אתה צריך להזמין 'חופשת שינה'

חופשות אמורות להיות מרגיעות, אבל יותר ויותר הן פשוט...לא.מעל 90 אחוזשל אנשים במחקר שנערך לאחרונה הודו שנסיעות מלחיצות אותם, מסיבות ברורות:לתכנן אותם דורש המון עבודה, במיוחד עם האינפלציה ותנופת הנסיעות שלאחר המגפה מייקרים הכל.

אבל יש הרבה סיבות לא כספיות שהחופשות שלנו קצת מבאסות בימינו. החלוקה בין העבודה והחיים הפרטיים שלנו נשחקה, ו"קציצות עבודה" הופכים לשגרה יותר, הורסים את מה שאמור להיות הפוגה מהעבודות שלנו.המכשירים שלנולהקשות עלינו להשאיר את הדאגות שלנו מאחור ולהיות באמת ברגע הנסיעה. ועלייתה של תרבות המשפיענים, שמתייחסת לנסיעות ולחופשות כאל עבודה ובמקביל גורמת לזה להיראות כאילו כל רגע בטיול שלך צריך להיות מוכן לאינסטגרם, היאגורם ל-FOMO רציני.

מסיבות אלו ועוד, הטיול הבא שלך צריך להיות "חופשת שינה". אם אתה רוצה שהזמן שלך מחוץ לעבודה ישאיר אותך רענן במקום מותש, הפסיק להתרוצץ ולנסות לדחוס פעילויות ולצלם TikToks שאף אחד לא יראה לעולם. במקום זאת, לך למקום שליו ויפה ותנוח קצת.

כולנו סובלים מחובות שינה

תעדוף שינה גם בחופשה הוא קריטי מכיוון שרבים מאיתנו כןחוסר שינה. חיי היומיום שלנו עמוסים בעבודה, מטלות ופעילויות משפחתיות. יש לנו כל כך הרבה דברים שאנחנו לא יכולים ללכת לישון כשאנחנו יודעים שצריך - וה"ג'ט לג" הזה יכול להפיל את מחזורי השינה שלנו, אז אנחנו נשארים ערים כשאנחנו צריכים לישון ולא מסוגלים להירדם ברגע שסוף סוף נרדם למיטה.

ההשפעות השליליות של חוסר שינה ושל ג'ט לג חברתי הן עצומות. שינה לקויה משפיעה על שלךשיפוט וקבלת החלטות, יכול להובילבעיות בריאות כרוניותכולל לחץ דם גבוה ודיכאון, ויכולים להגביר את החרדה.

לעסוק קצת בתיירות שינה

ישנן שתי דרכים לגשת ל"חופשת שינה". האחת היא להפוך את השינה למוקד העיקרי על ידי יציאה לסוג של "ריטריט שינה", שכולל בדרך כלל הזמנת חדר מלון יוקרתי שתוכנן במיוחד כדי לקדם מנוחה ותשומת לב. אז אתה יכול לנסוע לאיטליה ולהזמין ריטריט שינה בששת החושים רומא, שבו תוכנית של יוגה, מדיטציה וטיפולים אחרים משולבים עם הערכה רפואית לאתגרי השינה שלך ואווירת ספא ​​מדהימה. או הזמינו שהייה במלון Park Hyatt New Yorkלשבור את סוויטת השינה המשקמת, הכולל מזרון המופעל על ידי בינה מלאכותית ומתאים את התנאים בחדר כל הזמן כדי להבטיח שתקבלו את השינה הטובה ביותר בחייכם.

הגישה האחרת היא ללתעדףלישון בזמן חופשה. רובנו מתמקדים בפעילויות, ארוחות והרפתקאות כשאנחנו מטיילים, ומתייחסים לשינה כמחשבה שלאחר מכן - כל עוד יש לנו מקום להתמוטט בסוף היום אנחנו שמחים. תיירות שינההופך את התסריט הזה: אתה עדיין יוצא לראות את המראות, אתה עדיין אוכל את אוכל הרחוב הטעים ואת ארוחות המסעדה המפוארות, אבל אתה גם מוודא לחלוטין שחזרת למלון (או מקום אחר שבו תישן טוב) במחיר סביר שָׁעָה. במקום להתעורר מוקדם וללכת לישון מאוחר (להפוך את החופשות לטחינה ולהילחם במקצבי השינה הטבעיים של הגוף), אתה מרשה לעצמך לישון כמה שאתה רוצה - וצריך.

תכננו, אבל תכננו בקלילות

כדי שאגרום לזה להישמע כאילו תכנון חופשה הוא האויב של השינה, קחו בחשבון שטיול מתוכנן היטב יכול להיות מרגיע להפליא, בתנאי שלא תזמינו את עצמכם יותר מדי. בכל אופן, הזמינו דברים מראש - הרבה פחות מלחיץ ללכת לישון כל יום בידיעה מה יביא היום הבא - רק אל תזמינו יותר מדי דברים. במקום לרוץ מפעילות אחת לאחרת, רכז כל יום סביב פעילות מרכזית אחת ופעילות מרגיעה אחת. לא, אולי לא תוכל לבדוק כמה שיותר אתרים מהרשימה שלך, אבל סביר יותר שתהנה מהדברים שאתה עושה להם אם אתה לא גורר את הרגליים עד 15:00 או פועל אך ורק על קפאין ואדרנלין .

השורה התחתונה

גם אם אינכם רוצים לתכנן את החופשה שלכם סביב מנוחה, מנוחה מסוימת צריכה בהחלט להיות חלק מהתכנית שלכם, או שתחזרו מהטיול שלכם בהרגשה שרוף עוד יותר. זהו תרגול טיפול עצמי שלא רק ישפר את הבריאות הכללית ואת תחושת הרווחה שלך, אלא גם ישפר את החופשה שלך, מכיוון שהוא יקטין חלק מהלחץ של תזמון כל דקה פנויה בפעילות. בפעם הבאה שאתה ממריא לאנשהו, וודא שיש מיטה ממש ממש טובה שמחכה לך בצד השני.