iOS/Android: אני ממש שונא לרוץ. תמיד שנאתי לרוץ. בכל פעם שאני מחליט לנסות את הניסיון (שוב), אני חושב על כמה אני מעדיף להיות רכיבה על אופניים, להרים דברים כבדים או לעשות כל דבר אחר (למעט סקוואט). עם זאת, כשאני הולך לרוץ, אני משתמש באפליקציית C25K בחינם כדי לנסות ולהדריך אותי לריצות ארוכות וטובות יותר.
כפי שאתה בטח יכול לנחש משמו, C25K (iOS-דְמוּי אָדָם) נועד להביא אותך מהספה שלך (לא בכושר) לריצה של 5K (בכושר הגונה) במשך שמונה שבועות. האפליקציה לא תועיל אם אינך יכול להתחייב קבוע לרוץ כחצי שעה שלוש פעמים בשבוע. עם זאת, מכיוון שהיא מנסה לבנות אותך עד 5K, אתה מתוודע בהדרגה למושג ריצה מרחקים ארוכים יותר וארוכים יותר - באופן חמור לבריאותך, ובחלקו כדי שלא תפסיק מהיום הראשון כשאתה מבין כמה קשה זה לרוץ במשך 30 דקות בלי לעצור.
מה שאני הכי אוהב ב- C25K הוא שהגרסה החינמית שלה עובדת בצורה מושלמת עבור היסודות במהלך הריצה שלך. תקבל טיימר ממש במרכז הסמארטפון שלך שמספר את זמן ההגדרה לאימון שלך, ותקבל עדכוני שמע - באופן אידיאלי, דרך האוזניות או האוזניות בהן אתה משתמש בעת ריצה - כדי לספר לך מתי להחליף בין רץ והליכה. זכור, אתה לומד לנהל 5K: אתה הולך לערבב בהתחלה קלות ותרגיל רגיל כדי להצטבר לריצה מלאה ונטולת מנוחה.
אתה יכול לשדרג את האפליקציה במחיר של 5 $ (ב- iOS) או 3 $ (באנדרואיד) כדי לפתוח את התכונות "המקצוען" שלה, הכוללות מעקב מרחק, מעקב קלוריות וחיסול הפרסום בתוך האפליקציה. אם אתה מוצא את עצמך מקבל קצת עם באג הריצה, זה קנייה כדאית. עם זאת, לא ממש אכפת לי מרחק או קלוריות כשהתחלתי לצאת; רק רציתי לוודא שיש לי מדריך שימושי באוזני ואומר לי מתי ללכת ומתי לרוץ, ו- C25K מושלם לזה.
האם יש לך אפליקציית iOS או אנדרואיד שאתה בהחלט אוהב? ספר לנו על זה:[מוגן בדוא"ל]ו