אם אתה מתקשה להתעורר מוקדם, זה עשוי לעזור לאמץ עובדה אחת פשוטה: לקום מהמיטה באותו בוקר מוקדם ראשון זה כמו לקרוע פלסטר.
אתה יכול לנסות להקל על עצמך עם הפריצות הרבות שלנו הקשורות לשינה ולבוקר. תן לעצמךהרבה זמן לישון, להימנעמסכים, קפאין ואלכוהולבערב, וקבעואזעקה יעילה למעשה. אבל אם אין לך מצב רוח להתעורר כשהיא כבה, הדרך היחידה לבנות את ההרגל הזה היאבאמת לקום.
"הרבה יותר טוב לעבור ימי תקיפת חיים מאשר להיות מותקף על ידי ימים", אומר חיל הים לשעבר Jocko Willink. יש לו קצתשיחת השראה כאןעל הסוד להתעורר ב-4:30 בבוקר הסוד הוא: אתם מחליטים מתי לקום, ואם 4:30 היא ההחלטה שלכם, ובכן, אתם עומדים בזה.
זה מבאס, אני יודע. כוח הרצון מוערך יתר על המידה, אז ברוב המקרים הייתי אומר שאם אתה צריך להסתמך על כוח הרצון כנראה שכבר קבעת את עצמך לכישלון. אבל אם אתה ינשוף לילה שמנסה להיכנס ללוח זמנים מוקדם בבוקר - וזה אפשרי! - אתה צריך להבין שזה הולך להיות מבאס בהתחלה, ואתה צריך לקום בכל מקרה. לאחר מספר ימים, הגוף שלך יהיה בסדר עם זמן ההשכמה החדש. אבל הדרך היחידה לבסס את ההרגל הזה היא להוציא את הישבן מהמיטה בזמן בין אם תרצו או לא.