כיצד לבחור את רצועות הרמת משקולות הטובות ביותר לאימון שלך

רצועות הרמה הן פריט חיוני של תיק כושר אם אתה עושה כמות רצינית של תרגילי דדליפט או משיכה. (ולא,רצועות אינן בוגדותאם אתה יודע מתי להשתמש בהם.) אבל יש כמה סוגים שונים, וחשוב להתאים את הרצועות שלך לסוג ההרמה שאתה עושה.

בבעלותי ארבעה סוגי רצועות (עלייה משלושה כשכתבתי את המאמר הזה במקור ב-2021), ואני אוהב כל אחד מסיבה אחרת - חוץ מרצועות הלאסו, אני מניח, שהן בסדר אבל אני לא משתמש בהן לעתים קרובות. יותר. כפי שנראה, הם רצועה נהדרת לכל דבר, אבל סוגים אחרים מתמחים יותר לעבודות שונות.

למה להשתמש ברצועות הרמה?

כל סוגי רצועות ההרמה עושות את אותה עבודה: הן עוטפות את פרקי הידיים שלך ומסביב למשקולת כך שתוכל להרים דברים מבלי לעייף את האחיזה. לפעמים תראה אותן נקראות רצועות דדליפט, כי הן מעולות עבור דדליפט, או רצועות הרמת משקולות, כי אתה יכול להשתמש בהן בעת ​​אימון עבורספורט הרמת משקולות.

הערה חשובה:הם נקראיםהרמת רצועות,ולאעוטפים את פרק כף היד. עטיפת פרק כף היד הם דבר אחר לגמרי. תנסההימנע לקרוא להם "רצועות פרק כף היד"גם, למרות שטכנית הם מסתובבים סביב פרקי הידיים שלך; אתה רק תוסיף לבלבול.

רצועות לאסו הן האפשרות הטובה ביותר אם אתה לא יודע מה לקנות

רצועות בסגנון לאסו הן הרצועות הזולות והפשוטות ביותר, וזו שסביר להניח שתמצאו אם תיכנסו לחנות מוצרי ספורט ותבקשו רצועות.הנה דגם טיפוסי, ואתה יכול לראות למה הם נקראים בסגנון לאסו. יש להם לולאה, ואתה מעביר את הקצה השני של הרצועה דרך הלולאה.

אתה מכניס את פרק כף היד שלך דרך החלק הגדול יותר בלולאה שיצרת, ולאחר מכן עוטף את הזנב הארוך סביב המוט. חשוב לציין, אתה רוצה שהחלק הרופף של הרצועה ייעלםתַחַתהבר ועוטףלִקרַאתהאצבעות שלך. בדרך זו, הם לא רק משכפלים את מה שהאצבעות שלך כבר עושות.

יתרונות של רצועות לאסו: הם זולים, הם עובדים עבור כל עובי של מוט, והם מחזיקים מספיק טוב עבור רוב ההרמות שרוב האנשים רוצים לעשות בחדר הכושר.

חסרונות של רצועות לאסו: לוקח להם לפחות כמה שניות להתקין בתחילת כל הרמה ולפרוק בסוף. יכול להיות שהם גם לא מספיק טובים בשבילמְאוֹדהרמה כבדה, בשלב זה, אתה צריך לתפוס זוג של דמויות 8.

כמה רצועות לאסו שכדאי לקחת בחשבון

איור 8 הם הטובים ביותר כאשר דברים מסתדריםרִיאָלכָּבֵד

אם אתה מתחרה ב-strongman, תרצה סט של דמויות 8. הרצועות הללו הן בדיוק מה שהשם מרמז: פיסת חומר בצורת 8. אתה מעביר את פרק כף היד שלך דרך חצי אחד, מעביר את הרצועה מתחת למוט, ואז מעביר את פרק כף היד שלך (אותו פרק כף היד) דרך החצי השני. ברגע שהאגודל שלך נמצא במצב, האצבעות שלך יכולות בעצם לצאת לחופשה. (Cerberus, שעושה את שלי, יש סרטון עלדף המוצר שלהםשבו הכוח מרים והאיש החזק בנדיקט מגנסון מראה לך בדיוק איך להשתמש בהם.)

אתה תדע שאתה צריך איור 8 אם אתה מרים עם רצועות לאסו והן מתחילות להתגלגל עליך. זה קרה לי הרבה לפני כן כשהדדליפט הכי טוב שלי היה איפשהו בסביבות 250 פאונד ועשיתי משיכות גבוהות עם 315. רצועות הלאסו שלי פשוט לא יכלו לעמוד בקצב. קניתי דמויות 8, ובסופו של דבר משכתי איתם בתחרות עצום של 395 פאונד. (זה היה דדליפט חזק של 18 אינץ'; פאוורליפטינג לא מאפשר רצועות במפגשים אבל האיש החזק לפעמים.)

היתרונות של רצועות איור 8: זה בלתי אפשרי שהבר יתגלגל מתוך הרצועות.

חסרונות של רצועות איור 8: הם צריכים להיות בגודל עבור פרקי הידיים שלך, תוך התחשבות במשקולת בגודל סטנדרטי. אם אתה רוצה להשתמש גם באיור 8 על סרן (מוט עבה), תצטרך לקנות זוג שני בגודל גדול יותר. (אם אתה הולך למופע חזק בו יהיו מגוון מכשירים לדדליפט, שקול את רצועות הלאסו הארוכות במיוחד למעלה.)

כמה רצועות עם מספר 8 שכדאי לקחת בחשבון

• אלו דמויות 8 של Cerberusהם אלה שיש לי. הקפידו למדוד ולקבל את המידה הנכונה.

• סרברוס גם עושהאיור 8 "קיצוני"., מה שכנראה יאפשר לכם להרים פיל, או ספינת פיראטים שלמה.

Versa Grips (ומתחרים כמו Cobra Grips) הם הטובים ביותר לחיבור מהיר

קיבלתי זוג ורסה גריפ בעת אימון להרמה הכוללת ידיות טבעת. זה סופר מעצבן ללפף רצועות לאסו סביב הטבעות, וגם האיור 8 לא התאים.

עם זאת, Versa Grips היו מושלמים. לרצועות אלו יש צמיד סקוטש, ולאחר מכן רצועה קצרה דמוי עור תלויה למטה. אתה פשוט מצמיד את המוט בין ידך לרצועה האוחזת הזו, ואז חופן את האצבעות מתחת לרצועה כדי לנעול אותה. אלה גורמים לו להיצמד במהירות, וכל מה שאתה צריך לעשות כדי להתיר את הרצועה הוא לשחרר.

יתרונות של רצועות צמיד: מהיר לחגור ולהסיר רצועות; אחיזה בטוחה.

חסרונות של רצועות צמיד: מותגי השם יכולים להיות יקרים. יש לך גם דש של חומר על פרק היד שלך, מה שהופך את זה לעצבן להשתמש בטלפון או לכתוב בעט.

כמה רצועות צמיד שכדאי לקחת בחשבון

רצועות דמעות הן הטובות ביותר לשחרור מהיר

יש עוד סוג אחד נפוץ: רצועות הרמת משקולות אולימפיות, הנקראות לפעמים רצועות דמעות. אלה קצרות יותר מרצועות לאסו, והן פשוט חתיכת רצועות התפורות יחד בקצה אחד. (יש גם סגנון ישן שבו הם אפילו לא טורחים לתפור אותם.) אתה שם את פרק היד שלך בלולאה, ועוטף את השארית סביב המוט כמו רצועת לאסו.

היתרון כאן הוא שאתה יכול לשחרר אותם במהירות. מרימי משקולות אולימפיים, שאוהבים להפיל מוטות ולעתים קרובותצוֹרֶךלהפיל לפתע מוטות, ישתמש בהן לדדליפט ומשיכות, ומדי פעם לחטיפה. (שֶׁלָהלא נחשב בטוח להשתמש בהם לניקוי, כי אתה עלול להגיע למצב שבו אתה לא יכול לשחרר אותם.)

אם אתה עושה הרמת משקולות אולימפית, אלה מהסוג שאתה צריך לקבל. אם אתה עושה חזק, או אם אתה רק רוצה את האחיזה הכי בטוחה שאפשר, אתה צריך לקבל איור 8. ואם כל זה מבלבל אותך, פשוט תפסי זוג רצועות בסגנון לאסו ויהיה בסדר.

יתרונות של רצועות דמעות: שחרור מהיר, זול, מעט יותר קל להתקנה מאשר רצועות לאסו.

חסרונות של רצועות דמעות: לא בטוח כמו איור 8 או מהיר להתקנה כמו רצועות צמיד.

כמה רצועות דמעות שכדאי לקחת בחשבון