היתרונות והחסרונות של עבודה בזמן פעילות גופנית

הודות לקבצים מצורפים וציוד שולחן כושר משולב במלואו, אתה לא צריך להפסיק לעבוד בזמן האימון. אמנם הכפלת הפרודוקטיביות שלך עשויה לחסוך לך זמן רב, אך היא עשויה גם לגרום ליותר בעיות ממה שהיא פותרת.

יתרונות: אתה יכול לבצע ריבוי משימות

לרוב,ריבוי משימות פוגע בך. כאשר אתה מפצל את המיקוד שלך אתה מאבד את היכולת להתרכז בכל משימה אחת היטב. זה קורה לרוב כאשר אתה משלב שתי פעילויות דומות או יותר, כמו כתיבת אימייל במהלך פגישה.אתה לא יכול לדבר ולהקשיב בו זמניתכי שתי הפעילויות דורשות אתאותו חלק במוח, וגם הכתיבה נחשבת. אולם, פעילות גופנית לא ממש חופפת לכתיבת דואר אלקטרוני או ביצוע עבודה אחרת במחשב הנייד שלך.

ברור שאינך יכול להרים משקולות בזמן עדכון גיליון אלקטרוני - ואסור לך לנסות - אבל אתה יכול לשלב תנועות חוזרות כמו רכיבה על אופניים או ריצה בקצב איטי יותר עם עבודה מבוססת מחשב. זה עובד הכי טוב על אופניים מכיוון שיש לך תנועה מבוקרת יותר ופחות סיכונים לפגוע בעצמך. שולחנות הליכון מציעים כמובן יותר חופש תנועה, כך שאתה לא רוצה לתת לעבודה שלך להסיח את דעתךגַםהרבה או שאתה יכול לפגוע בעצמך.

נגד: עבודה הופכת את הפעילות הגופנית למלחיץ יותר

פעילות גופנית מסייעת בהורדת רמות הלחץ בגוף. אחרי יום ארוך בעבודה, נוכל להשתמש בו כדי להירגע ולהירגע. למרות שאולי לא תאהבו את התחושה של פעילות גופנית ברגע זה, הכאב העייף שמגיע מאוחר יותר מגיע גם עם הקלה במתח וחרדה. כאשר אתה מוסיף עבודה לתערובת, אתה מסתכן בהוספת לחץ נוסף. בנוסף, אם אתה באמת אוהב את התחושה של פעילות גופנית וזה עוזר לך להירגע, אתה כנראה תשנא לעבוד בזמן שאתה עושה את זה. אתה עשוי להפיק קצת פרודוקטיביות נוספת, אבל אתה תאבד כמה מהיתרונות שלילת הלחץ וההרפיה בתהליך.

בעד ונגד: יהיו לך יותר הסחות דעת

כפי שצוין קודם לכן, כל סוג של ריבוי משימות מספק קצת הסחת דעת מפעילות אחרת. ברור שאנחנו יכולים ללכת ולחשוב בו זמנית, אבל חלקנו חושבים יותר מדי ובסופו של דבר נכנסים אל עמוד ברחוב. הסחת דעת נוספת הופכת את הפעילות הגופנית למהנה הרבה יותר אם אתה מוצא את עצמך מתרכז כל הזמן בייסורים שבהם אתה נמצא. עם זאת, זה גורם לבעיות אם אתה רוצה להירגע או צריך להתמקד באימון עצמו. אם אתה לא יכול להתרכז מספיק אתה יכול לפגוע בעצמך.

לדוגמה, אני לא יכול לשחק במשחקי וידאו מסוימים במהלך פעילות גופנית. אם אני צריך לגרום למריו לקפוץ מעל תהום, אני פשוט מפסיק את כל השאר שאני עושה. הגוף שלי נמתח ואני לא יכול לעשות שום דבר אחר. על אופניים אני פשוט מפסיק לדווש וזה רק משפיע על כמה אני עובד קשה. אם הייתי עושה את אותו הדבר על הליכון, לעומת זאת, בסופו של דבר הייתי מקבל פנים במהירות מלאה בגומי - משהו שחוויתי כילד ולא יכול להמליץ ​​להימנע מספיק. בעוד שמשחקי וידאו לא באמת מתאימים לעבודה עבור רוב האנשים, אותה בעיה חלה על כל דבר אחר שאתה עושה. למרות שהסחת הדעת יכולה לגרום לאימון לעבור מהר יותר, ודא שהיא לא משפיעה עליו לרעה או שהמקצוען שלך יכול להפוך מהר מאוד לרע.

יתרונות: יש לך תירוץ להתאמן יותר זמן

אנשים רבים לא יכולים למצוא את הזמן להתאמן, או מרגישים שפשוט אין להם זמן לעשות מספיק. אם אתה יכול לעבוד בזמן שאתה מתאמן, אתה לא צריך באמת למצוא זמן כי חיברת שתי פעילויות. כמובן, אתה יכול להשתמש בשיפור היעילות החדש הזה רק כדי לממש פרק זמן רגיל ולהוסיף זמן פנוי ליום שלך. אתה יכול גם להשתמש בו כתירוץ להתאמן יותר - משהו שאולי תצטרך אם יש לך חיים די עמוסיםלשבת רוב היום.

נגד: אתה עלול לקבל חולי תנועה

כשמסכים מקבלים פיקסלים צפופים יותר, ולעתים קרובות יחד איתו, טקסט קטן יותר, אימון בזמן על המחשב עלול להרגיז את הבטן. אתה משיג קצת יותר יציבות עם משהו כמו אופניים, אבל ריצה על הליכון מקשה למדי על הקלדה או ביצוע כל דבר בעל משמעות אם אתה נע במשהו מעבר לקצב ריצה.

זה לא ישפיע על כולם, כמובן, ואתה יכול לבדוק את עצמך בקלות. לכו לחדר כושר, או אפילו לחנות ציוד כושר, וקראו ספר בכריכה רכה בזמן שאתם משתמשים בכל ציוד רלוונטי. אם לאחר כחמש דקות אתה מרגיש בחילה, כנראה שלא כדאי לך לעשות שום עבודה בזמן שאתה מתאמן. אם אתה מרגיש בסדר, אותו דבר צריך לחול על פעילות גופנית.

עם זאת, אתה יכול לבצע כמות סבירה של עבודה גם אם אתה לא מסתכל על המסך שלך. אם אתה צריך להקליד משהו, אתה לא בהכרח צריך לראות מה אתה מקליד כדי לקבל תוצאות מדויקות. הקלדתי את שני המשפטים האחרונים בלי להסתכל על המסך, ולאחר הגהה - מה שבהחלט כדאי לעשות אם אתה מקליד עיוור - לא מצאתי שגיאות מקריות. אם אינך יכול לעבוד כרגיל, ייתכן שתמצא דרכים שבהן תוכל להתאים את השיטות שלך כדי לאפשר לך להתאמן ולבצע דברים בו-זמנית.

השורה התחתונה

עבודה תוך כדי אימון לא תספק את כולם. זה עשוי אפילו להחמיר את הפעילות הגופנית עבור אנשים מסוימים. אחרים, לעומת זאת, יעריכו את היתרונות של ביצוע שני דברים - אולי דברים שהם לא נהנים מהם - בו-זמנית תוך ביצוע קל יותר של שתי הפעילויות. בעוד שניגשתי לשלב את הפעילויות הללו עם קצת ספקנות בתחילה, גיליתי שהמיקוד שלי השתפר בזמן האימון. כשאצטרך להתכופף ולסיים פוסט של Lifehacker, אני אקפוץ על אופניים נייחים. עם זאת, מה שעובד בשבילי לא יעבוד עבור כולם, וכדאי להשתמש ברשימת התומכים הזו כאמצעי לקבוע אם שילוב פעילויות יעבוד עבורך או לא.

אם אתה רוצה לנסות, בהחלט נסה לקרוא קודם לפני שאתה קונה ציוד כלשהו. בעוד שחלק מזה מגיע די זול, כמוהקבצים המצורפים האלה גילה Apartment Therapy Tech(כולל סקוטש), אם אתה קונה מכונות משולבות אתה יכול להוציא הרבה יותר. בעבר אהבנו אתFitDesk, שעולה רק 90$ אם יש לכם אופניים נייחים (או 250$ אם לא). הTrekDeskעולה הרבה יותר $480, אם כי אתה עשוי לחסוך קצת כסף עם אשיטת עשה זאת בעצמך. כך או כך, אתה יכול להוציא הרבה בעת רכישת מכשירי כושר ואולי יהיה לך קל יותר לחבר משהו בחדר הכושר שלך.

בין אם אתה משלב את האימון שלך עם העבודה שלך ובין אם לא, אתה צריך לפנות זמן לפעילות גופנית כל יום. אם מיזוג השניים אינו מתאים לצרכים שלך,בדוק את Sworkitכדי לקבל אימונים מותאמים אישית בחינם לכל פרק זמן שיש לך.

תמונות מאתבני וונג,ג'והאן סונין,ונסה בלילוק, וnormaneck.