אנשים רבים שותים קפה כדי לתת להם דחיפה קטנה כדי לעבור ערימת ניירת או מועד אחרון. מסתבר שכוס קפה פשוטה משפרת גם את ביצועי הספורט.
תמונה מאתסטיב קי.
למרות שאתה עשוי להתרשם שכדי שלקפאין תהיה השפעה משמעותית על ביצועים ספורטיביים תצטרך לבלוע המון ממנו, זה לא המקרה. הניו יורק טיימס מדווח:
במשך שנים, החוקרים האמינו שאתה צריך בערך 5 עד 6 מיליגרם של קפאין לכל קילוגרם של משקל גוף. גבר במשקל 80 קילוגרם, או 176 פאונד, למשל, יזדקק לכ-400 מיליגרם של קפאין, או 20 אונקיות קפה.
כעת, לואיז מ. בורק, ראש המחלקה לתזונת ספורט של המכון האוסטרלי לספורט בקנברה, מדווחת כי ספורטאים מקבלים את מלוא השפעת הקפאין עם מעט כמו מיליגרם קפאין לכל קילוגרם משקל גוף. במקום 20 אונקיות קפה, אדם במשקל 176 פאונד יכול לשתות 4 אונקיות קפה, או בערך שתי פחיות קולה של 12 אונקיות.
אף על פי שלעולם לא נסכים שאנשים מושכים זריקות אספרסו כדי לגלח כמה דקות ממבחן הזמן שלהם, ניתן לראות את היתרונות של כוס קפה מחוץ לתחרות. אם אתה כבר שותה קפה, תזמון תיקון הקפה שלך בבוקר או אחר הצהריים לפי לוח האימון שלך יכול לעזור לך להפיק יותר מהשגרה שלך. מה אתה חושב? האם כוס ג'ו לפני היציאה לחדר הכושר או המעקב היא דחיפה לא מזיקה או צעד בטוח לקראת מכירת פלזמת הדם שלך תמורת כסף?
קפאין - מגבר ביצועים חוקי[הניו יורק טיימס]