עבור רבים מאיתנו, יום העבודה לא מרגיש כאילו הוא מסתיים אי פעם בגלל המכשירים המחוברים שלנו. בסופו של יום, תנו לעצמכם לפחות חמש דקות נטולות גאדג'טים - ללא הסחות דעת - כדי לסקור מנטלית את היום שלכם.
ג'סיקה סטילמן בע"מ עברה על ספרו של המנכ"ל פיטר ברגמן 18 דקות: מצא את הפוקוס שלך, אמן את הסחת הדעת וקבל את הדברים הנכונים לעשות כדי להסתכל על שימושים פרודוקטיביים של פרקי זמן קצרים. סקירת היום שלך למשך חמש דקות בלבד מבלי שהגאדג'טים יסיחו את דעתך תוכל לעזור לך לפרוק ולגבש את מה שהשגת באותו היום ואת מה שאתה יכול להשיג מחר. כדי לעזור בסקירה, סטילמן מציע לשאול את עצמך כמה שאלות פשוטות:
איך עבר היום? איזו הצלחה חוויתי? אילו אתגרים סבלתי?
מה למדתי היום? על עצמי? על אחרים? מה אני מתכנן לעשות - אחרת או אותו דבר - מחר?
עם מי יצרתי אינטראקציה? מישהו צריך לעדכן? לְהוֹדוֹת? לשאול שאלה של? לשתף משוב עם?
לתת לעצמך כמה דקות להעריך את היום שלך יכול לעזור לך לשחרר אותו ולחסוך את האנרגיה המנטאלית להתמקדות במשימות של מחר. אבל זה לא יקרה אם דעתך מוסחת כל הזמן על ידי צפצופים, זמזומים ופינגים. התרחק מהטכנולוגיה והתקבץ מחדש.
נסה את הטקס הזה של 18 דקות לפוקוס מדהים| Inc.
תמונה מאתדייב הוספורד.