול בין תמונות ישנות באינסטגרם - אנחנו לא אומרים שזה תמיד בריא, אבל לפחות זה בחינם.

עכשיו, נפנה לסרוטונין, מייצב מצב הרוח שלך. סרוטונין הוא הכל על רווחה ואושר. אם אתה מרגיש מדוכדך, רעוע וחסר איזון, אילו דברים נוספים יכולים לעזור לך להרגיש יציב? כמה רעיונות מבריאן-פודווין כמו גם אתקליבלנד קליניקכולל יציאה לטיול, בישול, מדיטציה או צפייה חוזרת באחת מתוכניות הנוחות שלך.

דופמין הוא הורמון העונג, בעל תפקיד מוטיבציה במערכת התגמול של המוח. אם אתה מחפש משהו מבריק וחדש, שקול לקחת על עצמך תחביב חדש או ללכת למקום שמעולם לא היית עם חבר. בדומה לדוגמאות לעיל, חשבו מה נותן לכם עומס של הנאה: ארוחה טובה? מקבלים עיסוי? אנשים צופים בפארק?יש הרבה דברים לנסותלפני שתפנה מיד לטיפול קמעונאי.

לבסוף, אנדורפינים מסייעים בעיקר בהתמודדות עם מתח ומפחיתים תחושות כאב. אתה מקבל את אלה מתחושת הישג. פעילות גופנית היא כנראה הכי הרבהקיצור דרך מצוטט היטבכדי לזרום קצת אנדורפינים. אז במקום לקנות עוד יומן מוטיבציה, שקול לצאת להליכה או ריצה ארוכה יותר ממה שאתה עושה בדרך כלל - כל דבר כדי לדחוף את עצמך, אפילו קצת.

השורה התחתונה

הטייק אווי כאן הוא לא שיעור מדעי, אלא לשים לב באופן פעיל לרגשות שאתה מרגיש. כאשר אתה עושה זאת, אתה יכול לקבל החלטה מצפונית לגבי האם ההוצאה אכן תמלא את החלל הזה. (רמז: כנראה שלא.)

הישאר מודע לעצמך ויזום כדי לשבור את מעגל ההוצאות הרגשיות. התמקד מחדש בפעילויות ובמטרות שבאמת בונות אושר ובריאות כלכלית לטווח ארוך. הארנק והרווחה הכללית שלך יודו לך.