מעולם לא הצלחתי להמשיך בספורט או בפעילות בלי סיבה לנהיגה, אולי אובססיבית, לעשות זאת. לעתים קרובות אני מתייחס לסיבות האלה כ"מטרות", אבל מדי פעם יש לי שיחה עם מישהו שאמנם בעל מוטיבציה דומה, אבל לא חושב שהאימונים שלו ממוקדי מטרה בכלל. והבנתי משהו. אני בעצם לא מונע על ידי מטרות, אלא על ידי סקרנות.
המטרות הן, במסגור SMART הקלאסי, דברים מאוד ספציפיים. הם:
ספֵּצִיפִי
מָדִיד
מַעֲשִׂי
רלוונטי
מוגבל בזמן
אז מטרה חכמה עשויה להיות משהו כמו: "אני רוצה להיות מסוגל לסחוט 225 קילו עד מפגש הליפטינג הכוח הבא שלי." זה ספציפי, אתה יכול למדוד את זה, ויש תאריך בלוח השנה.
אבל אימון לא תמיד עובד ככה. אתה יכול לעשות כמיטב יכולתך לבחור מטרה שהיא "ניתנת להשגה", אבל הדרך היחידה לדעת אם היא כןלְמַעֲשֶׂהבר השגה הוא לנסות. אולי אתה יכול להשיג רק 210 עם כמות הזמן שיש לך ותוכנית האימונים שבה אתה נמצא. או אולי אתה מסוגל ל-250, ולא צריך לזלזל בעצמך.
לקח זמן עד שהבנתי מה בעצם עשיתי. אני לא מציב "יעדים" בכלל. אני שואל שאלה. לְדוּגמָה:
כמה אני יכול להוסיף לסקוואט שלי לפני המפגש?
כמה חודשים של אימון יידרש כדי לנצח את זמן ה-5K הקודם שלי?
כמה זמן אני יכול להמשיך להוסיף עשרה קילו לדדליפט שלי בכל אימון?
מה הכי הרבה שאני יכול לספסל היום?
האם אני יכול לעשות שני אימונים בכל יום חול בלי להרגיש מותש או מכות?
כמה מיילים אני יכול לרוץ לפני סוף החודש?
כל אחת מהשאלות הללו היא מטרה עם הוסר פרמטר אחד. קח את הזמן שנקבע, וראה כמה זמן ייקח לך להשיג את המספר הספציפי הנמדד. או אל תגדיר מספר, אבל תראה מה אתה יכול להשיג עד המועד האחרון.
זה אומר שאתה לא קובע לעצמך כן או לא - האם עמדת ביעד או לא? - אלא במקום זאת אתה שואל שאלה פתוחה. אין תשובה שגויה, אין דרך להיכשל, רק דבר חדש ללמוד על עצמך.