מה זה 'גמילה שקטה' (והאם באמת כדאי לעשות זאת)?

מסתבר שההתפטרות הגדולה יכולה להיות יותר כמו לחישה מאשר באנג, על פי הטרנד החדש ביותר הידוע כגמילה שקטה. במקום להעיף את השולחן בעבודה ולצאת לעבודה שלך לשטחי מרעה ירוקים יותר, הפסקה שקטה היא דרך הרבה יותר עדינה להשיג איזון טוב יותר בין העבודה לחיים.

"הפסקה שקטה היא לעשות את העבודה שלך במינימום המינימלי כדי להשיג איזון בין עבודה לחיים", אומר מומחה קריירה בלינקדאיןבלייר הייטמן. "עבור רבים, זו דרך להשיג איזון טוב יותר בין עבודה לחיים, והיא הצעד האחרון להתרחק מתרבות ההמולה. זה יכול להיות חיפוש אחר גבולות מתאימים יותר בעבודה, כמו לעזוב את העבודה בזמן כל יום, או שזה יכול להיות אומר לא לפרויקטים מחוץ לתיאור התפקיד שלך, או סירוב מוחלט לענות על מיילים והודעות צוות מחוץ לשעות העבודה".

הגיוני שאנשים מחפשים יותר איזון בין עבודה לחיים. לפי הייטמן, סקר בלינקדאין מצא ש-40% מהאמריקאים העובדים הרגישויוֹתֵרנשרף במהלך המגיפה מאשר קודם לכן.מחקר נוסףהראה כי 1 מכל 3 עובדים בארה"ב ישקול קיצוץ בשכר אם המשרה תציע איזון טוב יותר בין עבודה לחיים (33%) או עבודה מהנה יותר (33%).

אם זה נכון עבורך, אולי אתה תוהה אם אתה צריך להתחיל להתפטר בשקט בעבודה שלך. אם אתה נאבק אם לעזוב את העבודה שלך או פשוט ליישם גבולות טובים יותר, הנה מה לשקול

האם להתחיל להפסיק בשקט?

"אם אתה שקט להפסיק כי אתה צריך יותר איזון בין עבודה לחיים ועדיין עומד בציפיות בעבודה, זה יכול להיות מהלך בריא", אומר הייטמן. "כל שינוי שתוכל לבצע כדי לעזור לך להתמקד יותר בסדר העדיפויות שלך - שיאפשר לך להשקיע יותר מזמנך בתחומים שבהם אתה יכול להשפיע בצורה הטובה ביותר - יעזור לך להיות מאושר ומסופק בעבודה שלך."

אבל אם אתה מתפטר בשקט בגלל שאין לך מוטיבציה מהעבודה שלך או שאתה לא מרוצה בעבודה, ו/או שאתה לא עומד בציפיות מהתפקיד שלך כתוצאה מכך, הייטמן אומר שאולי הגיע הזמן למצוא משהו אַחֵר. אם אינך בטוח מה הצעד הטוב ביותר שלך, הייטמן ממליץ לשאול את עצמך את השאלות הבאות כדי להבין מה אתה צריך:

• האם יש מספיק איזון בין עבודה לחיים? האם יש לך גבולות בריאים?

• אתה יכול לגדול? אתה יכול ללמוד?

• האם אתה גאה בתרבות מקום העבודה? יש לך השפעה?

"אז תכתוב בשביל מה אתה מתעסק בזה. שביעות הרצון בעבודה שונה אצל כל אחד, אז קחו את הזמן לעשות חשבון נפש לפני שאתם מתפטרים בשקט, מתפטרים או מבקשים לשנות תפקיד", היא אומרת.

לאחר מכן, הצלב את שתי הרשימות הללו ושאל את עצמך אם אתה יכול לעבוד על אחד מהפריטים הללו כדי לשפר את העבודה. האם יש תחומים שבהם אתה יכול להוסיף יותר איזון או לשפר את התפקיד שלך? לאחר מכן שאל את עצמך את השאלות הבאות שעשויות לעזור לשפר את מצב העבודה הנוכחי שלך:

• האם תוכל לארגן יותר ימי עבודה מהבית, או שעות גמישות יותר?

• האם יש הזדמנויות להכשרה במקום העבודה כדי לעזור לך לשפר את הכישורים שלך, או גישה בתשלום של החברה למשאבי למידה?

• האם תוכל לעבור למחלקה אחרת שבה תוכל לחקור תפקיד חדש עם הזדמנויות שונות.

• אולי תוכל לעבוד עבור צוות או בוס אחר?

איך להציב לעצמך גבולות טובים יותר בעבודה

אם הצורך שלך להפסיק בשקט הוא חוסר היכולת שלך להציב לעצמך גבולות, הייטמן מציע להעריך אם אתה מקדיש זמן לדברים החשובים והמשפיעים בעבודה, או אם אתה נגרר לעבודה שאתה יכול לשחרר. . "לאחר מכן, קיים שיחה פתוחה וכנה עם המנהל שלך כדי להבטיח שאתה ממוקד בתחומים הנכונים, והעריך כיצד תוכל להתגמש כדי לשפר את מצבך."

לאלו שמוצאים את עצמם עובדים יתר על המידה וצריכים לבדוק את השעות שלהם, הייטמן ממליץ לחסום את היומן שלכם לפני או אחרי שעות העבודה כדי להבטיח שלא תיגררו לפגישות בזמן האישי שלכם.

והכי חשוב: “תכבה כשאתה כבוי! לאנשי מקצוע רבים היה בעבר נסיעה לעבודה כדי לעזור להם לעבור בין יום העבודה לזמן אישי, אבל עם כל כך הרבה עובדים מרחוק, המעבר הזה אבד. כדי לעזור לך לעבור מהעבודה לחיים האישיים, נסה לבסס דפוס חדש - אני אוהב לצאת לטיול כשאני מסיים את יום העבודה שלי כדי לפרק אותו. עוד טריק מעבר: נסה לכבות את המחשב בשעה מסוימת כדי שלא תימשך לבדוק את הדוא"ל שלך כשאתה עובר ליד השולחן שלך אחרי שעות העבודה."

איך לגשת למנהל שלך אם אתה חושב לפרוש בשקט

אמנם הפסקה שקטה עשויה להישמע כמו פתרון מספק (אם לא עגלה שתוכלו להצטרף אליה), היא לא תביא לכם תוצאות ארוכות טווח ואינה מתייחסת למעשה לסוגיה הגדולה יותר של איזון נכון בין סדרי העדיפויות שלכם. בעבודה ובחיים. במקום זאת, אומר הייטמן, תהיה לך שירות טוב יותר על ידי תקשורת פתוחה וכנה עם המנהל שלך, כך שתוכלו ביחד להתמודד עם כל הבעיות שאתם עלולים להיתקל בהן.

אם אתה נאבק איך לפתוח את הדיאלוג הזה, היא ממליצה לך, "תחילה, השתמש ברפלקציה עצמית, כולל כל השאלות שהצגת לעצמך לגבי סדרי העדיפויות בעבודה ונקודות הכאב שלך, כדי לעזור להנחות שיחה עם המנהל שלך. מה אתה יכול לבקש שעשוי לעזור לך - ימי עבודה קצרים או שבוע עבודה מקוצר, כבוד טוב יותר לשעות מחוץ לשעות העבודה וכו' - ולבקש משם".