גשש הכושר שלך עשוי להתיימר למדוד את השינה שלך, אבל עד כמה זה מדויק? כדי לברר, מומחה שינהד"ר כריסטופר וינטרבדק כמה עוקבים פופולריים במחקר שינה של לילה אחד במעבדה שלו.
הוא חגר אתFitbit Flex,עצם הלסת למעלה, ובָּסִיסכרום לזרועו, יחד עם אייפון שמריץ את אפליקציית מעקב הפעילות "24/7", וגשש פעילות בשווי 600 דולר בשםPhilips Actiwatch Spectrum.
מבין הדגמים הצרכניים, רק ה-Basis עקבה במדויק אחר זמן השינה והערות, וזיהתה שניים מתוך שלושהREMמחזורים. ד"ר וינטר כותב, "אני מרוצה מכך שהמכשיר הזה ביווה את השינה במדויק על סמך כניסות פרק כף היד בלבד". (זה אפילו לא דורש מהמשתמש להכניס אותו למצב שינה.)
התוצאות מהמכשירים האחרים היו פחות מרשימות, ולא התאימו ליקיצות או שלבי שינה בפועל. כמובן, זה רק מחקר של לילה אחד שנעשה על ידי אדם אחד, אבל התוצאות די מעניינות. עיין במאמר המלא למטה לקבלת גרף של התוצאות.
צגי שינה אישיים: האם הם עובדים?| האפינגטון פוסט
תמונה מאת מייב ג'אנל.
חיונייםהוא בלוג חדש מבית Lifehacker העוסק בבריאות וכושר.עקבו אחרינו בטוויטר כאן.