רבים מאיתנו מבלים את רוב חיינו המקצועיים בישיבה, מה שהופך את הכיסא המשרדי לרהיט חשוב ביותר. בזמן האחרון שלי לא חותך אותו, אז בתור ניסוי, החלפתי את הכיסא שלי בכדור אימון. הנה מה היה נהדר בו, מה היה פחות ממושלם, ומה כדאי לשקול אם אתה מעוניין לעבור לכדור אימון ככיסא המשרדי שלך.
יתרונות לכאורה של כדור כושר ככיסא
אין לי אחד מאותם כסאות ארגונומיים של 500 $+ של הרמן מילר, אבל יש לי גליל תמיכה מותני לכיסא השולחן שלי, שגודלו קטן מספיק עבור המסגרת שלי כך שאני משתלב בו בנוחות והכל נמדד עבורשלמות תחנת עבודה ארגונומית(לפחות ככל שיכולתי). אבל, אולי זו המודעות המוגברת שלי לסכנות בריאותיות של ישיבה כל היוםאו רק השנים שהדביקו אותי, אבל הכיסא הרגיל הזה לא עובד כל כך נהדר. לאחרונה אני תופס את עצמי עומד על מנת להקליד התקפי אנרגיה עצבנית או, גרוע מכך, מתכווץ. הצוואר והכתפיים שלי כואבים ללא הרף. למען האמת, התחת שלי כואב.
האלטרנטיבות שלי היו לאמץ אשולחן עומדאו אגולשאו נסה כיסא Aeron בעיצוב ארגונומי יותר או דומה לו (כמו זוג נעליים טובות ומזרן איכותי,זה הדברים היומיומיים ששווה להשקיע בהם). להיות שניהם אחובב יוגהוסקייט זולה, החלטתי קודם כל לנסותכיסא כדור התעמלות הזהתמורת 75 דולר.
מלבד היותו זול בהרבה מקניית שולחן כתיבה חדש או כיסא יקר יותר, כיסא כדור הכושר הבטיח לאפשר לי לעבוד באיזו תרגילי בטן לאורך היום ואולי לשפר את היציבה של שנים של עבודה-שופעת-בשולחן. .
זה מה שאומרים על זה Isokinetics, יצרני הכיסא שקניתי:
הגוף שלך, כאשר הוא ממוקם על גבי כדור התעמלות, מבצע כל הזמן התאמות קטנות, לעתים בלתי מורגשות, כדי להישאר מאוזן ולכן הוא מפעיל כל הזמן קבוצה גדולה של שרירים לעשות זאת. על ידי חיזוק קבוצת שרירי הליבה של גופך, אתה עוזר לשפר את היציבה שלך, לשיווי משקל טוב יותר ולהגן מפני פציעות גב.
מה אומרים מומחי בריאות על כדורי כושר ככסאות
הקהילה הרפואית, לעומת זאת, אינה חד משמעית לגבי היתרונות או החסרונות הבריאותיים של שימוש בכדור כושר ככיסא משרדי. מצאתישני מקריםשל חולים עם כאבי גב תחתון שמצבם השתפר לאחר שימוש עקבי בכדור התעמלות, אך מצד שני,כך מדווח הניו יורק טיימסשגם הטענות על כדורי כושר המשפרים את היציבה חסרות ראיות (וחסרונות בנוגע להתכווצות עמוד השדרה עשויים לקזז את פעילות השרירים המוגברת). אנשי ארגונומיה היום הםשטוח נגדכסאות כדור ככסאות משרדיים, בעיקר מטעמי בטיחות (הפוטנציאל להתמוטטות אווירוחוסר היציבות, חלקית בגלל הכדור שמתגלגל - משהו שבסיס הכדור בכיסא הספציפי שלי מבטל).
ג'רמי ויניאו, פיזיותרפיסט במרפאת השיקום של ניידן באוניברסיטת קונטיקט, אמר לי ש"אין באמת שום דבר טוב או רע מדי על כיסא כדור התעמלות", וציין שסוג זה של התקנה אינו מציע שום מותני. (גב תחתון) תמיכה ואכן נדרש תרגול כדי לשמור על תנוחת ישיבה טובה עליו. הוא ציין שרוב הכיסאות, מכל סוג שהוא, מנסים לנצל את היציבה ואת בריאות הגב כנקודות המכירה העיקריות שלהם, כאשר באמת הכיסא המושלם לא קיים - זה יותר על תרגול "יציבה טובה".
צ'אד גארווי, פיזיותרפיסט, מטפל ידני ותומך במטופלים, אמר גם שאין הרבה הוכחות לכך שכדורי הכושר הללו מפחיתים כאבי גב תחתון ופשוט המליץ לי לא ליפול, שכן זו החשש העיקרי שדווח על סוג זה של כיסא.
פשוט שמחתי שאף אחד לא אמר לי שישב על כיסא כדור כושר הולך להרוג אותי.
אם יש לך כאבי גב או מצב בריאותי אחר או אם אתה קצת מודאג, בהחלט בדוק עם הרופא שלך לפני שתנסה סוג זה של הגדרה. אם תחליט להמשיך, כפי שעשיתי, הנה מה שסביר שתחווה:
איך זה לשבת על כדור כושר כל היום
בפעם הראשונה שאתה יושב על כדור כושר ליד השולחן שלך, הגב שלך כנראה יזנק כל כך ישר שתרגיש כמו מריונטה. אם אתה כמוני, זו תהיה חוויה זרה, אפילו מענגת (אוי,זהואיך זה?). עשרים דקות מאוחר יותר, אם אתה כמוני, הישבן שלך יכאב ותעבור בחזרה לכיסא הרגיל שלך שירגיש עיסתי בהשוואה.
לאחר מספר ימים נוספים של זה, אתה עלול למצוא את עצמך יושב על כיסא כדור האימון לפרקי זמן ארוכים בהרבה. (שבוע לאחר מכן, אני מבלה את רוב היום שלי על כיסא הכדור, אבל עדיין לוקח הרבה הפסקות ומדי פעם חוזר לכיסא הישן.)
כמה דברים נעימים:
אתה יכול להקפיץ על הכיסא כשמגיע שיר נחמד.
אתה יכול לקפוץ על הכיסא בתסכול בזמן ההמתנה לטעינה מחדש של דף דפדפן.
אם אתה אסוג למידה קינסתטי/מישוש, הקפצה על הכדור עשויה לעורר את החשיבה שלך.
בכל פעם שאתה צריך מתיחה טובה, פשוט הישען מעט אחורה או הצידה לפי הצורך.
התעמלות במקום. המדריך של Isokinetics סיפק כמה תרגילי כדור כושר לדוגמה שתוכל לעשות ליד השולחן.
אדם אחד מצא דווקאיתרון ייחודי של כיסא הכדור הקופצני, עבור נשים לפחות (אזהרה, NSFW), אם כי טים פריס מצייןבעיה אפשרית לגברים.
כמה דברים פחות נעימים:
למרות שאתה יכול לקנות מתכווני גובה עבור הכיסא הספציפי הזה, בהתאם להגדרה שלך, הכדור עשוי להיות נמוך מדי או גבוה מדי ביחס לצג ולמקלדת שלך. ייתכן שתצטרך להתאים את כל תחנת העבודה שלך.
אתה לא באמת יכול פשוט להישען לאחור על הכיסא הזה ולהירגע.
אם אתה קופץ יותר מדי אתה עלול לקבל כאב ראש.
הכדור יכול להיות דביק במזג אוויר חם.
אחרי קצת יותר משבוע של שימוש בכיסא, אי אפשר לדעת אם זה עוזר להגביר את כוח הליבה שלי, כפי שאני מקווה שזה יקרה, אבל אני כן מרגיש שאני הולך ויושב הרבה יותר גבוה ממה שהייתי ויכול לשבת יותר זמן פרקי זמן. אם רק אני מודע יותר ליציבה שלי, זה בסדר - בספר שלי, הכדור עושה את העבודה שלו. בנוסף, עכשיו יש לי עוד מוצא לקצת אנרגיית עצבים יצירתית, אני מתגנב לפעילות גופנית נוספת (אם כי זעירה, מבחינת שריפת קלוריות), והישבן שלי לא כואב יותר - מה עוד אפשר לבקש?
אם ניסית להשתמש בכדור כושר במקום בכיסא משרדי או שיש לך דעה כלשהי על כסאות אלטרנטיביים אלה, שתף אותנו במחשבותיך בהערות.תמונה דרךאֲמָזוֹנָה.
אתה יכול לעקוב או ליצור קשר עם מלאני פינולה, מחברת הפוסט הזה, ב-לְצַפְצֵף.
