הרגלים נוצרים כשאתה עושה משהו שוב ושוב, וזה נהדר אם אתה רוצה אותם. הבעיה היא כשאתה בסופו של דבר עם הרגל רע מכיוון שאתה מתחיל לחזור על התנהגות שאתה לא רוצה בלי בהכרח להבין זאת. אם אתה רוצה להיפטר מהגינון הבעייתי הזה, הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא להבין שזה טריגר אז אתה מודע ותוכל להתחיל לבצע שינויים.
בלוג שיפור עצמי בחר את המוח מאמין שלכל הרגל רע יש רמז שנמצא באחת מחמש הקטגוריות הבאות:
מִקוּם
זְמַן
מצב רגשי
אנשים אחרים
פעולה שקדמה מייד
בכל פעם שאתה עוסק באותו הרגל רע, רשום את חמשת הדברים האלה. כשאתה מתחיל לראות קווי דמיון, תלמד מה מפעיל את ההרגל ואתה יכולקח את הצעדים הדרושים כדי לפתור את זהו
5 דרכים לשנות הרגל| בחר את המוח
צילום מאתסבך אולגה(Shutterstock)ו