קרדיט: Shutterstock
אולי ראית את הקטע למטהוִידֵאוֹעל טכניקת נשימה עבור חולים עם COVID-19. בסרטון זה, Sarfaraz Munshi, רופא מבית החולים Queen's בבריטניה, מדגים טכניקה לעזור לחולים הסובלים מ-COVID-19.
"ברגע שיש לך זיהום פעיל, אתה צריך להכניס כמות טובה של אוויר לבסיס הריאות שלך", אומר מונשי בסרטון.
תרגיל הנשימה שהוא מציע הוא תרגיל מבוסס היטב, שימושי למצבים רבים, שטוב לניקוי עודפי נוזלים מהריאות. זה גם אחד שהיה בשימוש לאחרונה על ידיג'יי קיי רולינגוכריסטופר קואומולנהל את הסימפטומים שלהם.
שכיבה על הגב לתקופות ארוכות מגבירה את הסיכון לדלקת ריאות
"זהו תמרון שיכול לעזור לכל מצב שמוביל לעודף ריר", אומר אלברט ריזו, MD, והקצין הרפואי הראשי של איגוד הריאות האמריקאי. זה כולל חולים עם COVID-19, שכן התסמינים כוללים קוצר נשימה, כאשר דלקת ריאות היא סיבוך שכיח.
כפי שמונשי מציין במהלך הסרטון, שכיבה על הגב במיטה במשך תקופה ממושכת מגבירה את הסיכון שלך לחלות בדלקת ריאות, מה שיגרום להחמרת מצבך.
"כשאתה בישיבה לתקופות ארוכות, זה לוכד ריר עמוק בריאות שלך", אומר ריזו.
תרגילי נשימה יכולים לעזור לנקות את הריאות
כדי לנטרל את האפקט הזה, Munshi מציע כמה תרגילי נשימה שיכולים לעזור לנקות את הריאות, שגם ריזו ממליץ עליהם כמועילים.
"זהו תמרון טוב כדי לעזור למקסם את יכולת הריאה שלך לפנות הפרשות", אומר ריזו.
העצה של מונשי, בסיכום קצר, היא לעשות סדרה של נשימות עמוקות ואחריהן שיעול מבוקר. עבור כל נשימה, אתה נושם פנימה, מחזיק אותה למשך חמש שניות, ואז נושף. בנשימה השישית, אתה נושם פנימה, מחזיק חמש שניות, ואז, תוך כדי כיסוי הפה, אתה משתעל החוצה, כדי לנקות את דרכי הנשימה.
"השיעול בסוף מגייס הפרשות", אומר ריזו. "זה משחרר את הריר, מעביר את הריר לכיוון מרכז החזה."
חזור על מחזור זה פעם נוספת, ולאחר מכן בצע זאת על ידי שכיבה עם הפנים כלפי מטה עם כרית מולך, נשימה עמוקה במשך עשר דקות. חשוב גם לא לבלות יותר מדי זמן בשכיבה על הגב, מכיוון שזה סוגר את דרכי הנשימה הקטנות יותר.
"סייג אחד הוא שאתה לא רוצה לעשות את זה מהר, כי אתה יכול להתאוורר ולהרגיש סחרחורת", אומר ריזו. "עשה זאת בצורה שנוחה לך."
שכיבה על הבטן עוזרת להוציא ריר
השלב האחרון הזה של שכיבה על הבטן עם כרית מולך ולקחת נשימות עמוקות, ידוע בשם ניקוז יציבה, פועל על ידי מתן לכוח הכבידה למשוך ריר לכיוון מרכז החזה שלך, כך שתוכל לאחר מכן להשתעל החוצה. עבור מטופלים השוכבים הרבה על הגב, הסיכון הוא שכל הליחה הזו תיאסף בתחתית הריאות שלך, שם היא משפיעה על הנשימה שלך.
רייצ'ל פיירבנק
רייצ'ל פיירבנק היא סופרת מדעית עצמאית שבסיסה בטקסס. כשהיא לא כותבת, אפשר למצוא אותה מבלה עם משפחתה, או בחדר הכושר המקומי שלה לאיגרוף.