קרדיט: Shutterstock - Shutterstock
אם אינך יכול להחליט אם הגיע הזמן לעזוב עבודה, לסיים מערכת יחסים, להשתחוות מארגון חברתי, או פשוט להיפרד ממשהו בחייך שעשוי להיות די.בְּסֵדֶראבל לאגָדוֹל, שאל את עצמך שלוש שאלות:
איזה היבט של המצב הזה גורם לי לרצות להפסיק? מה הבעיה כאן?
האם אוכל לתקן את הבעיה?
אם אני לא יכול לתקן את הבעיה, האם היא תשתפר מעצמה בעתיד?
נניח שאתה חלק מקבוצה שנפגשת כל שבוע כדי לשתות בירה ולשחק משחקי קופסא. פעם חיכית למפגש השבועי, אבל לאחרונה התחלת לפחד מזה - אז האם כדאי להפסיק, או להמשיך להופיע?
הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא לשאול את עצמך למה אתה רוצה להפסיק. האם זה בגלל שתזמון מוגזם ואין לך מספיק זמן ביום לנוח ולהיטען מחדש? האם זה בגלל שהעבודה שלך הפכה ליותר ויותר תובענית, או בגלל שלקחת על עצמך מחויבות חדשה בחייך האישיים (בן זוג, הורה מזדקן, תינוק)? האם זה בגלל שהקבוצה הוסיפה חבר חדש שגורר את כל העניין למטה? האם זה בגלל שאתה וחברי הקבוצה האחרים עברתם לשלבים שונים בחייכם, ואתם כבר לא מרגישים שאתם מסתובבים עם בני גילם?
לאחר שזיהית את בעיית הליבה, השאלה הבאה שלך היא האם אתה יכול לתקן את הבעיה שגורמת לך לפחד מהאירוע. אם מתברר שהבעיה היא משהו שניתן לפתור, כגון "אני לא אוהב את ערב המשחקים כי אני תמיד מרגיש הנגאובר למחרת", אז קדימה, בצע את הפתרון (שתה פחות בירות, במקרה הזה) ותראה אם הדחף להפסיק נסוג.
אם הבעיה היא משהו שאתה לא יכול לתקן בעצמך - כמו הדרישות המוגברות בעבודה - שאלו את עצמכם אם המצב צפוי להשתפר מעצמו. האם עומס העבודה שלך יתקל בעוד חודש או חודשיים, וייתן לך יותר זמן (ועוד אנרגיה) לאירועים חברתיים?
אם המצב ישתפר בעתיד הקרוב, הישארו שם (או, אם תרצו, תגידו לקבוצה שלכם שאתם צריכים לקחת חודש חופש עד שעניין העבודה שלכם יתבהר). אבל אם העבודה שלך עומדת להישאר כל כך אינטנסיבית בעתיד הנראה לעין, אולי זה יהיה רעיון טוב לעזוב את קבוצת משחקי הקופסה - או לשאול את עצמך את אותן שלוש שאלותעל העבודה שלך.
בְּהשושן, מומחית הקריירה איימי גאלו מסגרת את האסטרטגיה הזו כתרשים זרימה, ומציינת שההחלטה אם לפרוש או לא "הכל חוזר לשאלה האם משהו לא בשליטתך והאם זה עשוי להשתנות בעתיד". כמובן, לעזוב עבודה יש בדרך כלל כמה השלכות יותר מאשר עזיבה של קבוצת משחקי לוח - במיוחד אם אין לך עבודה אחרת עדיין בתור - אז אולי תרצה לתת לעצמך קצת זמן לראות אם המצב למעשה משתפר מעצמו:
במקרים פחות ברורים, גאלו מציע להגדיר לעצמך מסגרת זמן: אמור לעצמך שתעמוד בתפקיד לעוד שלושה חודשים או שישה חודשים או שנה, ואל תדחוף את ציר הזמן הזה החוצה שוב. "אם תמשיך לדחוף את זה החוצה, זה סימן מובהק", היא אומרת. "המפתח הוא, מהי מסגרת זמן סבירה שבה אתה יכול לעשות כמה ניסויים במונחים של הדברים שאתה יכול לשלוט בהם ולשנות - האם הם משתנים?
אל תשכח שאתה יכול להישאר בעבודה הנוכחית שלך ולחפש עבודה טובה יותר בו-זמנית - ואתה יכול גם לדבוק בשגרת האימונים הנוכחית שלך תוך כדי ניסיון של שיעור אימון קבוצתי חדש, או להמשיך לקפוץ למועדון משחקי הקופסה תוך כדי בדיקה של מועדון או ארגון חברתי אחר. (זה עובד פחות טוב עם מערכות יחסים, מסיבות ברורות).
אבל אם אתה בטוח שאין דרך לשפר את המצב ו/או שאתה פשוט לא רוצה לשפר אותו, אתה יכול פשוט להפסיק - ולראות מה נכנס לחיים שלך כשאתה מפנה מקום למשהו חדש.
עוד על בריאות הנפש וטיפול מקוון מהשותף של G/O Media
Lifehacker אינו מעורב ביצירת מאמרים אלו אך עשוי לקבל עמלה מרכישות דרך התוכן שלו:
BetterHelp טיפול מקוון: נפגש עם מטפל מורשה
עלויות וביקורות של Talkspace: האם זה שווה את זה?
חסוך כסף וזמן עם טיפול מקוון במחיר סביר
ייעוץ וירטואלי: מטפלים מקוונים, תמחור, תכונות ועוד
ניקול דיקר
ניקול דיקר כותבת על מימון אישי כבר כמעט עשור. היא גם המחברת של הביוגרפיות של אנשים רגילים, נשים קטנות מתקופת המילניום.