מה שאנחנו עושים בבוקר יכול לבסס את מצב הרוח שלנו להמשך היום, אז הרבהעצת ההשכמה שלנומסתכם לעשות את מה שאתה באמת צריך ורוצה לעשות. מה שאומר שהגיע הזמן להתעמת עם הקופסה הקטנה ההיא שמפריעה לך כל הזמן כדי להגיד לך מה לחשוב. הטלפון שלך.
זכור, יש תעשייה שלמהמרוויח יותר כסף ככל שאתה דואג יותר מה יש בטלפון שלך. אם תבדוק את הטלפון שלך דבר ראשון בבוקר, אתה תיפול לחור הארנב שלהם.
אז, המתן לבדוק את הטלפון שלך. זה תלוי בך איך אתה מתחיל את היום שלך, אבל אני מציע בענווה ש"איזה שטויות פספסתי בזמן שישנתי?" זה לא מידע שאתה צריך בזמן שאתה מתעורר. טוויטר עדיין יהיה שם אחרי ארוחת הבוקר. כך גם אימיילים לעבודה.
ג'אנל מונה מבינה את זה. היא אמרה לחברת Fast, "כמו, כשאני קמה, הדבר הראשון שאני עושה זה לא להסתכל בטלפון שלי. הדבר הראשון שאני עושה הוא לקחת לפחות 10 נשימות עמוקות". להתחיל את היום בדרךאַתָהמַחְסוֹר.
הפעל את 'נא לא להפריע'
מכשירי אנדרואיד ו-iOS שניהם מאפשרים לך להגדיר חלון זמןשבו הם לא יפריעו לך בהתראות. במקום להגדיר את החלון הזה שיפוג ברגע שאתה מתעורר, הגדר אותו לחצי שעה מאוחר יותר. או כעבור שעה.
השאר את הטלפון מחובר לחשמל
אם אתה רגיל לתחוב את הטלפון שלך בכיס הפיג'מה שלך בזמן שאתה הולך על הבוקר שלך, שקול לא לעשות זאת. נודניק או הפסק את האזעקה שלך (אם האזעקה שלך בטלפון שלך) אבל אז הנח אותה. אם זה באמת יהפוך את הבוקר שלך לטוב יותר לבצע משימה מסוימת בטלפון שלך, כמולהעלות את רשימת ההשמעה המושלמת של הבוקר, עשה בדיוק את זה ואז הנח את הטלפון שלך בחזרה.
תאכל ארוחת בוקר
או לא לאכול ארוחת בוקר,אם זו ההעדפה שלך. אבל חשבו מה אתם רוצים לעשות לפני שאתם נשאבים לטלפון שלכם. צחצח שיניים, תתלבש, ותכין קפה, אולי.אופים ביצה בטוסטר אובן. אם אתה משתעמם, אתה יכול לקרוא ספר. תסתכל מהחלון. תן למוח שלך למצוא את מחשבות הבוקר העצלניות שלו, במקום לקרוא אותן מהמסך.