לפעמים אימון הפסקת צהריים הוא הזמן הנכון לתרגול זהיר שלעמידת ידייםאוֹאיזון רגל אחת. אבל אם יש לך מקום וכמה עמיתים לעבודה מוכנים, למה שלא תפעיל את "Push It" בחדר ההפסקה ותפנה חמש דקות למסיבת ריקודים?
אימון ההיפ הופ הזה מבית קיירה לאשיה הוא רק שבעה מהלכים. סביר להניח שתרצו לצפות בסרטון ולוודא שאתם יודעים איך לעשות כל מהלך לפני תחילת האימון, מכיוון שהיא לא מקדישה את הזמן להסביר. אבל ברגע שהבנת אותם - או החלטת על וריאציות משלך כי, היי, זה כןשֶׁלְךָמסיבה - קל לעקוב אחר הרצף.
קוֹשִׁי: בינוני? תלוי כמה אתה רקדן טוב..
שינויים: קיירה מתחיל עם "מהלך בסיס ביתי" של צעדים מצד לצד. אתה יכול פשוט לעשות את המהלך הזה במקום כל דבר שאתה לא ממש מצליח להבין.
צִיוּד: אין.
גורם זיעה: בערך מה שהיית מצפה ממסיבת ריקודים. שים את זה על חזרה ותזיע רציני - אבל זה קצר, ויש מספיק הזדמנויות להשהות את הסרטון למשקה קריר נחמד.