אָנוּנשאל לגבי יעדי הכושר שלך לשנה הקרובה, ונראה ש-2018 הולכת להיות מלאה במדהימות כשאתה מנסה דברים חדשים ולוקח את ההרגלים הנוכחיים שלך לרמות חדשות. הנה כמה יעדים שיתנו השראה לשארינו.
התחל פשוט
התחייבות להרגל היא הצעד הראשון בכל מה שקשור לכושר. תוכנית מוצקה נותנת לך משהו לבנות עליו, ותרגילי משקל גוף שניהם בחינםויעיל.
הפוך למתמודד
אם אתה מתאמן על משהו כבר זמן מה, למה שלא תיקח אותו לרמה תחרותית? אם עשיתם ריצה, תוכלו להירשם למירוץ. אם הרמת, אתה יכול להשוויץ כמה אתה חזק - או כמה טוב אתה נראה.
קבל מהר יותר
אם אתה כבר עוקב אחר מדדים ברכיבה על אופניים, חתירה או כל דבר אחר, הגדר כמה יעדים בר השגה ורדוף אחרי המספרים האלה! אם רצתם את המירוץ הראשון שלכם ב-2017, נסו לנצח את הזמן שלכם ב-2018.
תתעסק בספורט
עכשיו זה זמן מצוין לחזור לספורט ששיחקת בעבר, או להתחיל ספורט חדש. אם מטרה זו מעוררת בך השראה אך אינך בטוח מאיפה להתחיל, נסה את המדריך שלנוספורט הנגיש למתחילים בוגרים.
הביאו את האימון הביתה
מכוני כושר וחוגים מעולים כדי להציג בפניכם אימון ולספק הדרכה וציוד. אבל ברגע שאתה יודע מה אתה צריך ואיך להשתמש בו, שקול לבסוףלבנות את חדר הכושר הביתי הזה.
לרדוף אחרי יעד של שנה
החלטות נמשכות אולי חודש, אבל איעד של שנהיכול להניע אותך לאורך כל דצמבר. אם חתירה זה לא הקטע שלך, אתה יכול לרוץ 500 מייל? ללכת לחדר כושר 100 פעמים?
שמור על עצמך
מטרות לא חייבות להיות על לעשות יותר ולהרים כבד יותר. לפעמים הדבר הטוב ביותר הוא שינוי בפוקוס, במיוחד אם אתה מתמודד עם פציעה או קשיים אחרים. שינוי תפקידים או רכישת מיומנות חדשה יכולים לתת למוח שלך משהו להתמקד בו בזמן שהגוף שלך מתאושש.
