הרעיון של דיאטת 2,000 קלוריות מבוסס על הרבה עצות תזונתיות. זה הבסיס לכל הערכים היומיומיים על תוויות המזון, למשל. אבל מסתבר ש-2,000 הוא המספר הלא נכון עבור כמעט כולם. תרשימים אלה מראים מה אנשיםלְמַעֲשֶׂהצריך לאכול כדי לשמור על משקלם.
רק 20 אחוז מהנשים ו-2 אחוז מהגברים שורפים 2,000 קלוריות ביום או פחות. האישה הממוצעת שורפת קצת יותר מ-2,300 קלוריות והממוצע לגברים הוא 3,100 קלוריות. התרשימים שאתה רואה כאן מגיעים מ-FitFolk, אבל הם מבוססים עליהםנתונים ממחקרים ממשלתיים.
אז למה אנחנו משתמשים ב-2,000 כמספר סטנדרטי? למריון נסטלה ב-Food Politics ישהסיפור מאחורי זה. ה-FDA הציע במקור 2,350 קלוריות, שזה נמוך מהממוצע הכולל - אבל אז הם התחילו לקבל הערות שאומרות שהמספר הזה פשוט נראה גבוה מדי.
מסתבר שאנחנו נוראים בהערכת צריכת הקלוריות שלנו: נשים מדווחות על צריכת 1,600 עד 2,300 קלוריות ביום, וגברים מדווחים על 2,000 עד 3,000. אז בגלל שאנחנו משקרים לעצמנו, המספרים האמיתיים היו קשים מדי להאמין.
אז ה-FDA החליט ללכת על 2,000 קלוריות, כי זה היה המספר שאנשים הכי אהבו - למרות שהוא שגוי. שתי הטבות קטנות היו שירידה בהערכה עשויה לעזור לאנשים לרדת במשקל; והיי, זה מספר עגול נחמד.
קרא עוד ב-Food Politics לסיפור מאחורי המספרים (או קח את זה של נסטלהסֵפֶרעל אותו נושא), ועיין בקישור למטה ב-FitFolk לקבלת הסבר על התרשימים.
מהן הקלוריות הממוצעות שנשרפות ביום על ידי גברים ונשים?| FitFolk