זוכרים כשהייתם ילדים, ויכולתם לשחק משחק כדורסל עם החברים שלכם או (לאחר התחננות קטנה של ההורים) להירשם לכל אחד מעשרות ענפי הספורט? הימים האלה לא חייבים להיות מאחוריך. למעשה יש המון ספורט ופעילויות שפתוחות לנו המבוגרים. הנה כמה.
בהכנת הרשימה בחרנו בספורט ופעילויות הנגישות לאנשים עם ניסיון מועט או ללא ניסיון. הפסקנו גם כמה מהדברים הברורים, כמו ריצה, הרמת משקולות ויוגה, כי אתה כבר יודע שאתה יכול פשוט ללכת לעשות אותם בכל עת.
רובם מגיעים גם עם איזושהי קהילה - או שאתה בצוות, או באינטראקציה עם קבוצה של אנשים קבועים. ומאזהאימון הטוב ביותר הוא זה שאתה אוהב(כי זה זה שאתה באמת תעשה) שיש לך חברים היא עזרה גדולה לכושר שלך.
סולו ספורט
בולדרינג מקורההיא כנראה הצורה הקלה ביותר של טיפוס צוקים להתחיל איתה. אתה לא צריך חבלים או בן זוג, ולא תלך רחוק מאוד מהקרקע; האתגר הוא לטפס במסלול מסומן מבלי ליפול. כמובן, ברגע שתתחילו לבלות בחדרי כושר לטפסים, אתם עשויים להכיר חברים שיגרמו לכם בחבל לסוגים אחרים של טיפוס.להלן רשימה של חדרי כושר לטפסים.
ריקודים חברתייםעושה את רשימת ה"סולו" כי אתה לא צריך בן זוג מסור, למרות שהבאת חבר יכולה לספק רשת ביטחון פסיכולוגית. התחל עם שילוב של לקחת שיעורים ופשוט לצאת לריקודים. כדי לעסוק בריקוד כספורט ותחביב, בדוק אם אתה יכול למצוא קבוצה של רקדנים מסורים שמקיימים אימונים והולכים לסדנאות. אני חלק מהלינדי הופ, סוג של ריקוד סווינג, אבל אתה יכול למצוא קהילות דומות שנבנו סביב סלסה, טנגו ורבים אחרים.
אמנויות קרקסלספק אתגרים פיזיים ונפשיים.משי אווירישיעורים זמינים בערים רבות (אתה תטפס ותתפתל בבד תלוי מהתקרה) אבל אולי תוכל גם למצוא בית ספר לקרקס המציע שיעורים במיומנויות אחרות כמו חד אופניים וטרפז.
ספורט קבוצתי מסורתי
אתה יכול לשחק כמעט כל ספורט קבוצתי מסורתי על בסיס פנאי. חפש בגוגל את המועדף עליך יחד עם המיקום והמילים שלך עד כדי "ליגות למבוגרים" ואולי תמצא בדיוק את מה שאתה מחפש, בין אם כליגה עצמאית או כחלק מקבוצה כמוזוגספורטאוֹמפלצת ספורט.כַּדוּר בָּסִיס,כַּדוּרסַל, ודגל כדורגלהם הצעות אופייניות.
ספורט תחרותי עשוי להיות זמין גם באזור שלך, וכאן אני צריך לשים תקע עבורכדורגל נשים. יש ליגות כמוIWFLעֲבוּרמגע מלא כדורגל אמריקאי לנשים, שרבות מהן לא הורשו לשחק בתור בנות או לא הבינו שהן יכולות. כתוצאה מכך, לעתים קרובות נסיונות אינם דורשים ניסיון קודם.
אם אתה אוהבשְׂחִיָה, או רוצה ללמוד, בדוקתואר שני בשחייה, אבל אל תתנו לשם להטעות אתכם - הוא לא מורכב משחיינים "מאסטר" טובים באמת, אלא פשוט מבוגרים ששוחים. לחלקם יש היסטוריה של ספורטאים תחרותיים, אבל מועדוני מאסטרס רבים מקיימים שיעורים ותרגולים המיועדים למתחילים.
ספורט יוצא דופן
רולר דרבי, זמין לנשים ויותר ויותר לגברים*, הוא ענף ספורט עם מגע מלא המשוחק על גלגלים, אם כי לעתים קרובות יותר על קרקע שטוחה מאשר מסלולים עם גדות. ליגות נוטות להיות קבוצות חברתיות מלוכדות, מה שמגביר את גורם ההתמכרות. סגל הדרבימפרט ליגות תחרותיות ברחבי העולם. חלקם מציעים גם תוכניות פנאי ללא מגע או פחות מגע, או מוצאים אחת דרך ארגון כמודרבי לייט.
עיבוד מדפי הארי פוטר,קווידיץ'הוא ספורט אמיתי משוחק ללא לחשים קסומים. (הסניץ', במקום להיות כדור זהב מעופף, הוא כדור שנישא על ידי שחקן ניטרלי לבוש זהב.) קבוצות רבות מבוססות במכללות, אבלקווידיץ' אמריקאימפרט גם ליגות "קהילתיות".
ליגות למבוגרים עבורבעיטהבולהופכים פופולריים יותר ויותר; אתה יכול למצוא ליגה דרךאיגוד הקיקבול העולמי למבוגרים. ואם יש לך זיכרונות טובים מדילוג על שיעור כדי לזרוק פריזבי על מדשאה כלשהי באוניברסיטה, אולי תרצה לבדוק אתפריזבי אולטימטיביליגות הרשומות בUSA Ultimate.
אין סיכוי שזו רשימה מלאה, אז ספרו לנו בתגובות - איזה ספורט מהנה פספסנו?
תמונות מאתצריבה של מזוניט,חסום גיבורים,הקטור אלחנדרו,ג'ון לו.
חיונייםהוא בלוג חדש מבית Lifehacker העוסק בבריאות וכושר.עקבו אחרינו בטוויטר כאן.
בת' סקוורצקי
עורך בריאות בכיר
Beth Skwarecki היא עורכת הבריאות הבכירה של Lifehacker. בעלת תואר ראשון בביולוגיה, כתבה שני ספרים ומאמנת אישית מוסמכת. היא כותבת על בריאות, כושר ומדע כבר למעלה מעשור, ויכולה לסחוט 225 קילו.