אולי יש לךראהאתעֵדוּתשריצה יחפה באמת יכולה להשתלם בטווח הארוך. עם זאת, יש בזה יותר מסתם לזרוק את הנעליים ולפגוע במדרכה.
תמונה מאת666isMONEY ☮ ♥ & ☠.
הבלוגר של Zen Habits, ליאו באבוטה, כותב בהרחבה על הכאבים, היתרונות ועקומת הלמידה של ריצה יחפה, משהו שהוא חש בנוח איתו. הפוסט שלו בנושא מציג תמונות ממוזערות של הסיבות לריצה יחפה (או לפחות ריצה עם נעלי "חמש אצבעות" מינימליסטיות), ועונה על כמה שאלות נפוצות לגבי ריצה יחפה - כולל דאגות לגבי זכוכית, סלעים ומפגעים אחרים בכף הרגל.
עם זאת, והכי חשוב, הפוסט מסביר למה לצפות מהגוף שלך כשאתה מוציא אותו בריצות הראשונות שלו ללא נעליים:
הצעדים צריכים להיות קצרים - אל תרחיק את הרגליים עד כמה שאתה עושה עם נעליים. זה אמור להרגיש כמעט כאילו אתה רץ במקום.
שמור על זקוף ומאוזן. שמור את הרגליים מתחת לירכיים ולכתפיים.
תישאר קליל. אתה צריך להרגיש שאתה קל על הרגליים, לא דופק כלל. רצים יחפים נוטים להיות קצת יותר קפיציים בצעד שלהם.
רוץ בשקט. אם אתה עושה הרבה רעש עם הצעדים שלך (כפי שעושים רצים עם נעליים), אתה דופק חזק מדי. נסו לרוץ בשקט, בשקט, כמו חיה.
יש עוד הרבה בפוסט המלא, ואנחנו פתוחים להצעות ריצה יחפות משלכם בתגובות.
המדריך השלם למתחילים לריצה יחפה[הרגלי זן]