קרדיט: gpointstudio - Shutterstock
הסצנה היא אחת שכל כך הרבה מאיתנו מכירים: ילדים מתרוצצים במסיבת יום הולדת או אירוע חג משפחתי, "קפצו על סוכר", פרועים מהתרגשות, דביקים משמחה, מונעים מסירופ תירס, ציפוי ומוצרי גומי. ואז, המסיבה הסתיימה והאומללות מתחילה. ההתרסקות - לעתים כה מלאה בדמעות ו/או צרחות - יכולה להרוס את שארית היום. אז סאמנר ברוקס, דיאטנית רשומה, מומחית להפרעות אכילה, ומחברת שותפה שלאיך לגדל אכלן אינטואיטיבי: לגדל את הדור הבא עם אוכל וביטחון עצמי מאפשר לנו לגלות את הסודות כיצד להימנע מ"הבהלה לסוכר" הנוראה.
האם ילדים באמת מקבלים היפר מסוכר?
ילדים משתגעיםלֹאבגלל כל תכונות בסוכר הגורמות להיפראקטיביות.מחקרים מראים שסוכר עצמו אינו משנה התנהגות, כך ש"הבהלה לסוכר" כתופעה פיזיקלית לא קיימת. ובכל זאת, אתה מכיר את הילד שלךעושהלפעול אחרת לאחר צריכת חבורה של ממתקים. זה מכמה סיבות.
ראשית, הסביבה משחקת גורם. חשבו על מסיבת יום ההולדת העמוסה והרועשת או על החופשה המשפחתית הכאוטית, אפילו הלחוצה. "הסיבה שבגללה אנחנו תופסים שילדים חווים תנועות סוכר אינה כל כך מפתיעה: הם נרגשים, מגורים ומלאי אנרגיה", אומר ברוקס. עומס חושי ועמיתים המעודדים התנהגות אנרגטית יותר גורמים למסיבה סוערת. "ילדים ומבוגרים צפויים להפגין התנהגות חריגה או שונה במצבים מסוג זה, ואנחנו פשוט לא צריכים להאשים את זה באוכל או בסוכר."
כמו כן, אפקט הפלצבו יכול לבוא לידי ביטוי. כשילדים שומעים, "סוכר עושה אותך היפר", מהורים, הם ממלאים את התפקיד. לכן, העצה הראשונה כיצד למנוע התפרצויות סוכר היא להפסיק להאשים התנהגות בסוכר. אכילת מזונות עם הרבה סוכר עדיין עלולה לא לגרום לך או לילד שלך להרגיש טוב, אז ברוקס מציע טיפים לניווט באירוע עתיר סוכר.
דון בציפיות לפני אירוע
ישנן מספר דרכים להגדיר את עצמך ואת ילדך להצלחה באירוע שבו אולי היו להם בעיות התנהגות. "ציפיות התנהגותיות צריכות להיות וניתנות לתקשורת ברורה לפני ה'מסיבה'", אומר ברוקס.הציבו גבולות והשלכותלפני שאתה נכנס לסביבה חדשה. ברוקס מציע לך, "דבר על מה יקרה כשיגיע הזמן ללכת, נימוסים שאתה מצפה לראות סביב אוכל, מתנות, חברויות וכו'."
אמנם נימוסים בסיסיים אינם קשורים ישירות לצריכת סוכר, אבל הם נותנים טון מתורבת. לאחר מכן, כשזה מגיע לאוכל, ברוקס מציע לך להזכיר לילדך לשתות מים לאורך כל האירוע או לומר, "אם אתה רוצה עזרה בבניית הצלחת שלך במסיבה תודיע לי", וודא שהקינוח עדיין יהיה חלק מהארוחה . היא אומרת שהפוקוס צריך להיות שאתה רוצה שכולם ירגישו טוב במהלך ואחרי האירוע.
תן לילדים חטיף לפני המסיבה
בעבודתה כדיאטנית, אומרת ברוקס, "אנשים לפעמים מבלבלים בין אנרגיה להיפראקטיביות". סוכר, או כל פחמימה, ממריץ, וברוקס אומר שההתנהגות ה"מהירה, נרגשת או רועשת" שאנו רואים לאחר שלילדים יש סוכר היא לרוב ההשפעה של עלייה ברמת הסוכר בדם. "למעשה, סוכר נמוך בדם נוטה לגרום לילדים הרבה יותר בעיות מבחינה התנהגותית מאשר אכילת סוכר עושה", מכיוון שסוכר נמוך בדם יכול לגרום ל"מצב רוח קיצוני, עייפות או חוסר סבלנות ופחות יכולת לחשיבה ביקורתית", היא אומרת. אתה יכול לקרוא לזה "התרסקות סוכר".
כדי להילחם בהתרסקות, ברוקס אומר שמומלץ "להציע לילדכם חטיף בערך שעה לפני שאתם הולכים למסיבה, כדי שלא תהיה לו בטן ריקה או רמת סוכר נמוכה בדם בתרחישים שבהם האוכל עשוי להיות בלתי צפוי או לא מושך אותם". היא אומרת, "מבחינה תזונתית, נסו לספק איזון של חלבון, שומן ופחמימות ביום שלהם לקראת האירוע", אבל, "אם הם מתרגשים, אולי אין להם תיאבון כל כך", אז, במקרה כזה, חפש גבינת מחרוזת, יוגורט, חלב או חמאת בוטנים וג'לי.
שימו לב באירוע
ברגע שתגיעו למסיבה, בתקווה עם ארוחה מוצקה מתחת לחגורת ילדכם וציפיות ברורות, אל תתנו להם להשתולל. "למרות שאף אחד מאיתנו ההורים לא רוצה לשמוע את החלק הזה, זה יכול להיות גם בתגובה להורות שעשויה להיות שונה במצבים מסוימים שבהם אנחנו מאמינים שלילדים יש 'בהילות סוכר'", אומר ברוקס. ילדים לפעמים שמים לב שהם יכולים "להתחמק" עם יותר במהלך האירועים האלה, מכיוון שהם לא נצפים כל כך מקרוב על ידי מבוגרים מסיחים ומתרועעים. יש להם גם את החופש לאכול מזונות שאחרת מונעים מהם.
אתה מכיר את הילד שלך טוב יותר מכל אחד, אז ברוקס אומר שאתה צריךלהתאים את מה שהילד הספציפי שלך צריךבכל תרחיש נתון. יש ילדים שמנשנשים כשהםמודאג, המום או לא נוח. ברוקס אומר, "אם יש לך ילד שעשוי להיות בקטגוריה הזו, הם באמת צריכים שתהיה שם ותתעסק איתו במצבים האלה" במקום לבלות את המסיבה עם המבוגרים האחרים.
היזהר איך אתה מדבר על צריכת סוכר
ילדים ערמומיים שומעים אותנו גם כשאנחנו חושבים שהם לא מקשיבים. "הלוואי והיינו יכולים לחגוג את השמחה שלהם במקום לפנות כל הזמן לבדיחות סוכר ושיימינג לסוכר", אומר ברוקס. "כשרוב המבוגרים מסביבם מעירים ומתלוננים על 'סוכר'", היא אומרת שילדים "רוצים למרוד ולעשות מה שהמבוגרים לא רוצים שהם יעשו. אז העצה הכי טובה שלי היא לשמור על כל הערות הסוכר בשקט".
היא מפצירת בהורים ליצור שפה נינוחה סביב אוכל, אפילו מאכלים שאנו עשויים לחשוב עליהם כ"שובבים". במקום, "תרחיק את זה ממני," היא אומרת לומר, "אה, יש עוגה. אני הולך לקבל חתיכה, אתה רוצה אחד?" או "האם חתיכת עוגה נשמעת לך טוב עכשיו?"
לילד שאוכל יותר מדי
ילדים רבים מתפנקים במסיבות כי אסור להם לאכול מאכלים מסוימים בבית. ויש ילדים שפשוט נהנים ממתקים יותר מאחרים. "עבור ילד שאתה רואה שוב ושוב צורך יתר על המידה מזונות מתוקים," אומר ברוקס, "שים פחות תשומת לב לשליטה בצריכת הסוכר שלו, ויותר תשומת לב למה שעשוי לקרות לו. הדבר הטוב ביותר שאנחנו יכולים לעשות הוא להישאר רגועים, לא לשפוט, לא להעניש אותם על כך שהם רוצים את הסוכר, ולשמור על החוויה חיובית".
עבור "ילד שצורך שוב ושוב ממתקים עד כדי כך שהוא לא מרגיש טוב", לברוקס יש כמה רעיונות להפחית את החרדה מכך שלא יקבל את הסוכר היקר, אלא למנוע מהילד שלך כאב בטן. היא אומרת, "הצעת שהם יכולים לבחור משהו לקחת הביתה מאוחר יותר, או מציעים לקבל חלק מהאוכל הזה הביתה כדי להבטיח להם שהם יכולים לקבל אותו במועד אחר וזו לא ההזדמנות היחידה", עוזר להם להתחיל ללמוד את הגבולות שלהם ברגע בחמלה.
ברוקס אומר שיש לך הזדמנות ברגעים האלה כי ילדים "צריכים לשמוע אותך אומר שאפשר לסמוך עליהם שיקשיבו לגוף שלהם". ילדים עושים אמעבר מלהיות תלויים לחלוטין בהוריהםליכולת לסמוך על הגוף שלהם - איך אנחנו מדברים על אוכל וגופים היא דרך מצוינת ללמד אותם את המיומנות החשובה הזו.
