האם מולטי ויטמינים לילדים מיותרים לחלוטין?

אם אתה הולך במעברים של בית המרקחת המקומי שלך, תראה בקבוק אחר בקבוק של מולטי ויטמינים משווקים במיוחד לילדים. יש לזה נטייה לתת את הרושם שהם נחוצים בדרך כלל, אבלהאקדמיה האמריקאית לרפואת ילדיםההמלצה היא שילד בריא שאוכל תזונה מאוזנת היטב לא צריך ליטול ויטמינים - עםלמעט ויטמין D לתינוקות וילדים. במקום זאת, הסיכון במתן מולטי ויטמין לילד בריא הוא כזהמגה-מינונים של ויטמינים, כגון ויטמינים A, C ו-D, יכולים להיות רעילים,גורם לתסמינים כמו בחילות, פריחות וכאבי ראש.

"אני מאמין גדול בניסיון להשיג כמה שיותר מהחומרים התזונתיים שלך דרך מזונות", אמרמרי קמפנילו, רופא משפחה מתרגל בבורדנטאון, ניו ג'רזי, ודובר שלהאקדמיה האמריקאית לרופאי משפחה. "יש כל מיני גורמים שאנחנו עדיין לא מבינים שאנחנו מרוויחים מאכילת מזון מלא."

אם אתה מרגיש שילדך עשוי להזדקק למולטי ויטמין, בין אם בגלל התזונה שלו או מסיבות אחרות, הצעד הראשון הוא לדבר עם רופא הילדים או רופא המשפחה שלך. "זה יכול להיות מאוד חשוב לדעת אילו תוספי מזון אנשים נוטלים," אמר קמפנולו. "לפעמים יש אינטראקציות [עם תרופות שאתה לוקח] או שזה יכול להוביל ליותר נוגדי קרישה, מה שעלול להזיק בניתוח."

איך נראית תזונה בריאה ומאוזנת לילדים?

תעדוף תזונה בריאה מגיל צעיר היא דרך טובה לבסס הרגלים בריאים לכל החיים. כדי לעזור להורים, האקדמיה האמריקאית לרופאי משפחה הרכיבה אמדריך כיצד ילדים יכולים לקבל את הויטמינים והמינרלים הדרושים להם דרך האוכל. העדיפות צריכה להיות להאכיל אותם בפירות, ירקות, מקורות רזים לחלבונים, קטניות, אגוזים ומוצרי חלב דלי שומן.

כפי שמציין Campagnolo, אחת מקבוצות המזון שמציעות מגוון רחב של ויטמינים ומינרלים נחוצים הן קטניות. "שעועית היא מאכל שמתעלמים ממנו", אמר קמפנילו. זה כולל עדשים שקל לבשל, ​​כמו גם סוגים שונים של שעועית, כמו כליות, פינטו, שחור, לימה ו-Great Northern.

כמו כן, חשוב מאוד לפקוח עין על רמות הנתרן, כמו גם סוכר מעובד, שכן אלו עלולים לגרום למספר בעיות בריאותיות. "אלה שני תחומים גדולים שאנחנו לא שמים לב אליהם כמו שצריך", אמר קמפנולו.

למרות שילדים יכולים להיות אכלנים בררנים, התחלת ההרגלים האלה עכשיו תעזור להניח את הבסיס לכל החיים של הרגלי אכילה בריאים. "עבור ילדים, חשוב שהם ילמדו הרגלים טובים מהוריהם", אמר קמפנילו.

דיאטה מגבילה עשויה לחייב מולטי ויטמינים

אם יש לך פעוט שעובר שלב בררן במיוחד, מתן מולטי ויטמין לכמה חודשים עשוי להיות משהו שכדאי לשקול, לאחר שדיברנו על כך עם רופא המשפחה או רופא הילדים. "המשיכו לנסות כמיטב יכולתכם לתת להם וריאציות", אמר קמפנולו. "אני יודע שזה קשה."

במונחים של דיאטות מגבילות אחרות, משפחות טבעוניות וצמחוניות צריכות להיות מודעים לתזונה שלהן כדי להבטיח שהן מקבלות מספיק מהוויטמינים והמינרלים הדרושים. אם הם לא, מומלץ להוסיף מולטי ויטמין או חלב ודגנים מועשרים.

הדבר נכון גם אם לילד יש אלרגיה או אי סבילות למזון, כמו למוצרי חלב, מכיוון שמשמעות הדבר היא צורך לפקוח עין חדה במיוחד על צריכת הסידן והוויטמין D שלו. חלופה אחת המבוססת על מזון לוודא שהם מקבלים מספיק תהיה לתת להם דגנים מועשרים או חלב אלט. עם זאת, בדוק את התוויות כדי לוודא שהן נוספו.

אם הילד שלך מפתח בעיה שמשפיעה על העיכול שלו, זה זמן אחר שבו אתה צריך לדבר עם רופא הילדים או רופא המשפחה שלך אם יש צורך במולטי ויטמין.

משפחות המתמודדות עם מכשולים בגישה למזון בריא עשויות להזדקק למולטי ויטמין

חריג נוסף יהיה אם המשפחה שלך מתמודדת עם מכשולים בכל הנוגע לקבל מספיק מזון בריא. למרות שיש בהחלט משאבים לעזור למשפחות לקבל מספיק מזון בריא לאכול, בין אם זה ארגון קהילתי או תוכנית סיוע ממשלתית, המציאות העגומה היא שכמעט14 מיליון ילדים במדינה הזו לא מקבלים מספיק לאכול.

רופאים מלמדים לבדוק יותר חוסר ביטחון תזונתי אפשרי כדי שיוכלו לעזור, אבל עדיין יש מספר בעיות מערכתיות כשמדובר במשפחות הנגישות למזון בריא. "העדיפות שלנו היא לעזור לאנשים להיות בריאים", אמר קמפנולו, הכולל ניסיון לזהות גורמים חברתיים נוספים שעשויים להשפיע על בריאותו של המטופל.

בנוסף למספר הגדול של ילדים במדינה הזו שלא אוכלים מספיק, יש גם משפחות שחיות במדבריות אוכל, שבהן קשה יותר לגשת למזונות בריאים ובמחיר סביר, ועוד משפחות שאולי אין להן זמן או שטח מטבח לבישול קבוע.

מולטי ויטמין בהחלט לא יפתור את הבעיות המערכתיות ואינו מהווה תחליף למזונות בריאים, אך הוא יכול לעזור להדוף חלק מהחסרים. כפי שמציין קמפנולו בצדק: "אנחנו צריכים להיראות גדולים מזה."