מדוע רצועת חזה היא הדרך הטובה ביותר לעקוב אחר קצב הלב שלך במהלך פעילות גופנית

כמעט לכל גשש כושר ושעון חכם יש חיישן דופק אופטי, אבל הם לא תמיד מדויקים לחלוטין. לא רק שאתה יכול להשיג דיוק טוב יותר על ידי חבישת מד דופק ברצועת חזה, אתה יכול אפילו להשתמש ברצועת חזהלְלֹאשעון כושר - פשוט חבר אותו לטלפון שלך. גם רצועות החזה אינן שוברות את הבנק;האהוב עלייזה רק 25 דולר.

מדוע רצועות חזה מדויקות יותר משעונים

צגי רצועות חזה - מהסוג המסורתי, בכל מקרה - מודדים את הפעילות החשמלית של הלב שלך. הם משתמשים באלקטרודות שמתקשרות עם העור שלך, ולפעמים אולי תצטרך לחכות עד שתזיע קצת לפני שהם מקבלים חיבור טוב (למרות שלא מצאתי שזה בעיה באימונים שלי).

זה הופך אותם למדויקים הרבה יותר מחיישנים אופטיים, שהם מהסוג שתראו בגב שעון חכם. חיישנים אופטיים משתמשים באור ירוק (בדרך כלל), והם קולטים את קצב הלב שלך על ידי זיהוי האור שמקפיץ את כלי הדם שלך בזמן שהדם פועם דרכו. הסתמכות על אור פירושה שהם לא תמיד פועלים היטב באמצעות קעקועים ועלולים להיאבק עם דיוק על גווני עור כהים יותר. הם יכולים גם להתבלבל באור חיצוני, וזו הסיבה שהם לא כל כך מדויקים אם השעון שלך עונד בצורה רופפת אוגדול מדי. רצים חווים לפעמים "נעילת קידנס", שבה קצב הצעדים שלהם (170 צעדים לדקה, נניח) גורם לשעון לחשוב שהלב שלך פועם בדיוק בקצב הזה. אם האפליקציה שלך מדווחת על דופק זהה לקצב הלב שלך, יש סיכוי טוב שהיא לא מדידה את הדופק שלך בכלל.

אתה יכול לעקוף את כל הבעיות האלה על ידי חבישת רצועת חזה. כפי שמצאתי בסקירות המכשיר שלי, אפילו השעונים המדויקים ביותר לא תמיד יתעדו את הדופק שלך בצורה מושלמת ב-100% מהזמן. אם אכפת לך מאוד מהדופק שלך באימון, פשוט קנה את רצועת החזה.

למה ה-Coospo הוא האהוב עליי

אני לובש מד דופק זול של Coospo כבר שנים. לא שאלתי אותו לביקורת, פשוט קניתי אחד כי רציתי דרך זולה וקלה לעקוב אחר הדופק שלי ללא שעון. (עשיתי הרבה אימוני קטלבלס, והקטלבלסנח בעדינותעל פרק כף היד שלך במהלך תרגילים מעל הראש, היכן ששעון יפריע.

המשכתי להשתמש בו מאז. זה הוצמד בשמחה לאייפון, פלוטון, אפל ווטש, סדרה של Garmins, וכנראה חבורה של אחרים ששכחתי מהם. כשאני כותב את סעיף ה"דיוק" בשעון הכושר שליהשוואותוביקורות, אני משתמש ב-Coospo (בהתאמה לטלפון שלי או לשעון שלישי) כדי לקבל גרף דופק בסטנדרט זהב כדי לראות איך המכשירים שנבדקו מסתדרים.

מד הדופק של Coospo שברשותי הוא גרסה קצת יותר ישנה של זה המקושר למעלה (מאז שהיה לי אותו כל כך הרבה זמן). הוא משתמש ב-Bluetooth וגם תומך ב-ANT+, והוא מקבל את הכוח שלו מסוללת מטבע שאני צריך להחליף בערך פעם בשנה. אין לו שטח אחסון במכשיר, שאני לא צריך, כי הוא מעביר את הנתונים ישירות לשעון או לטלפון המחוברים. זה נוח וקל להתאמה. המכשיר קופץ כדי שאוכל לשטוף את הרצועה. ולמרות שיש שם רצועות יקרות יותר (כמו 100 $Polar H10, ששמעתי שהיא נהדרת), אני לא יכול לחשוב על תכונה אחת של רצועת חזה שיכולה להיות לי אכפת ממנה שאין לי כבר.

כיצד להשתמש ברצועת חזה ללא שעון

באייפון שלי, מצאתי שהדרך הפשוטה ביותר היא להוריד את אפליקציית Polar Beat (בחינם בiOSודְמוּי אָדָם), שמתחבר עם הרצועה שלי דרך Bluetooth. אם אתה יוצא לריצה או לרכיבה על אופניים בזמן שאתה נושא את הטלפון שלך, הוא יכול גם להשתמש ב-GPS של הטלפון שלך כדי לעקוב אחר הקצב שלך ולתעד לאן הלכת על מפה.

עם זאת, אני נוטה להשתמש בשלי לרכיבה על אופניים פנימית, ולאימוני קטלבלס (שאותם אני רושם כ"אחר מקורה"). שימוש ברצועה ללא שעון שימושי במיוחד עם קטלבלס, מכיוון שהפעמון נופק בשעון במצבים מסוימים. אבל אם יש לך שעון כושר ואתה אוהב להשתמש בו, רוב הדגמים יאפשרו לך לחבר את השעון עם רצועת חזה ישירות. כך תוכל לקבל את הקריאות המדויקות ביותר,ותוכל לבדוק את המספרים מפרק כף היד שלך.