ראינו בעבר כי מדיטציה יכולהלבנות את המוח שלנוולהגן מפני עומס מידע. כעת מחקר חדש מראה כיצד מדיטציה פועלת על המוח שלנו כדי לעזור לנו להתמקד יותר ואולי להקל על כאב כרוני.
מדעני מוח של MIT והרווארד גילו שאנשים שהוכשרו למדיטציה מסוגלים יותר לשלוט בגלי מוח "מקצבי אלפא", שנחשבים אחראים למזעור הסחות הדעת. לאחר שלמדו כיצד לעשות מדיטציה, גלי האלפא של משתתפי המחקר הוגברו באופן משמעותי כאשר התמקדו בחלקי גוף ספציפיים.
הממצאים מצביעים על כך שאלו הסובלים מכאב כרוני - כולל מתח - עשויים להפיק תועלת ממדיטציה בגלל יכולת מוגברת "להנמיך את עוצמת הקול של אותות כאב". אם יש לך כאב כרוני או מתח, הפחתת מתח או מדיטציה מבוססת תשומת לב עשויים לעזור לך להקל על הכאב הזה. (להתחלה מהירה למדיטציה, ראה שלנומדריך הדיוט למדיטציה.)
ניסית כבר מדיטציה? יש לכם עצות או טיפים? שתפו אותנו בתגובות.תמונה מאתh.koppdelaney
היתרונות של מדיטציה| חדשות MIT