סליחה אנשים, למרות שלישון מאוחר יותר בסופי שבוע מרגיש טוב, זה לא עוזר לך להדביק את השינה שאיבדת במהלך השבוע. למעשה, זה באמת יכול לגרום לך אפילו יותר לישון בשבוע הבא.
רבים מאיתנו חושבים שאם פספסנו שינה במהלך השבוע נוכל לפצות על השעות הללו על ידי שינה באותה כמות בשבת ובראשון. ד"ר גרגורי קרטר, מומחה לרפואת שינה במרכז הרפואי הדרום-מערבי של אוניברסיטת טקסס, אומר שזה רעיון רע.
כאשר אנו ישנים בסופי שבוע, אנו מעכבים את השעון הצירקדי של המוח שלנו עד שעתיים, ומבלבלים את השעון הפנימי שלנו. זה גורם ליקיצות כואבות מאוד של יום שני.
במקום זאת, אם אתם רוצים לאזן כל "חוב שינה", לכו לישון מוקדם יותר בסופי השבוע וקבלו שמונה שעות מנוחה מלאות, במקום לישון מאוחר יותר. זה אולי לא מה שאתה רוצה לשמוע, אבל אם אתה נאבק עם עצבנות בימי שני בבוקר, עדיף לא להתעסק עם מחזורי השינה שלך.
עם תכנון, 'אתה נודניק, אתה מפסיד' כבר לא חל על חובות השינה של שבוע העבודה| UT Southwestern Medical Center דרךהטלגרףבְּאֶמצָעוּתNextDraft
תמונה מאתזאו!