הדרכים הטובות ביותר לתמוך ברץ בחייך, על פי Reddit

ריצה היא תחביב מספק, אבל זה יכול להיות תחביב קשה. אם אתה לא רץ, אולי אתה לא מבין שבן הזוג או החבר הקרוב שלך מתמודדים עם רכבת הרים שלמה של רגשות בכל פעם שהם יוצאים (מהתרוממות רוח ועד שעמום מקהה), או שהבילוי שלהם באמת עושה מספר על הגוף שלהם -ציפורניים חבולות, מישהו?

עם זאת, מה שברור הוא שהם עובדים קשה, והם כנראה יעריכו קצת תמיכה מהבית. אז הנה כמההצעותמ- Redditors על המשנה r/running.

תקשיב להם מתלוננים

הכלל הראשון של מועדון ריצה הוא שלעולם לא תשתוק לגבי מועדון ריצה. לרץ בחייך יהיה הרבה מה לומר - למרות שרצים רבים חושבים שהם ישעממו את בן הזוג שלהם בשיחת הריצה (אז אם הם לא אומרים כלום, שאל).

אם הם יוצאים לריצה או רק חזרו מאחת, שאלות בטוחות הן "כמה מיילים?" ו"איך אתה מרגיש?" הישענו לאחור והקשיבו להם משבחים אתכם בסיפורים על פיצולי המייל שלהם, אילו חלקי גוף נפגעו או כל דבר אחר שהם עשויים לרצות לדבר עליו.

כמה מהרצים והשותפים בשרשור ציינו שעצם גילוי התעניינות הוא הדבר החשוב ביותר. רצים יודעים שהם כנראה משעממים אותך. הם מעריכים שאתה מקשיב בכל מקרה.

תן להם לישון

רץ שמשקיע הרבה קילומטרים הוא רץ שצריך לישון, הרבה. זה מתורגם לרוב לזמני שינה מוקדמים, במיוחד אם הם קמים מוקדם כדי לרוץ. כפי שמציין Redditor אחד:

לשמוע הודעה מעודדת מבעלי במקום "יאללה, עוד פרק אחד!" או הפצרות דומות ממני להישאר ער איתו בלילה אומרות כל כך הרבה!!

באופן דומה, רץ עלול להרגיש מותש לאחר ריצה ארוכה או קשה במיוחד. אם הם מתאמנים למרתון, סביר להניח שהם ירוצו כל שבת בבוקר ואז יצטרכו תנומה בשבת אחר הצהריים. אתה תהיה הגיבור שלהם אם תוכל לצפות בילדים או לדאוג למחויבויות אחרות כדי שהם יוכלו לישון.

תעשה את הנהיגה

רצים צריכים ללכת למקומות, בדיוק כמו כולנו, אבל הרגליים שלהם עייפות בדרך כלל. כמה רצים ציינו בשרשור שהם מעריכים כשבן הזוג שלהם עושה את הנהיגה, וזה אומר אפילו יותר ביום המרוץ:

היא גם הנהג שלי למרוצים וממנו. אז אני יכול להכניס קצת דלק בדרך והיא שם בקו הסיום.

חובות נהיגה מוערכים גם ביום ריצה ארוך. אם הרץ בחייך צריך לכסות קטע מסוים במסלול המרוץ הקרוב שלו, או אפילו אם הם משתעממים שוב ושוב לולאות ריצה, הם עשויים להעריך שתורידו אותם בנקודת ההתחלה שלהם כדי שיוכלו לרוץ הביתה (או כדי מכונית שנייה).

קבל בהתחייבות לזמן

ללא ספק הדבר החשוב ביותר שמספר רצים ציינו הוא רק שלבן הזוג שלהם לא אכפת מהזמן שהם מבלים מחוץ לבית. אם הם עושים ריצות קצרות, פירוש הדבר עשוי להיות כמה בקרים או ערבים בכל שבוע שהם צריכים לקחת את הזמן כדי לצאת לשם במשך חצי שעה. התמיכה שלך כאן עשויה להסתכם רק בהיותך בסדר עם ארוחת ערב מאוחרת, או ביצוע חלק ממטלות הבוקר בעצמך בזמן שהם בחוץ על השביל.

אם הם מתאמנים למירוץ ארוך יותר, מחויבות הזמן גדולה עוד יותר. זה לא יוצא דופן עבור מרתוניסט ריצות סוף שבוע שנמשכות עד שלוש שעות או יותר, ואז יש את התנומה שלאחר המירוץ. מבאס להרגיש אשמה על הזמן שאתה לוקח; אם בן הזוג שלך יכול להרגיע אותך שהוא בסדר עם מחויבות הזמן ורק רוצה שתצליח, זה עומס עצום מהראש של הרץ.

תן עיסויים

מלבד תנומות, רצים מעריכים צורות אחרות של טיפול עצמי. אם אתה יכול לצייר להם אמבטיה, זה נהדר; רדיטור אחד הזכיר שבן הזוג שלהם יתחיל להדליק את האח בימי החורף הקרים.

אבל ללא ספק החסד המוזכר ביותר במחלקה זו היה עיסויים. למד מה הרץ שלך אוהב, אבל זה נפוץ ליהנות מעיסויים בכפות הרגליים והרגליים התחתונות.

הפתיעו אותם במתנות קטנות

רצים עוברים הרבה חטיפים וציוד קטן. שימו לב מה הם אוהבים, וקנו תוספת כדי לשמור עליהם מלאי. כמה מהדברים שיש לקחת בחשבון:

• ג'לים או חטיפים אחרים שהם אוכלים בזמן הריצה

• ארוחות בוקר מועדפות או ארוחות לאחר ריצה

• גרביים,הטובים.

• מגלשת גוף

• משקאות אלקטרוליטים, או המקבילים שלהם לכרטיסייה או אבקה

• נעליים

הנעליים צריכות להיות מאותו סוג שהם כבר נועלים, ו/או נעליים ספציפיות שהם התנסו והזכירו שהם רוצים להשיג. רצים יכולים להיות מאוד בררנים לגבי הנעליים שלהם, מסיבה טובה. אבל הם גם עוברים אמִגרָשׁשל נעליים לאורך השנים, אז אם שמתם לב שהן תמיד פועלות ב-Brooks Ghosts, שימו לב מתי Ghosts נמצאים במבצע.

תעודדו אותם בקורס

רוב הרצים מעריכים תמיכה בקו הסיום ובמסלול. (היוצא מן הכלל יהיה אותם מוזרים בודדים שרצים לזמן "אני" ומבקשים שזה יימשך אפילו ליום המירוץ; אל תפתיע את הרץ שלך בקו הסיום, אלא אם כן אתה יודע בוודאות שהם יאהבו את זה.)

עבור מירוץ קצר, כמו 5K, תמיכת יום מרוץ פירושה לקחת אותם לקו הזינוק, לוודא שיש להם את כל הדברים שלהם, להחזיק את הז'קט או הארנק בזמן שהם רצים, ולהיות שם כדי לצעוק את הראש כשהם חוזרים. קו הסיום. לאחר מכן עיין בטיפים על עיסויים, חובת נהיגה ונמנומות.

למירוץ ארוך יותר, כמו מרתון או חצי מרתון, תכננו מראש וראו כמה מקומות תוכלו להופיע במסלול. שימוש באופניים או שימוש אסטרטגי ברכבת התחתית יכולים לעזור לכם להגיע מנקודה לנקודה בקלות ובמהירות; מצא את הרץ שלך על ידי הכרת הקצב ושעת ההתחלה שלו או פשוט על ידי צפייה במיקום הרץ שלך באפליקציית מעקב (כמו Google Maps או Strava'sמִגדַלוֹרתכונה). אם אתה יכול להחזיק מעמד אשלט מצחיקולהצחיק אותם בתוך הסבל שלהם, זה הכי טוב.