קרדיט: Starstuff - (Shutterstock)
יש הרבה אפליקציות נהדרות לעקוב אחריךריצת קילומטראז', ומנצח ברור בכל הנוגע לרכיבה על אופניים (סטרבה, אה). אבל קצת יותר קשה לבחור מנצח כשאתה מרים בחדר הכושר. עד לאחרונה, כל האפליקציות היו מסורבלות וקשות לשימוש. עכשיו... טוב, רקכַּמָהמהם.
האהוב עלינו: חזק
חָזָק(חופשי בiOSודְמוּי אָדָם) הוא המנצח הברור. זה קל לשימוש, גם כשאתה מותש באמצע האימון. עם האפליקציה החינמית, אתה יכול ליצור שלושה אימונים ולסמן את הסטים שלך תוך כדי השלמתם.
קרדיט: Beth Skwarecki, Strong
האפליקציה ממלאת את המשקולות והחזרות הקודמות שלך כך שלא תצטרך להתעסק עם מספרים בכל פעם. זה מסתנכרן עם Apple Health ו-Google Fit, כלומר אם תבלה 45 דקות ברישום תרגילים באפליקציה, תקבל באופן אוטומטי קרדיט על אימון כוח של 45 דקות. Strong גם עוקב אחר השיאים האישיים שלך, ומחשב את המקסימום התיאורטי של חזרות אחת של כל תרגיל על סמך החזרות שאתה עושה. (לדוגמה, אם אתה מכסה 90 פאונד חמש פעמים, זה יאפשר לך לדעת שאתה כנראה יכול לעשות חזרה בודדת ב-100 פאונד.)
הגרסה המקצוענית כדאית אם אתה נמצא הרבה בחדר הכושר. תמורת $4.99 לחודש או $29.99 לשנה, אתה יכול לחסוך כמה אימונים שתרצה. (שדרגתי כשעברתי משגרה של יומיים לאחד עם ארבעה אימונים שונים.) אתה מקבל גם מחשבון צלחות, שאומר לך כמה צלחות, ואיזה גודל, להוסיף לכל קצה של הסרגל כדי להגיע לרצונך. מִשׁקָל. (עבור הספסל הזה של 90 פאונד, תוסיפו שתי צלחות של 10 פאונד וצלחת של 2.5 פאונד לכל קצה של סרגל של 45 פאונד.) המנוי גם פותח מחשבון עבור ערכות חימום, גשש מדידת גוף , וחבורה של ניתוחים למעקב אחר ההתקדמות שלך.
אפשרויות נוספות
JeFit, עלiOSודְמוּי אָדָם, היא אפליקציה נוספת עם מצב חינמי ותכונות מתקדמות יותר אם אתה משלם עבור מנוי ($6.99 לחודש). זה עובד בצורה חלקה על Apple Watch, אז זה הבחירה שלנו אם אתה אוהב לעשות אימונים מהשעון שלך. יש לו גם טיימר אינטרוולים מובנה וקטלוג של שגרות אימון לבחירה, אם אתה מעדיף לבחור אחת מהאפליקציה במקום למצוא משלך במקום אחר.
SmartGym(ב-iOS בלבד) יש תכונות דומות כמו JeFit ו-Strong, עם שתי שכבות של מנויים בעלות של 6.99 $ או 9.99 $. יש לו טיימרים HIIT וטיימרים מותאמים אישית למנוחה בין סטים, והוא יכול להסתנכרן עם ה-Mac שלך וה-Apple Watch שלך.
Fitnotes(אנדרואיד בלבד) קצת יותר מגושם מ-Strong ואין לו כל כך הרבה תכונות, אבל הוא עושה את העבודה ולא יציק לך לקנות מנוי (אם כי יש גרסה של 2.99 דולר של האפליקציה הכוללת כמה גרפים למעקב ההתקדמות שלך.)
הִתקַדְמוּת(אנדרואיד בלבד) מסנכרן הכל ל-Google Drive. גרסת המקצוענים, 5.49$ כרכישה חד פעמית, פותחת כמה ניתוחים.
עָצמָה(אנדרואיד ו-iOS) מתמקדת במשקולת הכוללת שלך במשך היום (חיבור כל העליות שלך) ובגרפים של התקדמות, ויש לה תוכניות הרמה פופולריות כמו 5/3/1 ו-Stronglifts מובנות. היסודות בחינם, אבל אתה תצליח צריך מנוי $3.99 לחודש כדי לפתוח חלק מהתכונות.
פוסט זה פורסם לראשונה בדצמבר 2018 ועודכן ב-15 במרץ 2021 עם מידע נוסף.
בת' סקוורצקי
עורך בריאות בכיר
Beth Skwarecki היא עורכת הבריאות הבכירה של Lifehacker. בעלת תואר ראשון בביולוגיה, כתבה שני ספרים ומאמנת אישית מוסמכת. היא כותבת על בריאות, כושר ומדע כבר למעלה מעשור, ויכולה לסחוט 225 קילו.