קרדיט: The Bold Bureau - Shutterstock
החלטה לשנה החדשהיכול להפוך במהירות להבטחה ריקה(בדרך כלל עד השבוע השני). אבל אם אתה נחוש להפוך את 2023 לשנה שלך ורוצה הזדמנות לחימה לשמור על ההחלטה שלך, הנה הסוד: עקוב אחר זה לעזאזל. רשום הערות, עקוב אחר ההתקדמות שלך ושמור על עצמך מעורב כך שבהינתן מספיק זמן, ההחלטה שלך תהפוך להרגל אוטומטי. אבל כדי להגיע לשם, אולי תצטרך קצת עזרה. במרדף הזה, ריכזנו 10 אפליקציות מעקב שונות כדי להעצים את החלטת השנה החדשה שלך, ממעקב אחר הרגלים, לצריכת אלכוהול, לקריאה, דיאטה, כושר ועוד.
דרך חיים: עוקב אחר הרגלים עם קצבאות, המיועד לבני אדם אמיתיים
קרדיט: חמוש פתאק
באופן בלתי נמנע, תפספס יום של אימון או מדיטציה, תשבור את הרצף שלך ותרגיש הרוס. לפעמים, זה מספיק כדי לא להתחיל שוב עד השנה הבאה. אתה לא הבעיה כאן - המערכת כן. זו הסיבה שאנחנו אוהבים אתדרך חייםאפליקציה כל כך הרבה. כאן, אתה יכול להגדירמִנְהָגפסים לכל הרגל. אתה יכול לבחור להתאמן חמישה ימים בשבוע עם יומיים של מנוחה, או לציין שאתה רוצה לעשות מדיטציה רק שלושה ימים בשבוע. האפליקציה לא יכולה לבייש אותך לימי חופש אם בנית אותם בעצמך. אבל גם אם אתה מתגעגע ליום אחד, אתה יכול להוסיף פתק, ולהסביר למה פספסת.
Timery/Toggl: עקוב אחר הזמן שלך, איך שאתה רוצה
קרדיט: חמוש פתאק
מעקב אחר זמן לא חייב להיות מסובך, ואתה לא צריך לעקוב אחר כל דבר בחייך. אבל מעקב אחר כמה דברים חשובים ייתן לך תובנה נהדרת לגבי האופן שבו אתה באמת מבלה את הזמן שלך. דרך אחת היא להשתמש בשירות חינמי כמוטוגל, שמציע גם אתר וגם אפליקציות מרובות בכל הפלטפורמות. עבור משתמשי אפל, הטיימריהאפליקציה היא בונוס נוסף - זוהי אפליקציה מעוצבת בקפידה המשתלבת עם Toggl ותומכת בווידג'טים, Apple Watch ואוטומציה של קיצורי דרך, מה שמקל על הקלטת הזמן שלך (שזו הבעיה הגדולה ביותר במעקב אחר זמן).
StickK: חוזה חברתי מחייב משפטית כדי לעבור את ההחלטה שלך
קרדיט: StickK
זה ידוע שאחריות דוחפת אותך להשיג מטרות, אבל StickK לוקח את הפילוסופיה הזו לרמה חדשה. כאן, אתה יכול לקבל התחייבות חברתית למטרה (נניח שאני רוצה להוריד חמישה קילו עד סוף השנה), ואז אתה בוחר אדם אמיתי לחייב את החוזה אליו. StickK קורא להם שופטים, והאפליקציה תסדר לך את החוזה. עם StickK, אתה קובע את ההשלכות לכישלון. אתה יכול לבחור לתרום כסף או לפרסם משהו ברשתות החברתיות אם תנאי ההתחייבות לא מתקיימים. "העונשים" הללו מופעלים כאשר אתה לא משיג את היעדים שלך באפליקציה, אז אתהכַּנִראֶהלא צריך להירשם אם אתה מרגיש חושש לגבי ההחלטות שלך.
אני פיכח: עקוב אחר הפיכחון שלך
קרדיט: אני פיכח
פיכחון הוא עיסוק לכל החיים, ומעקב יכול לעזור. זו אחת הפעמים שבהן לראות את הפסים היומיומיים שלך יכול להיות מניע רב עוצמה. אתה יכול להשתמש במספר אפליקציות כדי לעשות זאת, אבלאני פיכחהיא בחירה חופשית ופופולרית. לאפליקציה יש היבט קהילתי נהדר, כך שאתה יכול להרגיש מחובר עם אחרים שיש להם אותה מטרה. לחלופין, אם אתה פשוט מנסה להגביל את צריכת האלכוהול שלך, נסה להשתמש באפליקציית מעקב כמופָּחוֹתבאייפון שלך.
מעקב אחר ספרים: עקוב אחר הקריאה שלך, עם פרטיות
קרדיט: חמוש פתאק
אם ההחלטה שלך לשנה החדשה היא לקרוא ספרים נוספים, עליך לעשות שני דברים: ראשית, הגדירו מטרה קונקרטית (אולי תרצו לקרוא 23 ספרים בשנת 2023), ושנית, בחרו אפליקציה שתעקוב אחר ההתקדמות שלכם. Goodreads היא פלטפורמה פופולרית להפליא למעקב אחר ספרים והתקדמות הקריאה, אבל האפליקציה גרועה למדי. אם אתה משתמש באייפון, אייפד או מק, כדאי לך לנסות אתאפליקציית מעקב אחר ספרים. זוהי אפליקציית אינדי עם עיצוב נהדר המאפשרת לך גם לייבא את אוסף Goodreads שלך וגם לסרוק או להוסיף כל ספר באופן ידני. לאחר מכן תוכל למיין אותו לאוספים, לעקוב אחר ספרים שקוראים כעת, לעדכן את ההתקדמות ועוד. אם אתה משתמש באנדרואיד, המדף ספריםהאפליקציה תעשה את העבודה באותה מידה.
קרונומטר: עקוב אחר תזונה, לא רק קלוריות
כשאתה מנסה להיות "בריא יותר", הדבר הראשון שעשוי לעלות לך בראש הוא ספירת קלוריות. אבל יש דברים נוספים (וטובים יותר) לעקוב אחריהם. אתה יכול להתחיל לעקוב אחר התזונה והפעילות שלך, ואפליקציה כמוקרונומטריכול לעזור. אתה יכול להקליט מה אתה אוכל, להסתכל על ההמלצות שלהם, ולראות איך אתה יכול לאט לאט לשנות את ההשקפה שלך על מזון ותזונה.
נחמד: עקוב אחר ההברחות המיניות שלך
קרדיט: נחמד
תיעוד הנסיעות שלך, רישום על כך וגיוס תובנות לאורך זמן יכולים להיות דרך מועילה לשפר את חיי המין שלך. עם הנֶחְמָדבאפליקציה, אתה יכול להקליט פרטים על חיי המין שלך בפרטיות (יש מנעול, אל תדאג). אתה יכול לרשום פרטי שותף, משך זמן, מיקום, מחלות מין, שימוש בהגנה, וכמובן, אתה יכול לרשום הערות (שכדאי לך). אבל, כמובן, זכרו שמעקב אחר מין הוא לא בסופו של דבר על הכמות, אלא על האיכות.
Water Minder: עקוב אחר רמות הלחות שלך
קרדיט: מים פחות
אם אתה רץ או הולך לחדר כושר, אתה יודע כמה חשובה הידרציה לשרירי הרגליים שלך. אבל לדעת את זה ולמעשה לשתות מספיק מים (שיכולים להיות למעלה מארבעה עד חמישה ליטר ביום), זה לא אותו דבר. זה המקום שבו אפליקציה כמומים פחותבאמת יכול לעזור. Water Minder היא אפליקציה ויזואלית שמראה את רמות צריכת המים שלך לאורך היום. אתה יכול בקלות להוסיף, לעקוב ולראות דוחות צריכת מים שאיתם אתה יכול לתאם עם מצבי הרוח, האימונים או הנתונים הסטטיסטיים שלך. אולי תמצא כמה תובנות מפתיעות.
Daylio: עקוב אחר מצבי הרוח שלך, והתחל לכתוב יומן מהיר
מעקב אחר מצב הרוח והבריאות הנפשית שלך בפרצים קצרים לאורך זמן יכול לתת לך תובנות עמוקות לגבי שניהם. בין אם אתם נאבקים עם בעיות נפשיות או סתם מתמודדים עם הלחץ הקבוע של החיים, מעקב אחר מצבי הרוח שלכם יכול להיות הצעד הראשון לקראת ראיית תמונה רחבה יותר.
מעקב יעזור לך לקבל תובנות לגבי מה בדיוק קורה (או משתבש). ואם אתה מדבר עם מטפל, מומחה או רופא, נתוני מצב הרוח שלך יכולים לעזור להם לקבל החלטות טובות יותר. עוקבי מצב רוח אוהביםדייליוהם די פשוטים, ואתה יכול להתאים אותם איך שאתה רוצה. אתה יכול לתעד את מצב הרוח שלך בכל נקודה נתונה של היום, להוסיף כמה הערות, או לתעד את מצב הרוח הכללי שלך במשך יום אחד. בנוסף, אתה יכול להשתמש באפליקציה כדרך להיכנס לרישום יומן, שיש לו מגוון יתרונות בפני עצמו.
מד צעדים++/Google Fit: ספירת צעדים יכולה להגיע רחוק מאוד
קרדיט: חמוש פתאק
אתה לא צריך החלטה מפוארת לשנה החדשה כדי להתחיל את 2023 ברגל ימין. בחר יעד צעד (אולי 5,000 או 10,000 צעדים ביום) ונסו להגיע אליו חמישה ימים בשבוע. תופתעו מהשינוי שהשלבים האלה מביאים במהלך השנה. ובין אם יש לך אייפון או אנדרואיד, לסמארטפון שלך יש את היכולת לעקוב אחר צעדים כברירת מחדל.
עם זאת, אם אתה רוצה תכונות נוספות למעקב אחר הצעדים שלך, נסה אפליקציה ייעודית. באייפון, בדוק את החינמימד צעדים++אפליקציה. יש לו ווידג'טים נהדרים הן למסך הבית והן למסך הנעילה. בצד האנדרואיד,Google Fitהיא הדרך הטובה ביותר למעקב אחר הצעדים שלך.