כולנו רוצים להתמקד טוב יותר כדי לעזור עם הפרודוקטיביות שלנו. מייסדת והעורכת הראשית של האפינגטון פוסט, אריאנה האפינגטון, ממליצה על יותר שינה, קצת מדיטציה וחדר שינה ללא גאדג'טים.
האפינגטון שוחח עם בלוג האינטרנט Big Think על ההתמכרות שלנו למכשירים, מתח ושחיקה. היא גם שיתפה כמה טיפים קלים שיכולים לעזור בתחזוקת המוח שלך:
הוסף 30 דקות שינה ללוח השינה הרגיל שלך. דלג על הפרק הנוסף של התוכנית האהובה עליך וקבל קצת shuteye.
קח חמש דקות והרהר. זה יעזור למנוע ממך להיצמד למחשבות. אם אתה לא יודע מאיפה להתחיל,אנחנו יכולים להראות לך.
שמור על גאדג'טים בחדר השינה שלך. האפינגטון מאפשרת בחדרה רק ספרים שאינם קשורים לעבודה. אתה תישן טוב יותר ללא הסחות הדעת והגישה המתמדת לדברים הקשורים לעבודה.
תן למוח שלך זמן להתחדש הרחק מהמסכים והלחץ מהעבודה. השינה תהיה קלה יותר והמוח שלך ירגיש חד יותר, מוכן לקחת על עצמו למחרת.
אריאנה האפינגטון על תחזוקת המוח| יוטיוב דרךתחשוב גדול