קרדיט: fizkes - Shutterstock
האם אתה זוכר איך זה מרגיש להשתעמם באמת? לא כמו להשתעמם בעבודה ולנסות לגרום לשעות לעבור מהר יותר. אבל מהסוג של שעמום שחווית בילדותך בחדר ההמתנה של רופא השיניים - איפה שלא היו צעצועים, כבר קראת את הגיליון היחיד שלפַּסִיםמגזין שער לכריכה, ולא היה שום דבר אחר לעשות.
דעתך נדדה. אולי המצאת משחק חדש, או קיבלת רעיון לסיפור. למרות שזה כנראה לא היה כיף באותו הרגע, תחשוב כמה נחמד זה יהיה להיות מסוגל לתת למוח שלך סוג כזה של מרחב עכשיו. או אפילו יש לך קצת זמן לעשות כל מה שאתה בעצםתְחוּשָׁהאוהב לעשות, במקום מה שאתהישלעשות. זה הרעיון מאחורי תזמון זמן שעמום כל שבוע. הנה מה שצריך לדעת.
למה לקבוע זמן שעמום?
היו מספר מחקרים שהוכיחו שבניגוד לאמונה הרווחת, שעמום באמת יכול לגרום לךיותר פרודוקטיביויותר יצירתי. אחרים התמקדו בחלומות בהקיץ - לעתים קרובות תוצר לוואי של שעמום - וגילו שלאפשר למוח שלך לשוטט יכוללעזור להפוך אותך לממוקד יותר במטרה.
שעמום יכול גם לגרום לנו להיות מודעים יותר לעצמנו, לפי אנדריאס אלפידורו, פרופסור לפילוסופיה וחוקר באוניברסיטת לואיוויל,מי כותב את זה"שעמום הוא גם סימן אזהרה שאנחנו לא עושים את מה שאנחנו רוצים לעשות וגם 'דחיפה' שמניעה אותנו להחליף יעדים ופרויקטים."
איך לתזמן זמן שעמום
זמן שעמום יכול ללבוש צורות שונות, אך לדברי סנדי מאן, מרצה בכיר לפסיכולוגיה באוניברסיטת מרכז לנקשייר ומחברהצד החיובי של זמן ההשבתה: למה שעמום זה טוב, היא צריכה לכלול פעילות הדורשת ריכוז מועט או לא. אלה יכולים לכלול דברים כמו הליכה במסלול מוכר, או ישיבה בעיניים עצומות, מבלי להאזין למוזיקה או לפודקאסט - רק לתת למוח שלך לשוטט.
"יום שעמום מוחלט הוא זמן משחק לא מובנה, כמו שהיית נותן לעצמך כשהיית ילד,"האנה יונג, מנהל שיווק לשעבר ומאמן חשיבה נוכחיאמר לפודקאסט Well+Good. "אני לא מתכננת עם אף אחד. אני מתעורר מתי שאני רוצה. אני מרגיש לתוך מה שאני משתוקק באותו היום - בדיוק כמו שהיית עושה [במהלך] חופשה."
למרות שיונג חוסם ימים שלמים בגלל שעמום, זה לא ריאלי עבור אנשים רבים. אבל אל תתנו לזה להרתיע אתכם - פשוט תתחילו בקטן, קבעו שעה, או אפילו חצי שעה של שעמום, פעם בשבוע. זה לא יפתור פתאום את כל הבעיות שלך, אבל אפילו הידיעה שיש לך את הזמן הזה בלוח השנה שלך לקחת צעד אחורה מהכל נותן לך למה לצפות.
אליזבת יוקו
ד"ר אליזבת יוקו היא ביו-אתיקה ופרופסור נלווה לאתיקה באוניברסיטת פורדהאם. היא כתבה עבור הניו יורק טיימס, וושינגטון פוסט, האטלנטיק, רולינג סטון, CNN ופלייבוי.