יבלות, אותם אזורים של עור מעובה קרום על הידיים והרגליים, הם חלק מהשריון וחלקו אחריות. מתעמלים אובססיביים לגבי גילוחם למטה; רצים דואגים לשמור עליהם בנויים. עם קצת ניהול חכם, אפשר לקבל עור שמח וקשוח שלא עושה לך בעיות.
למה אתה מקבל יבלות
איַבֶּלֶתהוא אזור של עור מעובה שמתפתח במקום שבו יש הרבה חיכוך או לחץ. זה יכול להיות המקום שבו כדור כף הרגל שלך מתחכך בנעל שלך, או המקום שבו כפות הידיים שלך מתחככות במוט כשאתה מבצע משיכת רגליים. נגני גיטרה אפילו מקבלים (ומוקירים) יבלות זעירות בקצות האצבעות.
השכבה החיצונית ביותר של העור שלך (השכבה קרניתלעיל) עשוי מתאי עור מתים. זה אולי נשמע מוזר, אבל זה איך העור שלך בנוי. תאים מתים ופחוסים אלה מגנים על שכבות העור החיות שמתחתיו. אז כאשר יש חיכוך או לחץ נוסף על העור שלך, הגוף שלך מגיב על ידי יצירת תאים נוספים שיצטרפו לשכבה החיצונית והמגינה של העור המת.
לפעמים, בקושי תבחין בילית. פעמים אחרות, החלק המעובה עשוי להיות כל כך גדול וגבשושי שהוא גורם ליותר בעיות ממה שהוא פותר. זה הזמן לחשוב על הסרה או דילול של היבלת, עליה נדבר בהמשך.
החיכוך הגורם ליבלות יכול גם לגרום או להחמירשלפוחיות. שלפוחית יכולה להיווצר כאשר שפשוף גורם לשכבות העור להיפרד זו מזו. מכיוון שהתאים שלך תמיד מוקפים בנוזל שקוף, חלק מהנוזל הזה ממלא את החלל בהפרדה, וכתוצאה מכך, אתה מקבל את הבועה המצמררת הזו שאתה מכיר וכנראה שונא.
בתור רץ מתחיל, נניח, כפות הרגליים הרגישות שלך עלולות לפתח שלפוחיות בריצה הארוכה הראשונה שלך. אבל ברגע שאתה יותר מנוסה, כפות הרגליים שלך ממש יתקשות: יהיו לך יבלות שמגינות במידת מה על העור באזור זה. עם זאת, השלפוחיות אינן דרישה; שלפוחיות אינן "הופכות" ליבלות.
לוקח כמה שבועות לבנות יבלת. אם אתה לוקח הפסקה מכל מה שגרם ליבלות - אתה מוותר על ריצה בחופשה ארוכה, או שאתה מניח את הגיטרה לזמן מה - העור שלך יפסיק ליצור את התאים המתים הנוספים. אנו מאבדים תאי עור כל הזמן, כך שהיבלת תדעך לאחר מספר שבועות.
מתי לתיוק יבלות, ומתי לא
לאנשים יש דעות מאוד מוצקות לגבי היבלות שלהם. כנסו לכל פורום מיוחד - לרקדנים, שחקני רולר דרבי, חובבי קרוספיט, כנרים - ותראו המון המלצות כיצד כדאי, או למה לא, לנסות להסיר אותם.
כדי לקבל קצת פרספקטיבה על המחלוקות האלה, דיברתי עםדר. פול סי קופצ'ה, ראש מדור מדור כף רגל וקרסול באגף האורטופדי במערכת הבריאות כריסטיאנהבדלאוור.
גילוח יבלות למטה, הוא אמר, לא סביר שיגרם נזק רב. גם אם אתה מגיש יותר מדי, אתה תגדל אותו בחזרה תוך זמן קצר. הוא מודאג יותר מהמצב ההפוך, "לתת לזה להיות סמיך מדי ויש לו יותר מדי לחץ. כי היבלת הזאת, הקורנית הזאתאפיתל, הופך להיות קשה אבן וזה כמו להדביק חלוק אבן על כף הרגל או על היד שלך."
טיפול בעור שלך, אם כן, הוא איזון בין שמירה על מספיק יבלות כדי להגן עליך, לבין שמירה על דק מספיק כדי לא להפוך לבעיה. הנה כמה מהדברים שיכולים לקרות כאשר יבלות יוצאות משליטה:
כמו אבן בנעל שלך, יבלות יכול להוביליוֹתֵרהַקפָּדָה. אפשר לקבל שלפוחית מתחת לקלוס במקרים מסוימים.
הצטברות גדולה ועבה של יבלותיכול בסופו של דבר להיסדק, כשהסדקים נמשכים בכאב לתוך השכבות החיות של העור שלך.
מתעמלים וחותרים מכירים את זה: יבלות על היד שלךיכול לקרוע, חושפת פצע גולמי מתחת. אם אתה תופס מוטות או משקולות עם הידיים שלך, תרצה לשמור על היבלות הזה דק וחלק ככל האפשר ועדיין לתת לך הגנה מסוימת.
גם יבלות עלולות להתגנב אליך, כדי שלא תשים לב שאתה מקבל אחת עד שיש לך אותה במשך זמן מה. אם יבלת לא גורמת לך לבעיות, אינך צריך להסיר אותה.
אתה גם לא צריך להיות פרנואיד לגבי שמירתם. אם היבלות שלך מתרככות באמבטיית בועות לאחר המירוץ, או אם הפדיקוריסטית שלך רוצה להחליק אותן, כנראה שתסתדרי - פשוט תבקשי מהפדיקוריסטית לא להוריד יותר מדי.
איך לאלף יבלות בידיים וברגליים העובדות קשה
אם החלטתם שיבלות מפריע לכם, יש לכם כמה אפשרויות לאלף אותו. בכל אחד מהמקרים האלה, כל מה שאתה עושה הוא להסיר את תאי העור המתים האלה - אותם תאי העור שאתה משיל כל הזמן. אתה פשוט עושה את זה מהר יותר ממה שהיה קורה בדרך כלל. להלן מספר גישות לבחירה:
לתחזוקה יומיומית, רכך את היבלות שלך על ידי מקלחת או אמבטיה, ולאחר מכן שפשף אותה עם מטלית אואבן ספוגכדי להסיר חלק מהעור המרוכך.
תייק את הקאלוס עם לוח אמרי או מומחהקובץ רגל.
להרים את התיוק עם אפומפיה מיקרו-מטוס המיוצרת במיוחד לרגליים. לַעֲשׂוֹתלֹאמערבבים את זה עם זה שבו אתה משתמש עבור גרידת לימון.
השתמש באחד מהמוצרים הרבים בתעשיית תיוק היבלות המגוונת בצורה מוזרה, כגוןPedEgg, שמגיע גם בגרסה חשמלית הנקראתPedEgg Powerball. כל אלה הם רק קבצים מפוארים.
לגלח את הקאלוס (בזהירות!) עם אסכין גילוח עשוי במיוחד.
אם יש לך יבלות מפלצתיות והגישות האלה לא מספיקות, ד"ר קופצ'ה ממליץחוּמצַת מֶלַחתכשירים, נמכרים תחת שמות כמומסיר תירס נוזלי של ד"ר שול. אתה שם את התמיסה על העור שלך בלילה, שם חתיכת סרט מעל זה, ואז העור יהיה רך מספיק בבוקר כדי לתת לך סיכוי טוב יותר להסיר את הקאלוס באחת מהשיטות הנ"ל.
אם אתה מקבל יבלות כל הזמן, והם מפריעים לך, אולי כדאי למנוע אותם. עבור יבלות בכפות הרגליים, שקול אם אתה בגודל או בסגנון הלא נכון של נעלי ריצה, או אם אתה צריךתקן את הדרך שבה אתה שרוך אותם כדי להפחית את הלחץ. ד"ר קופצ'ה מציין שאם אתה מרגיש צורך להוסיף קצת ריפוד למקום שנוטה לשלפוחיות או יבלות, שים את הריפודסְבִיבהאזור הכואב, לא ישירות מעליו, או שאתה רק מוסיף לבעיה.
הזכרנו כמה רעיונות שיכולים לעזור להפחית את הסיכוי לשלפוחיות שהם גם רעיונות טובים ליבלות (או אם אתה מקבל את החבטה הכפולה הזאת, יבלות עם שלפוחית מתחת). אתה יכול להפחית את החיכוך על ידיציפוי נקודות כואבות ב-bodyglideאוֹדאודורנט ג'ל. אתה יכולללבוש גרביונים חתוכים מתחת לגרביים שלך. או, בעקבות מחקר שנערך לאחרונה על אולטרה-מרתוניסטים, אתה יכוללהשתמש בסרט נייר, זמין בזול מחנויות מרקחת, באזורים המועדים לנקודות חמות.
עבור ידיים מועדות ליבלות, שקול כפפות. בענפי ספורט מסוימים, כמו קרוספיט, אנשים מתווכחים נגד כפפות, אבל לא מסיבות טובות במיוחד. תדע שאין כלוםטָעוּתעם שימוש בכפפות, אם אתה מעדיף אותן. עם זאת, כפפות אומרות שאתה צריך לשקול אם העור שלך יכול עכשיו להתחכך נגדכְּפָפָהבמקום נגד המשקל או מוט המשיכה. במקרה כזה, שקול להשתמש בחומר סיכה או סרט כדי להפחית את החיכוך שם. אם אי פעם יבלת קורעת, ד"ר קופצ'ה אומר להסיר את הדש התלוי (גוזזי ציפורניים יעשו את העבודה) ולטפל בפצע הפתוח כמו פצע פתוח. שמור אותו נקי ומכוסה עד שהוא מתרפא.
איך לשמור על רמת היבלות האופטימלית זה משהו שתצטרכו לחייג אליו לאורך זמן, תלוי בספורט שלכם ואולי בהתאמה של הנעליים או הכפפות שלכם. הנף בזהירות את סכין הגילוח הזה, ובהצלחה.
איור מאת סם וולי.
בת' סקוורצקי
עורך בריאות בכיר
Beth Skwarecki היא עורכת הבריאות הבכירה של Lifehacker. בעלת תואר ראשון בביולוגיה, כתבה שני ספרים ומאמנת אישית מוסמכת. היא כותבת על בריאות, כושר ומדע כבר למעלה מעשור, ויכולה לסחוט 225 קילו.