מדוע הציפורניים שלך משחירות (ואיך לתקן את זה)

ציפורניים שחורות נפוצות בקרב רצי מרתוניסטים ורצים רציניים אחרים, אך אינך חייבת לסבול אותן. רוב הסיכויים שמשהו בהתאמה של הנעליים שלך תורם לבעיה - אז הנה מדריך כיצד להימנע מלכתחילה לקבל ציפורניים שחורות, וכיצד להתמודד איתן כשהן קורות.

וכן, למקרה שתהיתם - ציפורן שחורה יכולה לפעמים ליפול. אם זה מעולם לא קרה לך, אתה כנראה נגעל לחלוטין עכשיו. אם זה קרה - ואני הייתי שם - אתה יודע שזה בעצם לא כזה עניין, והם גדלים בחזרה. אבל עוד על זה בעוד שניה.

למה ציפורני הרגליים משחירות?

בדרך כלל, ציפורן שחורה (או כחולה או סגולה) היא רק חבורה שאתה יכול לראות כי הציפורן שלך שקופה. על זה נדבר היום. חבורות אלו עלולות להתרחש באופן פתאומי - כמו אם אתה מפיל לוחית משקל על הבוהן - או שהן יכולות להתרחש כאשר אתה תוקע את אצבעותיך בקדמת הנעליים שלך אלפי פעמים בכל מייל.

ישנן סיבות נוספות לכך שציפורן יכולה לשנות צבעים, אז אם יש לך ספקות אם אתה מסתכל על חבורות או משהו רציני יותר, בקש מאיש מקצוע רפואי שיבדוק. הסיבות האחרות הללו יכולות לכלול שינויים רגילים בפיגמנטציה שיכולים לקרות לאורך זמן, סוגים שונים של פטרת ציפורניים, ואפילו סוגים מסוימים של סרטן עור. שינוי צבע המשתרע מעבר לציפורן, למשל, מעורר דאגה; כך גם כתם שחור שנשאר במקום במשך חודשים במקום לגדול או להתפוגג. אבל בדרך כלל, אם העלית את הקילומטראז' והבהונות שלך מתחילות להשחיר, הסיבה היא ברורה.

תתאים את הנעליים שלך

בעוד שציפורניים חבולות נפוצות בקרב אנשים שרצים הרבה, הם בשום פנים ואופן לא בלתי נמנעים. אם הציפורניים שלך חבורות כל הזמן, כנראה שהנעליים שלך צמודות מדי בקופסת הרגליים.

את הציפורניים השחורות הראשונות שלי קיבלתי כשהתחלתי להתאמן לקראת מרתון, אחרי שנים שלעולם לא רצתי יותר משלושה עד חמישה קילומטרים במתיחה. קניתי נעלי ריצה במידה 8 שיתאימו למידה שלי 8 רגל, ובמשך כל השנים הן היו בסדר - עד שהעליתי את הקילומטראז'. אז כשהגיע הזמן לקנות זוג חדש, שדרגתי ל-8.5. הציפורניים שלי הפסיקו להשחיר, וכבונוס גם הפסקתי לקבל שלפוחיות.

כפות הרגליים שלך מתנפחות מעט תוך כדי ריצה, אז זה חכם לקנות נעליים שמסבירות זאת. אתה עשוי לחשוב שזה יגרום לרגליים שלך להחליק מסביביוֹתֵרבנעליים שלך, אבל נעלי ריצה עשויות כך שתוכל לשרוך אותן צמודות על האצבע ועדיין יש לך הרבה מקום סביב בהונות. אם אתה צריך קצת עזרה נוספת כדי לשמור את כף הרגל שלך לכיוון החלק האחורי של הנעל, השתמש בזוג הנוסף הזה של חורי תחרהלקשור מנעול עקבכדי לכוונן את ההתאמה.

תחליף גרביים

אם אתה רץ עם גרביים עבות, מעבר לגרביים דקות יותר יכול לקנות לך קצת מקום. כבונוס,גרביים דקות שיוצרו במיוחד לריצהלרוב יגרום לכפות הרגליים שלך להיות פחות מועדות לשלפוחיות. לְנַסוֹתתכונותאוֹסוויפטוויק.

גזוז את הציפורניים

דרך נוספת למנוע את דחיפות הציפורניים לקדמת הנעליים שלך היא לשמור אותן גזורות. גזרו אותם כמה שיותר נוח (גַםקצרים יכולים להיות מעצבנים גם כן), וקצץ או תיוק אותם לעתים קרובות כדי לשמור אותם כך.

תצבע אותם, אולי

בקיץ שהיו לי את כל הציפורניים השחורות האלה, התחלתי לקנות צבעים מעניינים של לק. חבורות יראו דרך כל דבר שקוף, אבל היה כיף להתנסות עם צבעים כהים, כולל כחולים וסגולים.

לא הצלחתי למצוא הסכמה של מומחה לגבי האם זה רע לצבוע ציפורניים חבולות או לא. שֶׁלָהלֹאנכון שהציפורניים צריכות "לנשום" (הרקמות באצבעות הרגליים שלנו מקבלות את החמצן מהדם שלנו, לא מהאוויר ישירות) אבל במקרים מסוימים, לק והכימיקלים שאנו משתמשים כדי להסיר אותו יכולים לתרום לייבוש הציפורן, או שהם יכולים פשוט להקשות לראות אם הציפורן שמתחתיה בריאה.

אני אגיד שהרבה רצות צובעות את הציפורניים ללא השפעות רעות, אבל אם יש לך ספקות, זה בסדר גם לשמור את הלק לאירועים מיוחדים. הצבע הכהה של החבורה יצמח בסופו של דבר.

חפש טיפול אם הם פוגעים

ייתכן שהדם שנאגר מתחת לציפורן חבולה יגרום ללחץ כה רב עד שהוא כואב. רופא או ספק אחר יכולים לנקב את הציפורן כדי לנקז נוזלים ולהקל על הלחץ.

לא חסרות הוראות באינטרנט כיצד לעשות זאת בעצמך, באמצעות מחט חמה או rclip נייר, או אפילו מקדחה. בעוד שאנשים עשו זאת, אני לא ממליץ על ניתוח עצמי. בכל מקרה, ניקוז ציפורן נועד כאשר לחץ הנוזל מתחת לציפורן גורם לכאב. זה לא יעשה שום דבר לציפורניים שאינן כואבות או כואבות קלות לאחר שהשחירו מחבלות קלות.

מצפה לרגע שהם יפלו

זה החלק הכיפי/גס: ציפורניים פצועות לפעמים נושרות. לפעמים הם ישחירו ואָזליפול, אבל אתה יכול גם ליפול ציפורניים ללא חבורה נראית לעין, או להיפך.

זה פחות גס ממה שזה נשמע, כי מסמר חדש מתחיל לצמוח מתחת לציפורן הישנה. אולי אפילו לא תשים לב למה שקורה עד שהציפורן החדשה כבר ברובה במקומה. אתה פשוט תלך לגזוז את הציפורניים שלך יום אחד ותשים לב שאחת מהן מתרוממת בקלות - זו הציפורן הישנה והעליונה שמתכוננת לצאת ממנה.

תקופת המעבר הזו יכולה להיות מביכה, ויש לך שתי אפשרויות. ראשית, אם הציפורן עדיין מחוברת ברובה, השתמשי בפלסטר או בסרט אתלטי כדי לכסות את הציפורן, וודא שכל הקצוות הרופפים לא ייתפסו על הגרב שלך או בחלק הפנימי של הנעל שלך. מכיוון שהציפורן החדשה והרעננה מתחת היא דקה ואולי עדיין לא תכסה את כל מיטת הציפורן, שמירה על הציפורן הישנה תעזור להגן על הבוהן שלך.

האפשרות האחרת היא להסיר את הציפורן הישנה, ​​מה שאתה יכול לעשות ברגע שזה מרגיש שזו אפשרות טובה יותר מאשר להדביק אותה. שקול להשתמש בגוזם ציפורניים כדי לעשות את העבודה בזהירות (במקום להתכופף ולקוות לטוב), ולאחר מכן השתמש בקובץ כדי להחליק את הקצוות הגסים.