למה כדאי לך לבלות שעתיים בחוץ מדי שבוע באביב הזה
קרדיט: Monkey Business Images - Shutterstock
כשאני חושב על התקופה הזו בשנה שעברה, אני זוכר בעיקר את כל ההליכה. בני ואני היינו יוצאים בצהריים כדי לקחת לולאה מוכרת ברחבי השכונה. הוא היה מביא כדורסל כדי לקפוץ לאורך המדרכה בזמן שעצרתי לצלם את הניצנים הקטנים ביותר שנראו כאילו פרחו ממש לנגד עיניי במהלך השבועות הראשונים של המגיפה.
התחלנו להביא אופניים כדי שנוכל ללכת רחוק יותר, להרגיש חופשיים יותר.הדלקנו אורותמסביב לגדר בחצר האחורית, וסיימנו את רוב הערבים בישיבה בחוץ והאזנה למוזיקה תחת הזוהר הרך שלהם. אינסטינקטיבית ידענו מההמדע כבר הוכיח: להיות בטבע טוב לבריאות הפיזית והנפשית שלנו.
לפני כמה שנים, ממשלת בריטניה אפילו הצליחה להעריך,באמצעות תוצאות מסקרשל 20,000 אנשים, איךהַרבֵּהזמן חיצוני שאנחנו צריכים כדי להרגיש את היתרונות - והם הגיעו למסקנה שזה רק שעתיים (או יותר) בשבוע. בין אם שעתיים הן הנקודה המתוקה האמיתית לרווחה הפיזית והנפשית שלך, זו מטרה מוצקה וניתנת להשגה עבורך ועבור ילדיך כי זה לא חייב לקרות בבת אחת. אתה יכול לצבור את הזמן לאורך כל השבוע בטיולים, טיולים, טיולים לפארק וברביקיו בחצר האחורית.
כשמזג האוויר סוף סוף מתחמם עבור רבים מאיתנו, עכשיו זה זמן טוב ליישם את האתגר הזה בבית. שבו יחד כמשפחה לסיעור מוחות שאתם יכולים לעשות יחד בחוץ כדי להגיע למטרה בכל שבוע. אתה יכול למחוץ את המטרה ביום אחד על ידי קמפינג בחצר האחורית, או שאתה יכול להתחיל הרגל של טיולים משפחתיים קצרים לאחר ארוחת הערב. יתכן שהילדים שלכם כבר נושפים מעבר לשעתיים בשבוע של זמן בחוץ, אבל הפיכתו למטרה משפחתית תצליחאַתָהגם בחוץ.
שעתיים הן נקודת התחלה טובה, אבל אם המשפחה שלך כבר די פעילה בחוץ, אולי תרצה להעלות את היעד הזה ל-200-300 דקות (או בערך 3-5 שעות) בשבוע, מההמחקר הספציפי הזהנמצא כתועלת השיא. ברגע שילדים מתחילים לעקוב אחר זמן החוץ שלהם, אולי הם אפילו ירצו לראות כמה זמן הם יכולים לצבור כדי לנצח את השיא האישי שלהם.
וכאשר אתם מתמודדים עם האתגר הזה, קחו בחשבון שלא כל החללים החיצוניים נוצרים שווים - אתם רוצים חללים עשירים באלמנטים טבעיים. פירוש הדבר, במידת האפשר, ביקור בפארק עם עצים יהיה בחירה טובה יותר מאשר לטייל מסביב לבלוק עירוני.
מייגן מורבצ'יק ולברט
עורך מנהל
Meghan Walbert היא העורכת המנהלת של Lifehacker. יש לה תואר ראשון בעיתונאות מאוניברסיטת קנט סטייט ותעודת בוגר במנהיגות וניהול ללא מטרות רווח מאוניברסיטת אריזונה סטייט. מגהן החלה את הקריירה שלה ככתבת ב-The Arizona Republic, ואז עבדה ביחסי ציבור עבור בית ספר תיכון לקריירה וטכנולוגיה ואוניברסיטה פרטית. לאחר שבנה נולד, היא עסקה עצמאית במשך כמה שנים, וכתבה בעיקר חדשות ומאמרות כמו גם ספרי עיון יצירתיים.
כשהיא ובעלה הפכו להורים אומנים, היא החלה לכתוב ולדבר על החוויה וחיברה סדרת יומן אומנה בת 26 חלקים עבור הניו יורק טיימס, הוכתרה כ"קול השנה" של הבלוג שלה שנתיים ברציפות, וכן היה חבר צוות של "תקשיבי לאמא שלך" להראות. היא גם תרמה לאנתולוגיה של 2016כל כך שמחים שהם אמרו לי: נשים מתוודעות לאימהות. Meghan ערכה מגוון ראיונות רדיו ופודקאסטים הדוגלים בצורך בעוד הורים אומנים במערכת הרווחה של הילד בארה"ב. היא הייתה דוברת מרכזית בכנס השנתי לאומנה ואימוץ של מדינת ניו יורק Citizens Coalition, והיא כיהנה במועצת המנהלים שלמשאלה אחת פשוטה.
חלק מהעבודות האהובות על מגהן עבור Lifehacker כוללות את הפרסום של "שיחות גדולות," שבו היא וכותבים אחרים שאפו לעזור להורים לנווט בשיחות הרציניות ביותר שהם יצטרכו לנהל עם ילדיהם במהלך ילדותם, ממִיןופורנואֶלבטיחות מקוונתולְהִתְגַרֵשׁ. היא גרה במזרח פנסילבניה.
קרא את הביוגרפיה המלאה של Meghan