עזוב את זה, אומרים כשאתה מפשל. תמשיך הלאה, תשכח מזה, מה שנעשה נעשה. לא, אומר מחקר שנערך לאחרונה, אתה צריךלהרגיש רעעל מנת ללמוד.
המחקר,פורסם ב-Journal of Behavioral Decision Decision, מציע שרגשות צריכים להיות מעורבים במהלך ההשתקפות העצמית שלך לאחר הכישלון. מַדוּעַ? אנחנו נוטים להצדיק את מה שקרה כשאנחנו מסתכלים רק על הדברים בצורה רציונלית. בעצם, אנחנו מתרצים במקום לנקוט בצעדים הדרושים כדי להסתגל ולהימנע מאותה טעות בעתיד. כשאתה "נותן לדברים ללכת" כל כך בקלות, אתה מרמה את עצמך לחשוב שזו אשמת היקום ולעולם לא שלך. אבל מה שגרוע יותר הוא שגם אם תשחרר את זה, אתה עדיין צפוי להניח שאתהעשהללמוד משהו. זה מוביל לחזרה על אותן טעויות שוב ושוב, כמו גם העברת האשמה מתמדת.
כפי שמתברר, זה יכול להיות מועיל להרגיש שלילי לגבי הכישלונות שלך, מה שהופך את הרעיון הישן של העזרה העצמית של "כישלון זה טוב! אל תרגיש רע!" על ראשו. החוקרים מציעים שלרגשות יש חלק מרכזי בלמידה מטעויות, ושעדיף לך להתמקד באיך שאתה מרגיש בנוסף למה שקרה. ההרגשה הנוראה הזו בבטן היא חלקית מה שמניע אותך ללמוד ולעשות מאמץ להיות טוב יותר בפעם הבאה. עם זאת, יש הבדל בין להיות בהתאמה לרגשות שלך לבין להעניש את עצמך. אתה לא צריך לגרום לעצמך להרגיש גרוע יותר כשאתה עושה טעות - אתה רק צריך להרגישמַשֶׁהוּ.