כמה פעמים אמרת פעם "אני כועסת"? או "אני עצוב"? או כל מספר רגשות שאתה "הנך"? כדי לנהל טוב יותר את הרגשות שלך, נסה להכיר בכך שאתהאינםהרגשות האלה. אתה פשוט מרגיש אותם.
כפי שמסביר בלוג הטיפים נובח על העץ הלא נכון, המוח שלנו הוא לא תמיד כלי החשיבה הכנוע שאנחנו אוהבים להאמין שהם. המוח שלך יכול להתחיל להרגיש דברים בלי קשר אם אתה רוצה, ואתה לא תמיד יכול לשלוט בהם. הצעד הראשון לניהול אותם רגשות בלתי צפויים ולעיתים בלתי נשלטים הוא לזהות מה הם. והם לא כל האישיות שלך, או אפילו המצב הרגשי שלך:
מדען המוח אלכס קורב עשה הבחנה מעניינת כשדיברתי איתו. אם היית שובר את היד שלך לא היית אומר לאנשים, "אני שבור." אבל כשאנחנו מרגישים כעס, אנחנו ממהרים לומר, "אני כועס.
וזה גורם להרבה אומללות. היד שלך מרימה דברים. בדיוק כמו שהמוח שלך מייצר מחשבות. זה מה שזה עושה. וכפי שאתה יודע היטב, חלק מהמחשבות האלה מגוחכות. זה לא אומר שזה מי שאתה.
למרות שההבחנה עשויה להיראות שרירותית, זה המפתח להתמודדות עם הרגשות שלך. אם אתה מאמין לךהםהרגשות שלך, ובכן, אין שום דבר שאתה יכול לעשות. אם אתה מתייחס לכעוס או עצוב או מתוסכל באותו אופן שבו אתה מתייחס לכאב ראש או לכאב, אתה יודע שאתה יכול לנקוט בצעדים כדי להקל על הלחץ של הרגש הזה.
איך לגרום למוח שלך להיות שמח: 5 סודות למיינדפולנס
תמונה מאתמרליה קול.