הדמיה שלילית עוזרת לך להעריך את מה שכבר יש לך

הבלוגר הפיננסי מר Money Mustache פרסם לאחרונה על הפילוסופיה היוונית והרומית שלסטוֹאִיוּת. השקפתו על ליבת הפילוסופיה הסטואית היא אפוא: "כדי לקבל חיים טובים ומשמעותיים, אתה צריך להתגבר על חוסר השובע שלך". אחת הטכניקות שהסטואיקים משתמשים בהם כדי להשיג זאת היא הדמיה שלילית, שעוזרת לך לרצות את הדברים שכבר יש לך על ידי התבוננות בחיים ללא הדברים הטובים שכבר יש לך כמו אנשים אהובים, בריאות טובה או בית.

בספרמדריך לחיים הטובים: האמנות העתיקה של שמחה סטואיתהמחבר מתאר את הטכניקה כך:

[הסטואיקים] המליצו לנו להקדיש זמן לדמיין שאיבדנו את הדברים שאנו מעריכים - שאשתנו עזבה אותנו, המכונית שלנו נגנבה או שאיבדנו את עבודתנו. עשייה זו, חשבו הסטואים, יגרום לנו להעריך את אשתו, המכונית שלנו והתפקיד שלנו יותר ממה שהיינו נהוג לעשות אחרת. טכניקה זו - הבה נתייחס אליה כאל

הדמיה שלילית

הועסק על ידי הסטואים לפחות עד כריסיפוס. זוהי, לדעתי, הטכניקה החשובה ביותר בערכת הכלים הפסיכולוגיים של הסטואים.

סנקה מתאר את טכניקת ההדמיה השלילית בנחמה שכתב למרסיה, אישה ששלוש שנים לאחר מות בנה הייתה מוכת צער כמו ביום שבו קברה אותו. בנחמה זו, מלבד לספר למרסיה כיצד להתגבר על האבל הנוכחי שלה, סנקה מציעה עצות כיצד היא יכולה להימנע מליפול קורבן לאבל כזה בעתיד: מה שהיא צריכה לעשות זה לצפות את האירועים שעלולים לגרום לה להתאבל. במיוחד, הוא אומר, היא צריכה לזכור שכל מה שיש לנו הוא "בהשאלה" מפרצ'ן, שיכולה לתבוע אותו בחזרה ללא רשותנו - למעשה, אפילו ללא הודעה מוקדמת. לפיכך, "עלינו לאהוב את כל היקרים לנו... אבל תמיד מתוך מחשבה שאין לנו הבטחה שנוכל לקיים אותם לנצח - לא, אין הבטחה אפילו שנקיים אותם לאורך זמן." . . .

כדי לראות כיצד לדמיין את מותו של ילד יכול לגרום לנו להעריך אותה, שקול שני אבות. הראשון לוקח את העצה [זו] לתשומת ליבו ומהרהר מדי פעם על תמותה של ילדו. השני מסרב לבדר מחשבות קודרות כאלה. במקום זאת, הוא מניח שהילד שלו יחזיק מעמד אחריו ושהיא תמיד תהיה בסביבה כדי שהוא ייהנה. האב הראשון יהיה כמעט בוודאות קשוב ואוהב יותר מהשני. כשהוא יראה את בתו ראשון בבוקר, הוא ישמח שהיא עדיין חלק מחייו, ובמהלך היום הוא ינצל עד תום את ההזדמנויות ליצור איתה אינטראקציה. האב השני, לעומת זאת, לא יחווה פרץ של עונג במפגש עם ילדו בבוקר. ואכן, אולי אפילו לא ירים את מבטו מהעיתון כדי להכיר בנוכחותה בחדר.

ניתן לנקוט גישות דומות על ידי התבוננות כיצד היו נראים החיים אילו היינו מוגבלים פיזית או נפשית, נאבד את עבודתנו וכו'. אתה בהחלט לא רוצה לבזבז את כל זמנך במחשבה על אפשרויות שליליות, אלא כמה דקות בכל יום או כמה פעמים בשבוע יעזרו לשמח אותך על המתנות שבאמת יש לך בחיים.

מהי סטואיות וכיצד היא יכולה להפוך את חייך לזהב מוצק| מר כסף שפם

מדריך לחיים הטובים: האמנות העתיקה של שמחה סטואית| אֲמָזוֹנָה