קודם כל הייתי רץ. ואז התחלתי לנסוע באופניים. כשלמדתי לשחות, לא עבר הרבה זמן וחשבתי:זה החתיכה החסרה! אני יכול להיות טריאתלט!(לא משנה שלא הייתי טוב במיוחד באף אחת מהדיסציפלינות הללו.)
אם התחלת לעשות לך הרגל לשחות, אולי אתה חושב על אותו הדבר. בסופו של דבר עשיתי טריאתלון, ולמרות שזה היה קצר, האימונים היו קשים. אתה מתאמן לשלושה מירוצים נפרדים, בתוספת "המשמעת הרביעית" של מעבר מהיר מכל מירוצים לאחר.
אבל דבר שאהבתי במהלך האימון היה אימון ה"לבנה". אתה עושה שתיים מהרגליים של הטריאתלון, מרוסקות יחד. אז אימון שחייה שאחריו מיד רכיבה על אופניים, או רכיבה על אופניים ואחריו ריצה. זה סוג של כאב בישבן, אבל גם אתגר חדש. איך זה מרגיש לעבור בפתאומיות מסוג אימון אחד לאחר?
אני חושב שאימון לבנים יכול להיות מהנה גם למתחילים. אם זה עדיין מאבק להישאר צף, אתה עלול להרגיש שסיימת עם הבריכה אחרי 20 דקות בערך - למרות שאתה יכול להתמודד עם אימון ארוך יותר אם זה היה כל פעילות אחרת. אז שקול לשלב את השחייה שלך עם אימון נוסף.
אין צורך לפצל את שני החצאים באופן שווה; בהתאם למה שאתה רוצה להפיק מהאימון שלך, אתה עשוי לעשות סיבוב ראשון מהיר ואז לבלות את רוב זמנך בשנייה, או להיפך. אם אתה רוצה לראות איך טריאתלטים בפועל יאמנו לבנה, עולם הרץיש כמה אימונים מוצעים. אחרת, אתה יכול לעשות את זה איך שאתה רוצה. כמה אפשרויות:
אם הבריכה שלכם נמצאת בחדר כושר, עשו סשן שחייה מהיר, פשטו את המגבת ותלבשו בגדים, ואז קפוץ על אופני כושר לעוד קצת אירובי.
אם אתם שוחים בחוץ, צאו לריצה ואז קפצו לאגם כדי להתקרר וליהנות מזמן שחייה קטן.
אם אינך מתאמן לטריאתלון אמיתי, אינך צריך לכבד את רצף השחייה-ריצת אופניים ויכול לעשות זאת איך שתרצה. לשחות אחרי אימון כוח? למה לא?