אינטרנט/iOS: מדיטציה מציעה שורה של יתרונות, משיפור הזיכרון והפרודוקטיביותאֶללחץ והקלה על כאבים. אם אתה זקוק לעזרה קטנה בתחילת העבודה, אפליקציית האינטרנט ואפליקציית ה-iOS של Calm.com יכולים להדריך אותך תוך שתי דקות בלבד (שתי דקות ביוםיכול לעשות דרך ארוכה לקראת בניית הרגל מדיטציה).
באתר ובאפליקציה לנייד, אתה בוחר מתוך מספר סצנות טבע מרגיעות, ולאחר מכן בחר בין מפגש של 2, 10 או 20 דקות. לאחר מכן, קריין מנחה אותך בהתרגעות, אומר לך לעצום עיניים, להרפות את הכתפיים, להתמקד בחזה שלך, לשים לב לתחושות וכו'. ציפורים, גלי אוקיינוס וקולות טבעיים אחרים מוסיפים לשלווה.
אם אתה מעדיף בלי קריינות או רוצה כלי מדיטציה נוקשה יותר, Calm גם עומד מאחוריאל תעשה כלום במשך 2 דקותאתר אינטרנט: סצינה על חוף הים עם גלים מתנפצים שסופרת לאחור משתי דקות אבל לא מאפשרת לך להזיז את העכבר או המקלדת (או שהטיימר מתחיל מחדש).
לך לאמן את המוח שלך לרוגע ולהתמקד בקישור למטה. כמו כן, למידע נוסף על תחילת העבודה עם מדיטציה, ראה שלנופריימר על מדיטציה לכולם.