הפוך מאושר יותר על ידי בניית ההרגלים הנכונים

ישנם שני סוגים של אושר - הסוג שנמשך לרגע והסוג שיכול לחלחל לכל החיים.

אם אתם מחפשים את הסוג הראשון של אושר, חפשו חוויות חדשות. לרדוף אחרי ריגושים, לנסות דברים חדשים, לדחוף את הגבולות ולמד מה מביא לך שמחה.

אבל אל תשכח את הסוג השני של אושר, שאולי יותר נכון לקרוא לושְׂבִיעוּת רָצוֹן. סוג כזה של אושר אינו בנוי משרשרת של רגעים של פעם בחיים; במקום זאת, הוא מטופח בקפידה באמצעות הפעילויות וההרגלים היומיומיים שלך.

בתור ד"ר טראוויס ברדברי, מחבר שותף שלאינטליגנציה רגשית 2.0ונשיא שלTalentSmart, מסביר במאמרו"אחד עשר הרגלים של אנשים מאושרים במיוחד":

התפיסה המוטעית שאירועי חיים גדולים מכתיבים את האושר והעצב שלך כל כך נפוצה שלפסיכולוגים יש לה שם:

פְּגִיעָה

הֲטָיָה

. המציאות היא שאושר המבוסס על אירועים הוא חולף.

אושר הוא סינתטי - או שאתה יוצר אותו, או שלא. אושר שנמשך מרוויח דרך ההרגלים שלך. לאנשים מאושרים במיוחד יש הרגלים מושחזים השומרים על האושר שלהם יום אחר יום.

מה הם אחד עשר ההרגלים האלה? רבים מהם הם אותם טיפים וטריקים ישנים שאתה רואה כמעט בכל רשימה של איך לחיות חיים טובים: לישון מספיק, להתאמן באופן קבוע, להתענג על הארוחות שלך במקום למהר בהן, וכן הלאה.

עם זאת, ברדברי לוקח את הרשימה הזו קצת יותר רחוק, ומציע שאנשים מאושרים חיים לא רק בשביל הבריאות, אלא גם בשביל העומק:

יש להם שיחות עמוקות.

אנשים מאושרים יודעים שאושר וחומר הולכים יד ביד. הם נמנעים מרכילות, שיחות חולין ומשפוט אחרים. במקום זאת הם מתמקדים באינטראקציות משמעותיות. הם מתקשרים עם אנשים אחרים ברמה עמוקה יותר, כי הם יודעים שלעשות זאת מרגיש טוב, בונה קשר רגשי וזו דרך מעניינת ללמוד.

אם אתה רוצה אינטראקציות משמעותיות יותר בחייך, ייתכן שתצטרך להתחיל להקיף את עצמך באנשים הנכונים (הרגל מס' 4) ולבלות איתם באופן אישי במקום באינטרנט (הרגל מס' 10). אתה יכול אפילו להרגל לתת לאנשים אלה מתנות (הרגל מס' 3), אבל רק אם אתה לוקח את הזמן כדי למצוא משהו שהם יעריכו. מתנה שנבחרה בצורה גרועה, אחרי הכל, גורמת לכולם להיות אומללים.

זה נראה די נדוש לציין שאושר נובע מההרגלים שאנחנו בונים, מהבחירות שאנחנו עושים ומהדרך שבה אנחנו מגיבים לנסיבות ואתגרים חיצוניים, אבל "נסה לחיות בצורה שתקדם אושר" זה משהו שאנחנו שוכחים לעתים קרובות. ממהר שלנו לעשות את כל הדברים האחרים ברשימת המטלות שלנו. אם אתם מחפשים דרכים להכניס קצת יותר נחת לחייכם, שאלו את עצמכם האם אתם יכולים לאמץ אחד מאחד עשר ההרגלים של ד"ר ברדברי. הוא מציין שאתה לא צריך לשלב את כל אחד עשר כדי לחיות חיים מאושרים - אז בחר את אלה שעובדים בשבילך, ונסה לעשות אותם לעתים קרובות ככל האפשר.

עוד על בריאות הנפש וטיפול מקוון מהשותף של G/O Media

Lifehacker אינו מעורב ביצירת מאמרים אלו אך עשוי לקבל עמלה מרכישות דרך התוכן שלו:

איך עובד טיפול מקוון של Talkspace - סקירה
שפר את הבריאות הנפשית עם BetterHelp טיפול מקוון
אפשרויות הטיפול המקוונות הזולות ביותר
האם טיפול מקוון מתאים לך ביותר?