מהי 'עייפות החלטות' וכיצד היא משפיעה עליך?

רק לפני כמה חודשים היינו יוצאים לבראנץ' עם החברים שלנו, עוצרים במהירות בחנות כדי לאסוף ליטר חלב, ומבקרים את סבא וסבתא שלנו, הכל בלי לחשוב פעמיים.

ואז הגיע הקורונה. ואז הגיעו הדיווחים על התפשטות הקהילה, כמו גם על היעדר בדיקות זמינות. ואז הגיעו החששות אם יהיומספיק משאבי בית חולים לחולים חולים, יחד עם הסיכון לכמה מהחברים והמשפחה הפגיעים ביותר שלנו. ואז הגיע העלייה במספר המקרים המאושרים וספירת המוות.

יחד עם כל הדאגות הללו הגיעו השאלות. האם זהבטוח להזמין אוכל לקחת? האם אני צריךלחטא את המצרכים שלי? כמה זמן עובר הוירוס נמשך על משטחים? האם כדאי ליללבוש מסכה? האם זה בטוח ללבקר את ההורים שלי? האם השיעול הזה נובע מאלרגיות או שאני מקבלחולה ב-COVID-19?

"זה מקשה עלינו כי אנחנו צריכים ללכת לחפש את הראיות", אומרברוך פישהוף, פרופסור להנדסה ומדיניות ציבורית באוניברסיטת קרנגי מלון שחוקר מדוע אנשים מקבלים את ההחלטות שהם עושים. "אתה דואג שפספסת משהו."

חיים במגפה פירושם לקבל כל מיני החלטות קשות, קטנות כגדולות. בין אם מדובר בהחלטה ללכת למכולת, להזמין טייק אאוט או ביקור של אדם אהוב שחולה, פעולות רגילות שהיינו עושים בעבר ללא מחשבה שניה הפכו להחלטות כבדות משקל, לרוב ללא תשובה ברורה נכונה או לא נכונה.

יותר מדי החלטות גורמות לעומס רגשי ונפשי

"אלה בהחלט החלטות קשות", אומר פישהוף, ומוסיף שאנשים לא צריכים להרגיש רע אם הם נאבקים איתן. "להרגיש רע זה להוסיף עלבון לפציעה", הוא אומר.

המורכבות הנוספת הזו להחלטות שלנו מובילה לעייפות החלטות, שהיאעומס רגשי ונפשי שמגיע כשאנחנו נאלצים לעשות יותר מדי בחירות. עייפות החלטות היא הסיבה לכך שחשיבה דרך החלטה קשה יותר כאשר אנו לחוצים או עייפים.

"אלו החלטות קשות כי לרוב ההימור גבוה מאוד, בעוד שאנו נדרשים לשלוט במידע לא מוכר", אומר פישהוף.

אבל אם כל זה נשמע יותר מדי, ישנן פעולות שאנו יכולים לנקוט כדי להפחית את עייפות ההחלטות. בתור התחלה, עדיף למזער את מספר ההחלטות הקטנות, כמו מה לאכול לארוחת ערב או מה ללבוש, שאתה מקבל ביום. ככל שתצטרך לקבל פחות החלטות קטנות יותר, כך יהיה לך יותר רוחב פס לגדול יותר.

למשבר הספציפי הזה, יש עוד כמה צעדים שתוכל לנקוט, על מנת להפחית את עייפות ההחלטות שלך.

מצא מקורות מהימנים של חדשות

יש הרבה מידע שגוי בחוץ, כמו גם הרבה תיאוריות קונספירציה, שכולן מתישות ומבלבלות. כדי לנטרל את הלחץ הנוסף הזה, פישהוף ממליץ לזהות מספר נבחר של מומחים שניתן לסמוך עליהם.

"העיתונות חיונית לחלוטין", הוא אומר. המלצתו היא לזהות את הכלים שיש להם כתבים ועורכים מסורים המחויבים לממש את העובדות. הוא גם ממליץ להימנע מתיאוריות הקונספירציה הפרועות יותר שמסתובבות ברשתות החברתיות.

"האינסטינקט שלך הוא לנסות להבין אותם, גם אם אתה חושב שזה מגוחך", הוא אומר, ומוסיף שעד שעבדת על תיאוריית הקונספירציה, "אתה יודע פחות ממה שהתחלת."

לך בקלות עם עצמך

בדיעבד הוא 20/20. קל להסתכל אחורה ולנחש שנית החלטות, כמו לא לפעול מוקדם יותר ממה שעשית. זה ידוע כהטיה בדיעבד, וזה משהו שפישהוף ממליץ לנו לנסות ולהימנע ממנו, מכיוון שכולנו מקבלים את ההחלטות הטובות ביותר שאנחנו יכולים, בהתחשב במידע המוגבל והטבע המשתנה של המשבר הזה.

"אל תנחש את ההחלטות שאתה מקבל", אומר פישהוף. "עשה כמיטב יכולתך ותלך בקלות עם עצמך."