חדר הכושר הביתי שלך צריך את השדרוגים הלא מוערכים האלה

אני מתאמן בבית מאז מרץ, ולמדתי להכיר טוב את חדר הכושר הביתי שלי (המכונה "כמה ערימות של דברים חלודים במוסך שלי") בתקופה זו. מלבד המובן מאליו - משקולות וכאלה - מסתבר שיש כמה דברים קטנים שיכולים לגרום למוסך להרגיש קצת יותר כמו חדר כושר אמיתי.

מחצלת דוכן סוסים

אתה יכול להתקין ריצוף מפואר, אתה יכול לקנות ריבועים של מחצלות חדר כושר, או שאתה יכול פשוט לצאת לחנות לציוד החווה המקומי שלך ולקבלמחצלת דוכן סוסים בגובה ארבעה על שישה רגלבערך 40 דולר. אתה יכול להשתמש במחצלת אחת, או לקנות שניים ולשים אותם זה לצד זה לפלטפורמה של 6x8.

הם נהדרים עבור הרמות כבדות שאתה עלול לרדת, כמו דדליפט. המחצלת היא גם שטוחה וקשיחה יותר מרוב ריצוף חדר הכושר המרוצף, כלומר הוא יכול לשמש כפלטפורמה יציבה ונחמדה להרמות אולימפיות או כל דבר אחר שבו אתה צריך שהקרקע תהיה יציבה מתחת לרגליך. (אני גוררת את שלי לנקודה שטוחה ונחמדה בחניה המחוספסת והחצפית שלי.)

גִיר

להרבה מכוני כושר אין גיר כי זה מבולגן. אנשים מקבלים את זה על כל הציוד, הם לא מנקים אותו, הם משאירים פסים שלו על הקרקע. אבל כשאתה במרחב שלך, אתה יודע שאתה הולך לטפל בו.

גיר מצויין לאבטחת האחיזה שלך במוט דדליפט, מוט משיכה, או בכל מקום אחר שבו אתה עשוי להזדקק לעזרה נוספת להחזיק מעמד כשהידיים שלך מזיעות. עם זאת, זה לא חומר המדרכה או לוח הגיר: חפש גיר "התעמלות" או "הרמת משקולות", שמגיע בבלוקים. שברו גוש לתוך מיכל פלסטיק הניתן לסגירה חוזרת, ואז אתה יכול לשפשף את הנתחים על הידיים או לטבול את הידיים שלך באבק בתחתית.

מנגינות

למה להאזין למוזיקה באוזניות כשהמקום כולו שלך כדי לפוצץ מה שאתה רוצה? שווה לקנות רמקול Bluetooth נחמד, או להוציא קופסת בום ישנה כדי ליהנות מקצת מוזיקה בלי צורך להחזיק אוזניות כל הזמן.

תרשימים ולוחות גיר

בחדר כושר ביתי, אפילו הקירותהם שלך. למה שלא תציב לוח גיר עם טבלת ההרמות או זמני האימון הטובים ביותר שלך? אתה יכול גם לפרסם את האימונים המועדפים עליך, או טבלאות התייחסות להמרת קילוגרמים לפאונדים או חישוב אחוזים של ההרמות הטובות ביותר שלך (שימושי אם אתה עוקב אחר תוכנית מבוססת אחוזים).

עדיין לא שמתי לוח גיר, אבל אני כן נותן לבן שלי לכתוב את מיטב הדדליפטים שלו על פיסת קרטון על קיר אחד. יש לי גם טבלת מדחום גבינה שאני ממלאת כשאני מתקרבת קצת לאחת מהרמת המטרה הגדולה שלי. היי, זה חדר הכושר שלי, אז למה לא?