ההבדל בין פחד לפוביה

המילה "פוביה" משמשת לעתים קרובות כדי לתאר פחד כללי, באותו האופן שבו "דו קוטבי" מושלך כדי לתאר את השינוי במצב הרוח של מישהו או "OCD" משמש להתייחסות למסירותו של מישהו לניקוי. עם זאת, בדומה להפרעות דו-קוטביות או אובססיביות-קומפולסיביות, פוביות הן למעשה רציניות, ניתנות לאבחון וחזקות יותר ממה שמרמז השימוש הקליל בתווית בתרבות היומיומית. אם יש לך פחד חזק במיוחד, ייתכן שיש לך פוביה ואפילו לא מבינים אותה - אז הנה איך להבדיל בין השניים.

מהי פוביה?

כך רפואת ג'ונס הופקינסמגדיר פוביה:

פוביה היא פחד בלתי נשלט, לא הגיוני ומתמשך מאובייקט, מצב או פעילות מסוימים. הפחד הזה יכול להיות כל כך מכריע שאדם עשוי להתאמץ מאוד כדי להימנע ממקור הפחד הזה. תגובה אחת יכולה להיות התקף פאניקה. זהו פחד פתאומי ועז שנמשך מספר דקות. זה קורה כשאין סכנה אמיתית.

בשביל מה זה שווה, הנושאים ה"קשורים" שהוצעו על ידי ג'ונס הופקינס בצד העמוד כוללים OCD והפרעת חרדה כללית. זוהי דאגה לבריאות הנפש, לא רק פחד פשוט או אי נוחות. החלק האחרון של ההגדרה - "זה קורה כשאין סכנה אמיתית" - הוא המפתח: רק בגלל שהיית מרגיש פחד עז אם היית, נגיד, נרדף על ידי כלב תוקפני, לא אומר בהכרח שיש לך פוביה של כלבים. אם תמונה של כלב גורמת להתקף פאניקה או תגובה אינטנסיבית אחרת, אפילו כשאין כלב בסביבה ואתה לא עומד בפני שום איום למרדף כלבים, זה יכול להיות פוביה. אם תשנה את הפעילויות היומיומיות שלך כדי להימנע מכלבים, אפילו בידיעה שסביר להניח שתתקל בכאלה עם רצועות ומאומנים היטב, זו יכולה להיות פוביה.

לפי ג'ונס הופקינס, לכ-19 מיליון אמריקאים יש לפחות פוביה אחת, ואלה יכולים לנוע בין קל לחמור. למרות שהם יכולים להתפתח בילדות המוקדמת, הם בדרך כלל נראים לראשונה בין הגילאים 15 עד 20. נעשו כאן הרבה מחקרים וחוקרים מאמינים שגנטיקהוגורמים סביבתיים יכולים לתרום לתחילתה של פוביה. חלקם נקשרו ל"מפגש ראשון רע מאוד" עם ההדק, אבל מומחים לא בטוחים אם זה נחוץ כדי שהפוביה תתחיל.

מהן הפוביות הנפוצות ביותר?

ישנן שלוש קטגוריות עיקריות של פוביות: פוביות ספציפיות, פוביות חברתיות ואגורפוביה. פוביות ספציפיות הן אלו שאתה כנראה מכיר, מכיוון שהן קשורות לדבר או למצב ספציפי. אנשים עם פוביות אלו מודעים לכך שהפחד שלהם קיצוני, אך ייתכן שהם לא יאובחנו אם קל להימנע מהטריגר.

מישהו עם פוביה ספציפית מגבהים, למשל, יכול פשוט להימנע מגורדי שחקים או גשרים - אבל כאשר ההימנעות הזו פוגעת ביכולת שלו לקחת עבודה מסוימת, לנסוע למקום כלשהו או להשיג דירה מסוימת, ברור שזו בעיה. פוביות ספציפיות נפוצות כוללות מעוף, כלבים, מקומות סגורים, מנהרות, גבהים וחרקים או עכבישים. שוב, בעוד שכל אחד מאלה עלול להיות מסוכן, הפוביות מאופיינות בפחד ותגובה עזים כאשר אין סכנה.

פוביה חברתית, לעומת זאת, היא הפרעת חרדה שבה למישהו יש אי נוחות משמעותית סביב הפחד שלו להיות נבוך, מושפל או בוז על ידי אנשים אחרים, בין אם בסיטואציות חברתיות או בביצועים. במידה רבה, פוביה חברתית כוללת דיבור בפני קהל, מפגש עם אנשים, אכילה בציבור וכדומה, ולג'ונס הופקינס ברור שהחרדה הקיצונית שמובילה לאירועים אלו היא שמבדילה פוביה חברתית מביישנות סטנדרטית.

לבסוף, אגורפוביה היא הפחד לקבל התקף פאניקה במקום שאין ממנו מנוס. החרדה הקשורה לאגורפוביה יכולה, בתורה,לִגרוֹםהתקפי פאניקה. דוגמאות לאגורפוביה כוללות פחד עצום כשהוא לבד מחוץ לבית, לבד בבית, להיות בקהל, להיות במעלית, להיות על גשר או מצבים דומים.

טיפול בפוביות

פוביות לא רק ניתנות לאבחון, אלא אפילו ניתנות לטיפול. אחד מעמיקסקירת מחקר ב-The Lancetהצביע על כך שהמהלך ההתפתחותי של פוביה הוא פחד מהימנעות מאבחון, ולכן הפרעה להתקדמות עלולה להפחית את שכיחות הפוביה. בנוסף, יש פוביה מנבא מאוד את הופעתן של הפרעות חרדה, מצב רוח ושימוש בחומרים אחרים, ולכן טיפול מוקדם הוא די קריטי, לא רק כדי לשפר את איכות החיים של מישהו באופן מוחלט, אלא גם כדי לנסות לנטרל בעיות פוטנציאליות אחרות. לְהַנֵץ.

הבעיה בטיפול, כמובן, היא שלפי הגדרתן של פוביות, הן מדאיגות או ממש פוגעות, כפי שמציינת הסקירה. כתוצאה מכך, אנשים עם פוביות עשויים להיות מהססים לפנות לטיפול בכלל. אנשים מושפעים הופכים מיומנים בהימנעות; רק כ-10% עד 25% פנו אי פעם לטיפול.

טיפול הבחירה בפוביות ספציפיות הוא טיפול בחשיפה, הכולל גישות אינ-vivo או הדמיה לטריגר או לגירויים, הנעשים בסביבה מקצועית. טיפול קוגניטיבי התנהגותי ותרגילי נשימה בשילוב עם טיפול בחשיפה מומלצים לפוביות ספציפיות, בעוד ש-CBT ורפואה מומלצים לאנשים עם פוביה חברתית ואגורפוביה.

הצעד הראשון הוא כמובן קבלת אבחנה. אבחון ראשוני לא אומר שאתה אוטומטית נזרק לטיפול בחשיפה, אז אל תיתן לפחד להתעמת עם הטריגר שלך למנוע ממך לפנות לאיש מקצוע. לאחר שאובחנת, תוכל לעבוד על תוכנית טיפול שלב אחר שלב שתרגיש בנוח איתה. איש מקצוע בתחום בריאות הנפש לא יעשה שום דבר כדי להיבהל אותך ללא אזהרה, אבל כל יום שאתה מתעכב בקבלת האבחנה והטיפול הוא יום נוסף שבו אתה יכול להיתקל בגירויים שלך בחיים האמיתיים, אז שקול לקבל עזרה אם אחד מהתסמינים לעיל חל על אַתָה.