שחקני כדורגל וכדורגל נשבעו בתרגילי רגליים במשך שנים, והאימונים הםהופכים פופולרייםבחדרי כושר ולאימונים ביתיים. דרך קלה אחת להצטרף לכיף: לקנות או לאלתר סולם זריזות.
סולמות זריזות נעים בין 15 ל-50 דולר, אבל אתה יכול לאלתר על ידי גירוט קווים על שביל גישה או ניצול רצפה משובצת. אין כלל קפדני לגודל, אבל ריבועים בגודל 16 אינץ' אופייניים.
תרגילים כוללים כניסה ויציאה מהקופסאות, תוך שאיפה למהירות ודיוק. יש שיטענו שכןמוגבל מדי מכדי להיחשב כ"זריזות",אבל תרגילי סולם בהחלט יכולים לעזור במיקוד ובקואורדינציה, ולהשתמש בשרירים המעורבים באיזון ובכוח הליבה. עבודת הרגליים המהירה פירושה שתרגילים אלה נחשבים גם כאי-רובי אינטרוולים. לאימון מבוסס סולם, בדוק את זה מ-Thrive.
טירוף סולם| תשגשג עם ג'ן סינקלר
תמונה מאתstroopsmma.
חיונייםהוא בלוג חדש מבית Lifehacker העוסק בבריאות וכושר.עקבו אחרינו בטוויטר כאן.