מחלת נפש היא לא כמו זיהום בסינוסים. אתה לא יכול פשוט לחכות או לקחת כדור כדי שהכל ייעלם. המוח שלנו מורכב וחידתי, ומחלות נפש אינן שונות. זה מוביל להרבה תפיסות שגויות שהופכות את ההחלמה להרבה יותר קשה. הנה כמה דברים שאתה צריך לדעת, בין אם אתה סובל או לא.
לפני שנדבר על תפיסות שגויות, זה עוזר לזהות בדיוק מה המשמעות של "מחלת נפש". לכולם יש מתח ורגשות קשים מדי פעם וזה נורמלי. מחלת נפש, לעומת זאת, היאכל מצב המקשה על התפקוד בחיי היומיום. זה יכול להשפיע על מערכות היחסים שלך, על העבודה שלך, או למנוע ממך להגיע לכל מטרה שניתן להשיג אחרת.
אם זה נשמע כמו הגדרה די רחבה, זה בגלל שהמוח האנושי מורכב. מחלות נפש יכולות לנועמפני חרדהוהפרעות במצב הרוחשיש להם השפעה קשה ומוחשית על הרגשות והמוטיבציה שלך, כדיהפרעות פסיכוטיות כמו סכיזופרניהשמשפיעים על התפיסות או החושים שלך עם דברים כמו אשליות או הזיות. לחיות עם כל אחד מאלה יכול להיות מתיש. אנו מסתמכים על החושים, הרגשות והתפיסות שלנו כדי להעביר אותנו את היום. כשכל אחד מאלה נכשל, זה יכול לעשות חיים קשים.
יש לינאבק במחלות נפש במשך עשרות שנים. במהלך השנים היו לי אבחנות שנעו מדיכאון ועד אספרגר ונתקלתי בהמון תפיסות שגויות. חלקם הם דברים בסיסיים שהאוכלוסייה הכללית פשוט לא למדה עליהם, בעוד שאחרים הם אמונות עמוקות שאפילו אני נאלצתי לבטל. הנה כמה מאלה שעדיין נשארו בסביבה.
תפיסה שגויה: "בעיות בריאות הנפש נמשכות לנצח"
רופאים, חולים וחברים כאחד שמדברים על מחלות נפש יגידו לך לעתים קרובות שזה "אף פעם לא באמת עובר". הם אומרים זאת הן כדי להגדיר ציפיות (כיוון שלעיתים רחוקות יש "תרופה" במובן המסורתי) והן כדי לעזור לאחרים להבין את המאבק שעוברים אלו עם מחלות נפש. הבעיה היא שלעתים קרובות זה מתפרש כמשמעות שלסימפטומיםשל מחלת נפש לעולם לא נעלמת.
אם זה היה נכון, טיפול וטיפול היו חסרי טעם. למעשה, לומר למישהו עם הפרעת מצב רוח כמו דיכאון שהבעיות שלו לעולם לא ייעלמו, יכול להרוס את המוטיבציה המתדלדלת שלו לנסות. עם זאת, האמת קצת יותר מעודדת: אמנם אנחנו לא יודעים איך לעשות זאתלְרַפֵּאמחלות נפש, אפשר מאוד לטפל בסוגים רבים של מחלות נפש עד כדי כך שניתן לטפל בסימפטומים ואדם יכול לחיות חיים מספקים ומאושרים.
במשך עשורים רבים, ההנחה הייתה שברגע שאדם הגיע לבגרות, המוח שלו לא ישתנה עוד. כְּמוֹדוד הלרשטיין, MD מסביר, אפילו לאחרונה כמו שנות ה-80 וה-90, הרעיון של המוח המשתנה פיזית עם הזמן זכה למעט מחשבה. עם זאת, בעשורים האחרונים, חוקרים גילו יותר ויותר כי נוירופלסטיות - שמשמעותה פשוט שהמוח שלך יוצר קשרים חדשים ומבנה את עצמו מחדש במהלך חייך - יכולה למלא תפקיד עצום באופן שבו המוח שלך מתפתח ומשתנה לאורך זמן:
בקצרה, הבנו ש'נוירופלסטיות', השיפוץ המתמשך של מבנה ותפקוד המוח, מתרחשת לאורך כל החיים. זה יכול להיות מושפע מחוויות חיים, גנים, גורמים ביולוגיים ומהתנהגות, כמו גם מדפוסי חשיבה. מעניין שפעילות גופנית ופעילות גופנית באופן כללי משפיעות רבות על 'גורמים נוירוטרופיים' - כימיקלים הממריצים את הצמיחה והתאוששות של תאי המוח.
המושג נוירופלסטיות הוא עדיין תחום מחקר חדש, אבל הוא כן נותן תקווה לסובלים ממחלות נפש: רק בגלל שהתסמינים שלך עזים ובלתי נסבלים כרגע, לא אומר שהם תמיד יהיו. כמו אנשים רבים, למדתי לראשונה על הרעיון הזה רק לפני כמה שנים. זו הייתה הפעם הראשונה מזה עשרות שנים שנדמה היה שיש תקווה למצבי.
זו עדיין דרך לא קלה, כמובן, במיוחד עבור הפרעות פסיכוטיות כמו סכיזופרניה שיכולות להיות הרבה יותר קשות לטיפול. עם זאת, לאורך זמן ובעזרת טיפול וטיפול, המוח שלך יכול להסתגל. אולי לעולם לא "תרפא", אבל עדיין יתכן שמחלת נפש עשויה יום אחד להיות משהו שהוא רק מטרד קל, ולא נכות משתקת שמקשה אפילו לקום מהמיטה.
תפיסה שגויה: "רק לאנשים אלימים או לא יציבים יש בעיות נפשיות"
אם אי פעם תקראו רק ספרי קומיקס, ייתכן שתובילו אתכם להנחה שכןקרינה מעניקה לך כוחות על. על פי סימן דומה, אם אי פעם צפית רק בסרטים, בטלוויזיה או בחדשות, אתה עלול להאמין שמחלת נפש במקרה הטוב גורמת לךגאון נכה, ובמקרה הרערוצח סדרתי. שני המתאמים הללו אינם נכונים.
מחלות נפש הן, מעצם טבען, מפריעות לחייו של אדם. עם זאת, הדרך שבה הם מתבטאים יכולה להשתנות מאוד מאדם לאדם. מחלות נפש אינן הגורם היחיד שקובע כיצד אדם מתנהג ומקיים אינטראקציה עם אחרים. חלק מהסובלים מדיכאון מפנימים את הסימפטומים שלהם ויכולים להיראות מאושרים לחלוטין על פני השטח, בעוד שאחרים עשויים להראות את הסימפטומים שלהם בצורה ברורה מאוד. חרדה יכולה לגרום לאדםעצבני או פשוט להימנע מאינטראקציות חברתיות. ההנחה שמחלת נפש גורמת למישהו לא יציב זה כמו להניח שקריירה בהנדסה גורמת לאנשים ללבוש חולצות פולו.
באשר לסטריאוטיפ האלימות, אין כמעט ראיות המצביעות על כך שלמחלות נפש ואלימות יש מתאם משמעותי. כְּמוֹד"ר הת'ר סטיוארטהסביר במאמר משנת 2003 בנושא אלימות ובריאות הנפש, מחלת נפש היא "לא הכרחית ולא מספיקה [כדי לגרום] לאלימות". במילים אחרות, הפרעה נפשית לא הפכה מישהו מטבעו לאלים, וגם היותו אלים לא הצביע על כך שלמישהו יש מחלת נפש.
זה לא אומר שלעולם אין חפיפה. אנשים עם הפרעות מצב רוח וחרדה עדיין יכולים להיות אלימים. כך יכול כל אחד אחר. אם אתה חבר של מישהו עם הפרעת מצב רוח, אתה לא צריך לדאוג שהוא יהפוך לאלים אלא אם כן הוא מפגין נטייה לאלימות. באופן דומה, אתה יכול לסבול מהפרעת חרדה גם אם נראה שיש לך חיים משותפים. כל אחד, ללא קשר לאישיותו, אורח חייו או הרקע שלו, עלול לסבול ממחלת נפש.
תפיסה שגויה: "אתה לא יכול להתמודד עם מערכות יחסים"
מחלת נפש היא אף פעם לא אידיאלית, אבל זה גם לא אומר שאתה לא מסוגל לקחת חלק בדברים רגילים כמו רדיפה אחר מערכות יחסים. מכיוון שמחלת נפש יכולה לגרום ללחץ בכל סוג של מערכת יחסים, לעתים קרובות יש לחץ "להתאחד" לפני שתוכל לשמור על חברויות, יחסי עבודה או מאמצים רומנטיים. עם זאת, ההפך הוא בדרך כלל נכון: בידוד ממערכות יחסים רגילות יכול להיות אמִכשׁוֹללהתאוששות.
כעיתונאי בריאות הנפש וחולה סכיזופרניהליסה ר' רודס מסבירה, קיום יחסים תומכים יכולים לסייע בהחלמה. מכיוון שמחלת נפש משפיעה על האופן שבו אתה תופס או מגיב למציאות, קיום יחסים עם אנשים שמסוגלים לעזור לך לעבור הוא נכס עצום:
שנים של
מֶחקָר
יש
מוצג
שתמיכה חברתית היא חלק מהותי מהחלמה במחלות נפש. יחסים רומנטיים תומכים במיוחד חשובים לדיכאון, מכיוון שמערכת יחסים טובה יכולה לעזור לחזק מישהו שעובר אירוע דיכאון, בעוד שמערכת יחסים גרועה יכולה לעורר דיכאון או להחמיר את הדיכאון הקיים.
אם מדברים מניסיון אישי, אחד החלקים הקשים ביותר שלהתמודדות עם דיכאוןהאם הדרך שבה תפסתי שהעולם היה שגוי לעתים קרובות. הסתמכות על חברים ואהובים שיספקו קלט מבחוץ עזרה להתמודד עם התפיסה הזו ולהשאיר אותי מקורקע. ללא האיזון הנגדי הפסיכולוגי הזה, סביר מאוד שהייתי נוטה רחוק מדי לעבר הרס עצמי או אפילו התאבדות. למרות שהמחלה שלי גבתה מחיר ממערכות היחסים שלי (ועדיין גורמת מדי פעם), הן גם היו קריטיות להחלמה שלי.
מערכות יחסים בהחלט יכולות להיות קשות עבור מישהו עם מחלת נפש. הם יכולים להיות קשים גם עבור מישהו שיש לו מחלה סופנית, מישהו עם ילדים, אנשים שגרים במרחק רב זה מזה, או אנשים עם דם אדום שנושמים חמצן וחיים על כדור הארץ. מערכות יחסיםאינם קלים. מחלת נפש בהחלט הופכת מערכות יחסים לאתגר, אבל זה לא פוסל אותך מלקיים אותן.
תפיסה שגויה: "אתה יכול פשוט לצאת מזה"
אחת התפיסות השגויות הגרועות והנפוצות ביותר בכל הנוגע למחלות נפש היא תגובת ה"ברור מזה". אם אי פעם סבלת ממחלת נפש, אתה מכיר את התרגיל: אתה מתחיל לדבר עם חבר על הבעיות שלך. הם מקשיבים לזמן מה ומציעים תמיכה, אבל בסופו של דבר הם מתחילים לדבר על הגישה שלך לבעיה. "הכל בראש שלך," או "רק אל תתעכב על זה כל כך", או "אתה צריך להמשיך הלאה."
העניין הוא שחוסר היכולת "פשוט להתגבר על זה".בדיוק הבעיה. זה מה שמפריד בין מחלות נפש למתח יום-יומי רגיל. המוח שלך אמור להיות מסוגל לסנן את הרגשות שלך ולעבד מחשבות בצורה רציונלית, אבל לפעמים הוא לא. לכל אחד יש בעיות להתמודד עם הרגשות שלהם ולפעמים יכולים לנצל קצת עידוד. מה שמייחד את מחלת הנפש הוא שהחלק במוח שלך שעוזר לבצע את הקפיצה מחזרה מיואש או מודאג או חסר מוטיבציה לשגרה אינו תקין. הבלוג המדהים Hyperbole and a Halfמסביר כיצד הרעיון הזה יכול להזיק ומתסכל לכל המעורבים:
אבל אנשים רוצים לעזור. אז הם מנסים יותר לגרום לך להרגיש מלא תקווה וחיובי לגבי המצב. אתה מסביר זאת שוב, בתקווה שהם ינסו גישה פחות ממוקדת תקווה, אבל הסבר מחדש של חוסר היכולת המוחלט שלך לחוות שמחה נשמע בהכרח די שלילי; כאילו אולי אתה רוצה להיות בדיכאון. החיוביות מתחילה לצאת בתרסיס - ממזר אושר ענק ונואש שהצביע ישירות על הפנים שלך. וזה ממשיך ככה עד שיש לך את הוויכוח המוזר הזה שבו אתה מנסה לשכנע את האדם שאתה חסר תקווה מדי בשביל תקווה רק כדי שהוא יוותר על מסע הצלב האופטימי שלו ויאפשר לך לחזור להרגיש משועמם ובודד לבד.
וזה הדבר הכי מתסכל בדיכאון. זה לא תמיד משהו שאפשר להשיב נגדו בתקווה. זה אפילו לא משהו - זה כלום. ואתה לא יכול להילחם בכלום. אתה לא יכול למלא אותו. אתה לא יכול לכסות את זה. זה פשוט שם, שולף את המשמעות מכל דבר. מכיוון שכך, כל הפתרונות הפרואקטיביים מלאי התקווה מתחילים להישמע מטורפים לחלוטין בניגוד להיקף הבעיה.
הפרעות מצב רוח או חרדה זה לא רק תחושה מסוימת. זה לאבד את היכולת להרגיש משהואַחֵר. בטח, אתה יודע שאתה לא חייב להיותעצבני כשפוגשים אנשים חדשים, אבל כל מה שהמוח שלך יכול לחשוב עליו זה כמה מביך אתה מרגיש. אתה יכול להגיד לעצמך לא לחשוב על זה, אבל זה לא עובד. במילים אחרות,אם רק היית יכול "להתגבר על זה", לא תהיה לך מחלת נפש.
תפיסה שגויה זו ערמומית במיוחד מכיוון שגם אנשים עם מחלת נפש נכנעים לה. אם כולם אומרים לך פשוט להרגיש אחרת, אבל אתה לא יכול, אז אתה מתחיל להלחץ למה אתה לא יכול לעשות את זה. חוסר היכולת שלך לשלוט בחרדה שלך גורם לך לחרדה יותר. אתה לא יכול לעצור את עצמך מלהרגיש חסר תקווה, אז אתה מרגיש יותר חסר תקווה. זה מעגל נורא והדרך היחידה לשבור אותו היא שהסובלים ותומכים יכירו שהם צריכים למצוא פתרון חלופי.
תפיסה שגויה:"טיפול הוא בזבוז זמן"
אחת התפיסות השגויות המזיקות ביותר לגבי מחלות נפש היא הרעיון שהליכה לטיפול היא בזבוז זמן. בדומה לתפיסה המוטעית הקודמת, זו מגיעה מסובלים שמרגישים חסרי תקווה ותומכים שחשים מתוסכלים כאחד. כמו גם בסעיף האחרון, זה רק מפריע להחלמה אמיתית.
מכל התפיסות השגויות במאמר זה, אני באופן אישי הכי מתייחס לזה. לרוע המזל, מדעי המוח הם עדיין תחום מתפתח, מה שאומר שאפילו אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש עשויים להיות נתונים לטעויות, מדע מתפתח או למודלים המשתנים ללא הרף שאנו משתמשים בהם כדי להבין התנהגות אנושית. אם אתה ציני (או אם עלויות הטיפול גבוהות מדי), זה יכול בקלות להרגיש כאילו קבלת עזרה היא בזבוז. למה לשלם למישהו מאות דולרים כדי להקשיב לך מדבר כשאתה יכול לפרוק את הצרות שלך לחברי הבר שלך בחינם, נכון?
הסיבה שהתפיסה המוטעית הזו היא בעיה יכולה להיות מוסברת באחרונה: החברים שלך לבר כנראה לא יודעים על מה הם מדברים. טיפול בשיח אולי נראה כמו בזבוז זמן, אבל אתה לא משלם כדי לדבר. אתה משלם כדי לקבל את החוויה של מישהו שמבין מחלות נפש טוב יותר ממה שאתה (וחבריך) מבינים. כמו רוב השירותים האחרים שבהם אתה שוכר איש מקצוע, אתה משלם עבור מומחיות.
תהליך זה יכול להיות ארוך מאוד ולכלול מה שמרגיש כמו הרבה מאמץ מבוזבז. סביר להניח שהפגישות הראשונות שלך בטיפול בשיחות יכללו הרבה הסבר על העבר שלך. כמה שיטות טיפול כמוטיפול התנהגותי דיאלקטייכול לכלול שיעורים על מנגנוני התמודדות או אסטרטגיות שיעזרו לך להתמודד עם התלקחויות רגשיות. אם הרופא שלך רושם תרופות, ייתכן שתצטרך לנסות מספר סוגים של גלולות לפני שתמצא אחד שעובד בשבילך כדי לייצר את ההשפעות המיועדות. וזה בלי לומר כלוםסוגים חדשים יותר של טיפול עדיין בפיתוח.
זה הרבה לטפל אם אתה מרגיש שהבעיה היחידה שלך היא להיות מודאג לעתים קרובות מדי. אם אתה מדוכא, המחשבה אפילו להבין איזה סוג של טיפול להמשיך יכולה להיות מכריעה, ופחות מכך לקבל את המוטיבציה לצאת מהדלת מדי שבוע כדי לקיים פגישה. עם זאת, כפי שקבענו קודם, רק לנסות "להרגיש טוב יותר" עד שתתרפא לא עובד. קבלת עזרה, לעומת זאת, עשויה. אפילו סיכוי קטן עדיף על שום סיכוי.
המסע האישי שלי נמשך כמעט עשרים שנה. כשהייתי בת שמונה היו לי כמה התקפים ואובחנתי כחולת אפילפסיה, שמסתבר שלא הייתה לי. מאוחר יותר האבחנה השתנתה לתסמונת טורט, ואז הוסיפו ADHD ו-OCD. הדיכאון נדבק לאחר מכן. קיבלתי לפחות תריסר תרופות שונות, הייתי במוסדות טיפוליים ובבתי ספר לחינוך מיוחד. ניסיתי להקשיח את זה, ניסיתי להתפלל את זה, וניסיתיתכנות מחדש את המוח שלי עם מחשבים.
היו מיליון רגעים שבהם המסע הזה הרגיש חסר טעם. למעשה, אפשר לטעון שחלק מההתנסויות שלי באמת עשו את הבעיות שליגָרוּעַ יוֹתֵר. הייתי רוצה לכתוב כאן שטיפול בהחלט יעזור, אבל אני יודע טוב מדי שזה לא תמיד נכון. לפעמים אתה מנסה משהו וזה לא עובד, ואני לא רוצה לתת לאף אחד תקוות שווא. אוּלָם,מַעֲשֶׂהשום דבר לא היה הדבר היחיד שאי פעם ניסיתי שהיה מובטח לולְהַשִׂיגשׁוּם דָבָר.
איור מאת סם וולי. תמונות מאתקומיקס של מיליארדי דולרים, והיפרבולה וחצי.
