כשאתה מסתכל על מדריך היוגה שלך (או באדם הסופר מוכשר בשורה הראשונה), אתה עשוי להבין שהתנוחה שלך לא ממש זהה לתנוחה שלהם. אבל אתה לא רוצה לחקות אחרים בדיוק. למעשה, פעולה זו עלולה להזיק לך.
מדריכת היוגה ניקול כץ מסבירה ב-Greatist שעדיף לעבוד עם היכולות של הגוף שלך ולא לכוון למראה מסוים המבוסס על גוף של מישהו אחר. זה חל בין אם אתה מתחיל או מומחה: הגוף שלנו פשוט בנוי אחרת. כץ כותב:
מנקודת מבט אנטומית, יש בדרך כלל שתי סיבות לכך שהתנוחות שלך לעולם לא ייראו בדיוק "מושלמות:" אילוצים שרירים ומגבלות שלד. זה שיש לך אחד (או שניהם) לא אומר שמשהו "לא בסדר" איתך. יוגה עוסקת בפגישה עם הגוף שלך איפה שהוא נמצא - ללא שיפוט - ולצמוח משם.
התיקונים המדויקים ישתנו מפוזה לתנוחה. במקרה של כלב כלפי מטה, למשל, אנשים רבים צריכים לכופף את הברכיים כדי להחזיר את עמוד השדרה למצב ניטרלי. זה מאפשר לך לעבוד על השרירים הנכונים ולהפיק את המרב מהתנוחה. עיין במאמר המלא ב-Greatist למידע נוסף, כולל תמונות לפני ואחרי של איך לתקן כמה טעויות נפוצות.
למה תנוחת היוגה שלך לעולם לא תיראה כמו של המדריך (וזה טוב!)| גדול
תמונה מאתרפואת צבא.
חיונייםהוא בלוג חדש מבית Lifehacker העוסק בבריאות וכושר.עקבו אחרינו בטוויטר כאן.