לרבים מאיתנו יש הרגל רע לנתח מצב חברתי למוות. אולי זו שאלת ראיון עבודה שהפצצת. אולי תקעת את הרגל שלך בפה עם חבר. לא משנה מה התרחיש, כתיבה על זה יכולה לעזור לך להפסיק לחשוב יותר מדי.
לכתיבה ישלא מעט יתרונות לבריאות הנפש. והתרגיל הספציפי הזה עובד אפילו טוב יותר כי הכתיבה שלך אובייקטיבית, מרוחקת מהמצב.
ב-Self Stairway, הסופר וינסנט נגוין מסביר:
נסה להימנע מלכתוב על מה שאתה מרגיש ובמקום זאת להיות אובייקטיבי ככל האפשר. אם אתה חושב שמישהו צחק עליך, למשל, אל תכתוב "אני כל כך כועס כי אני יודע שהם צחקו עלי!" במקום זאת אמור, "היו כמה אנשים שצחקו. אני לא בטוח אם זה היה מכוון אליי". קריאה המאפשרת לך לשבת בחיבוק ידיים ולנתח את המצב עם פרספקטיבה פחות רגשית. בנוסף, אתה יכול לראות כמה טיפשי זה נשמע שאתה אולי חושב שהם צוחקים עליך רק בגלל שהם צוחקים בכלל. אנשים צוחקים כל הזמן. זה לא אומר שזה בגלל סיבה מסוימת שקשורה אליך.
שוב, כתיבה היא טיפולית, כך שגם אם אתה עדיין מרגיש שהמצב קשור אליך, עצם העלאת המחשבות שלך על הנייר יכולה לעזור לך להשתחרר מהן ולהמשיך בחייך.
אם אתה חושב יתר על המידה, ישנם מספר פתרונות נוספים שכיסינו,אז בדוק את אלה כאן.
ובדוק את שאר הפוסט של Nguyen בקישור למטה.
5 דרכים להפסיק להיות חשיבה יתר, ניתוח יתר של דאגה| מדרגות עצמיות
תמונה מאתannazuc.
