כפיפות בטן וכפיפות בטן עשויות להיות תרגילים שגרתיים המומלצים לאורך שנים כדי לחזק את הליבה שלך, אבל אולי הגיע הזמן לוותר על המהלכים האלה למען שאר הגוף.
כְּמוֹBig Think מדווח, שניהםאוניברסיטת הרווארדוהצי האמריקאיקוראים להחלפת כפיפות בטן וכפיפות בטן על ידי הקרש, מכיוון שהוא "מודד בצורה מדויקת יותר את כוח הליבה ומכיוון שזה נעשה על ידי החזקת חץ הגוף ישר בזמן שהוא נח רק על בהונות הרגליים והאמות, הוא לא גורם לשרירים להתאמץ על ידי תנועה ."
כפיפות בטן הן נוראיות לגב שלך.
קרשים מכוונים ליותר מקבוצות השרירים שלך מבלי לאמץ את הגב או את עמוד השדרה התחתון. Big Think אומר שהקרשים מחקים את התנועה הטבעית ואת היישור שלך (אוזניים מעל הכתפיים והירכיים מעל הקרסוליים), בעוד שכפיפות בטן וכפיפות כפיים מאלצות אותך לתנוחות שאינך רוצה להיות מותנה בהן כל יום.
אם הליבה שלך חזקה מספיק כדי לעשות שכיבות סמיכה,לעשות את אלה במקום קרשיםעבור מיזוג כוח נוסף, אבל, כך או כך, אל תהסס לוותר על הכפיפות, כי הגב שלך על הקו.
למה אנחנו עדיין עושים כפיפות בטן?| תחשוב גדול
תמונה מאתהצבא האמריקאי.