קרדיט: Siriluk ok - Shutterstock
למרות שרוב המבוגרים צריכיםשבע עד תשע שעות שינה, המספר הזה חמקמק עבור רובנו. נסה ככל יכולתךלשלוט בשגרת שינה שבאמת עובדת, אחד האתגרים הגדולים ביותר הוא למעשה לכבות את המוח שלך ברגע שהראש שלך פוגע בכרית.שפע של אפליקציות עוקבות אחר השינה שלך- אבל מה עם להגיע למחזור ה-REM היקר הזה מלכתחילה?
אם אתה צריך קצת עזרה בהכנסת המחשבות שלך למצב שינה, הנה כמה אפליקציות שמשתמשות במדיטציה מודרכת ובנופי סאונד אחרים כדי להרגיע אותך למנוחת לילה טובה.
למדיטציה מודרכת: Headspace
מרווח ראשידועה בעיקר בתור אפליקציית מדיטציה, אבל היא עובדת גם כדי לגרום לך להירדם. הוא כולל "סליפי שינה", שהם בעצם סיפורי מבוגרים לפני השינה שנועדו לעזור לך לדמיין חוויות מרגיעות ומדיטטיביות. חווית האודיו המודרכת עוזרת לך להיכנס למרווח ראשלהיסחף בקלות לתוך שינה.
עֲלוּת:חינם עבור בחר תוכן או $70 לשנה עבור מנוי מלא
הורד עבורiOSאוֹדְמוּי אָדָם.
להרגעת רעש לבן: נויסלי
לפעמים כל מה שאתה צריך זה את האווירה המתאימה להירדם. Noisli בולטת כאפליקציית פסקול שינה בשל המבחר הרחב שלה, מסופת קיץ ועד זמזום של ספינת קפה.
עֲלוּת:$2 עבור האפליקציה; אתאֲתַר אִינטֶרנֶטהוא בחינם.
הורד עבורiOSאוֹדְמוּי אָדָם.
לנוף שינה מתוזמן: Pzizz
אל תשאל אותי איך מבטאים את השם של האפליקציה הזו. כל מה שאני יודע זה שאם אתה מוריד את זה, אתה יכול להגדיר טיימר לסשן שינה. זה הוא הטוב ביותר אם אתה צריך לדחוס תנומה, ואתה צריך פסקול שינה מרגיע כדי לעשות את זה.
עֲלוּת:חינם עבור בחר תוכן או $70 לשנה עבור מנוי מלא
הורד עבורiOSאוֹדְמוּי אָדָם.
לסיפורים לפני השינה של מבוגרים: רגוע
כמו עם Headspace, Calm היא אפליקציית מדיטציה פופולרית שיש לה גם תכונות שינה באיכות גבוהה. פתח את התכונה 'סיפורי שינה' כדי לשמוע סיפורים מרגיעים לפני השינה, כולל כמה מקולות מפורסמים כמו מתיו מקונוהיי... בסדר, בסדר, בסדר. הגרסה החינמית מוגבלת, אך לשירות המלא יש מגוון רחב של מדיטציות וסיפורים מודרכים שתוכננו במיוחד לשינה.
עֲלוּת:חינם עבור בחר תוכן או $70 לשנה עבור מנוי מלא (כולל ניסיון חינם של שבעה ימים).
קבל את זה בשבילiOSאוֹדְמוּי אָדָם.
לתשומת לב משרה שינה: האפליקציה שלך
אתה יכול לנקוט בכל הצעדים הנכונים כדי לשפר את תנאי השינה שלך, אבל לעתים קרובות המכשול הגדול ביותר הוא המוח שלך. האפליקציה שלך מתמקדת במדיטציית מיינדפולנס, וכוללת עצות פסיכולוגיות ותרגילי נשימה אינטראקטיביים שיעזרו לך להירגע.
עֲלוּת:גרסה מוגבלת בחינם או אפשרויות מנוי מ-$5 לחודש עד $10 לחודש.
קבל את זה בשבילiOSאוֹדְמוּי אָדָם.
מרדית דיץ
כותב כספים בכיר
מרדית דיץ היא כותבת הכספים הבכירה של Lifehacker. היא סיימה את התואר הראשון שלה באנגלית ותקשורת מאוניברסיטת Northeastern, שם סיימה את לימודיה כמנהלת חינוך של המכללה שלה. היא גדלה כשהיא מלצרת במסעדה המשפחתית שלה בווילמינגטון, דירוגין ועבדה ב- Hasbro Games, שם כתבה חוקים למשחקים חדשים. בעבר היא עבדה במרחב ללא מטרות רווח כתושבת מנהיגות עם קרן הרפסוול בפנום פן, קמבודיה; מאוחר יותר, היא הייתה רכזת נסיעות של תוכנית לימודים בחו"ל שעקבה אחר עליית התעמולה הפשיסטית ברחבי מערב אירופה.
מאז, מרדית' מונעת להנגיש את הכספים האישיים ולטפל בטאבו של דיבור גלוי על כסף, כולל חובות, השקעות וחיסכון לפנסיה. מלבד כתיבת כספים, מרדית' היא אצנית מרתון וסטנדאפיסטית שתורמת קבועה ל"הבצל והמפחית". מרדית' גרה בברוקלין, ניו יורק.
קרא את הביוגרפיה המלאה של מרדית'